Učinkoviti posni dani za mršavljenje sjajan su način da izgubite nekoliko viška kilograma koji su se nakupili nakon praznika ili da svoje tijelo pripremite za proljetnu sezonu. Mnogo je mogućnosti takvog "istovara". Svaka ima svoje prednosti i mane. Na temelju njih osoba pojedinačno za sebe mora odabrati odgovarajuću metodu, uzimajući u obzir karakteristike tijela.
Koji su dobri efikasni dani mršavljenja
Dani posta preporučuju se ne samo da biste dobili osloboditi od viška kilograma. Ova tehnika omogućuje čišćenje tijela dnevno, uklanjanje viška vode i toksičnih tvari iz nje.
Prednosti jednodnevnog istovara
1. Za najkraće moguće razdoblje mogu se riješiti kritične viška kilograma. Najefikasnije opcije za dane posta omogućuju mršavljenje od 3-3-5 kg dnevno.
2. Metabolizam se normalizira, tijelo se očisti od toksina i toksina, koji se vremenom nakupljaju.
3. Ovo je sjajan način da trenirate svoju volju. Dan posta bit će mali korak prema željenoj težini.
Sve mogućnosti za dane posta postižu se na svoj način. Glavna stvar je odabrati najoptimalnije za sebe i napraviti tehniku 1 put tjedno. Ovaj pristup omogućit će tijelu da se stalno čisti, što će povoljno utjecati na opće zdravstveno stanje.
Istovarni dan na jabukama
Jabuke su škrinja puna svih vrsta vitamina i minerala korisnih za tijelo. U Engleskoj se vjeruje da ako pojedete jedno voće svaki dan, možete uštedjeti na odlasku liječniku. Koristi jabuka su neprocjenjive vrijednosti, poboljšavaju metabolizam i pročišćavaju organizam. Iz tog razloga, ova opcija dana posta je u velikoj potražnji među onima koji žele smršavjeti.
U biti, trebate sami skuhati 1,5 kilograma jabuka. Trećinu njih treba konzumirati u pečenom obliku, jer toplinska obrada doprinosi proizvodnji pektina (najboljeg adsorbensa). Količina je ravnomjerno raspoređena na 5-6 obroka.
Važno! Svježe kisele sorte jabuka kategorično su kontraindicirane kod bolesti probavnog trakta i povećane kiselosti želuca. U ovom slučaju za dan posta dopušteno je samo pečeno voće.
Istovar kefira
Glavna prednost učinkovitog posta za gubitak kilograma na kefiru je u tome što ga je vrlo lako podnijeti. Piće zasićuje želudac, pa osoba neće osjećati glad. Osim toga, kefir je nevjerojatno koristan za tijelo. Pomaže u poboljšanju metabolizma, suzbija procese propadanja u crijevima, aktivira probavne procese. Svakodnevna mono-dijeta kontraindicirana je samo za onu kategoriju ljudi koja teško podnosi upotrebu mliječnih proizvoda.
Organizovati dan posta na kefiru vrlo je jednostavno. Za dan trebate kupiti 1,5 litre pića s maksimalnim udjelom masti od 2,5%. Cijeli iznos podijeljen je u 6 obroka i pije se dnevno. Postoji nekoliko opcija za dane posta na kefiru. Tamo se može dodati cimet kako bi se ubrzao proces sagorijevanja masnoće, lanene sjemenke i naribani krastavac.
Istovar jogurta
Trebate odabrati samo prirodne jogurte, po mogućnosti bez zaslađivača. Danas postoji veliki izbor u trgovinama, glavna stvar je da je proizvod svjež. Istovar daje izvrstan učinak, omogućuje vam da izgubite 1,5-2 kg viška kilograma dnevno. Prednost je u tome što su jogurti ukusniji i zadovoljniji od kefira.
Opcija za posten dan s jogurtom i jabukama
1. Za dan će vam trebati 3 šalice prirodnog jogurta, svaka 150 grama i 2 velike zelene jabuke.
2. Doručak, ručak i večera trebaju jogurt.
3. Pola sata prije jela popije se čaša čiste mirne vode.
4. Dozvoljene su 2 grickalice dnevno, svaki put kad se pojede jedna jabuka.
Opcija za postni dan na siru
Jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih svakodnevnih mono-dijeta je sir. Proizvod sadrži veliku količinu proteina, koji sagorijeva tjelesnu masnoću, a ne mišićnu masu i savršeno udovoljava gladi. Glavno pravilo - tijekom istovara možete koristiti samo sir bez masti kako biste postigli maksimalan učinak.
Za dan će vam trebati 400 grama skute i zelena jabuka. Sve je podijeljeno na 5 jednakih dijelova, tako da svaki ima oko 80 grama. Važno je raspodijeliti obroke tako da pauza između njih ne bude veća od 3,5 sata - ovo je najbolja opcija.
Za jedan dan, skuta dan posta, pomaže da se riješite 2 kilograma viška kilograma.
Istovar heljde
Sastav heljde bogat je elementima u tragovima i vitaminima, koji igraju važnu ulogu u normalnom funkcioniranju unutarnjih sustava tijela. Iskrcavanje kašom pravi je "kist" za ljudsko crijevo. U jednom danu ukloni se 90% toksina, šljaka i drugih štetnih tvari.
Najzanimljivije je da heljdu treba kuhati navečer prema posebnom receptu. Jedna čaša žitarica prelije se kipućom vodom (dvije čaše). Spremnik mora biti pokriven i omotan ručnikom preko noći. Ujutro će žitarica nabubriti i biti spremna za upotrebu. Ne smije se dodavati sol i ostali začini. Dozvoljeno je piti heljdu s sadržajem kefirne masti od 1%. Ovako pripremljenu kašu možete jesti u bilo kojoj količini, jer apsolutno nije visokokalorična.
Učinkovit postni dan za mršavljenje
Meso je srdačno, sočno i nevjerojatno ukusno. Ovaj proizvod vole svi odrasli i djeca. A ako je pravilno kuhate, dobit ćete sjajan dan posta.
Što je dobro meso za dan posta
1. Potiče poboljšani metabolizam.
2. Ne dopustite osobi da osjeti glad.
3. Uništava tjelesnu masnoću.
4. Poboljšava pokretljivost crijeva.
Pileći file ili govedina s niskim udjelom masti (400 grama) pogodan je za svakodnevnu mono-dijetu. Odabrana sorta kuhana je bez soli i začina, podijeljena na 5 jednakih dijelova i konzumirana tijekom dana. Nije zabranjeno jesti sezonsku rajčicu i krastavce, bijeli kupus.
Istovar riže
Odavno je poznato da je riža jedna od najniže kaloričnih namirnica, pa ju je učinkovito koristiti tijekom dana posta. Krup uklanja svu suvišnu tekućinu iz tijela, čisti crijeva od toksina i toksina.
Ako se osoba odlučila dogovoriti istovar riže, potrebno ga je pravilno kuhati. Čaša žitarica prelije se kipućom vodom, odlijeva se 5 minuta tekućina i kuha se kaša prema uobičajenom receptu. Glavna stvar nije dodati ulje i začine tamo, tada će biti korisnije.
Jedina mana ove metode je da riža izaziva zatvor. Stoga, ljudima koji imaju problema s pražnjenjem, ova metoda nije prikladna.
Osnovna pravila za provođenje učinkovitih dana posta za mršavljenje
Bez obzira koja je varijanta dana posta izabrana, potrebno je slijediti osnovna pravila organiziranja dnevnog obroka.
1. Ne možete prejesti. Potrebno je jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno. To će omogućiti želucu da brzo apsorbira hranu.
2. Vrlo je važno pridržavati se režima pijenja. Da bi očistila tijelo, osoba mora piti 2 litre čiste mirne vode. Također ujutro se preporučuje zeleni čaj bez šećera, nisu zabranjeni prirodni sokovi od povrća i voća bez zaslađivača.
3. U jela za dan posta ne možete dodati sve vrste začina, jer oni pobuđuju apetit.
4. Da biste napustili dan posta također treba biti točan. Sljedećeg dana preporučljivo je dati prednost pečenoj i kuhanoj hrani te jesti prženu hranu što je manje moguće.
5. Jednodnevna mono-dijeta omogućuje vam upotrebu samo proizvoda koje tehnika dopušta.
6. Istovar se preporučuje svaki tjedan, čak i ako nema viška kilograma, jer je vrlo koristan za tijelo.
Postoji puno učinkovitih dana posta za gubitak kilograma. Svaka osoba odabire za sebe tehniku koja odgovara individualnim karakteristikama svoga tijela. Ako je cilj očistiti i izgubiti nekoliko kilograma, morate strogo slijediti sva pravila koja istovar podrazumijeva. Željeni rezultat može se dobiti samo na ovaj način. Obično je uz pravilnu organizaciju prehrane potrebno 1 kg dnevno.
