Povlačenje ulja je drevni indijski narodni lijek koji tvrdi da vam izbriše zube, osvježava dah i uvelike poboljšava vaše usmeno zdravlje.
Korištenje kokosovog ulja za povlačenje ulja postaje sve popularnije.
Mnogi se ljudi zaklinju ovim lijekom, a mnogi kažu kako to poboljšava i njihovo zdravlje na druge načine.
Ovaj članak istražuje postoji li ikakva istina iza ovih tvrdnji ili je li ulje povlačenje tek još jedan beskoristan trend.
Što je izvlačenje ulja i kako funkcionira?
Povlačenje ulja uključuje ispiranje ulja oko usta, koristeći ga kao usta. Koristi se tisućama godina kao indijski narodni lijek.
Da biste ulijevali ulje, stavite žlicu ulja u ustima, a zatim ga gurnite oko 15-20 minuta.
Glavna korist od ovoga je smanjenje količine štetnih bakterija u ustima.
Tamo su stotine različitih vrsta bakterija u ustima. Dok su mnogi prijateljski, drugi nisu.
Bakterije u ustima stvaraju biofilm na zubima, tanki sloj poznat kao plak.
Imate li neku plaketu na zubima savršeno je normalno, ali ako se izvuče iz ruke, to može uzrokovati različite probleme, uključujući loš dah, upalu gingive, gingivitis i šupljine.
Način na koji ulje radi jednostavno je - kad ulijevate ulje oko usta, bakterije se otkinjavaju i otapaju u tekućem ulju.
Povlačenje ulja treba raditi s prilično mnogo ulja, ali ekstra djevičansko kokosovo ulje je popularan izbor zbog ugodnog okusa.
Također ima povoljan profil masne kiseline koji sadrži velike količine laurinske kiseline koja ima antimikrobna svojstva (1).
Dodatne informacije o prednostima povlačenja ulja potražite u ovom članku.
Sažetak Povlačenje ulja je drevni indijski lijek za čišćenje usta i zuba. Tvrdi se da smanjuje rizik od šupljina, gingivitisa i lošeg daha.
Ulje kokosovog ulja može smanjiti štetne bakterije u usta
Streptococcus mutans je jedna od glavnih bakterija u ustima i ključni igrač u nakupljanju plaka i propadanju zuba.
Jedna studija u 60 odraslih osoba pokazala je da ulje povlačenjem kokosovim uljem svakih 10 minuta značajno smanjuje broj S. mutans u sline u samo dva tjedna, u usporedbi s destiliranom vodom (2).
Druga studija u djece zaključila je da je kokosovo ulje djelotvorno kao i standardno klorheksidinski usta pri smanjenju S. mutans (3).
Iako su ti rezultati obećavajući, potrebno je više studija usporediti učinkovitost kokosovog ulja s drugim vrstama ulja.
Sažetak Korištenje kokosovog ulja kao usta može značajno smanjiti broj štetnih bakterija, kao što su S. mutans, u tvojim ustima.
Povlačenje ulja može smanjiti plak i gingivitis
Gingivitis je uzrokovan upalom zubnog mesa i nastaje kada vaš imunološki sustav počne napadati bakterije na ploči.
Jedna studija u 20 adolescentnih dječaka s gingivitisom izazvana plakom uspoređivala je učinke povlačenja sezamovog ulja i standardnog klorheksidinskog usta.
I povlačenje ulja i usta su bili učinkoviti protiv gingivitisa (4).
Kokosovo ulje ima slične prednosti. Još jedna mjesečna studija u 60 adolescenata pokazala je da dnevno kokosovo ulje vuče znatno smanjene markere gingivitisa (5).
Sažetak Ulje s uljem kokosovog ulja može pomoći u smanjenju upale zubnog mesa, također poznatog kao gingivitis.
Povlačenje ulja može smanjiti loš dah
Loši dah, inače poznat kao halitoza, u mnogim je slučajevima uzrokovan mirisom kemikalija i plinova koje proizvode bakterije u ustima.
To je povezano s infekcijama, gingivitisom i ukupnom slabom oralnom higijenom (6).
Ima smisla da ako se riješite nekih od ovih bakterija i poboljšate oralni zdravlje, smanjujete vjerojatnost lošeg daha.
Istraživanje u 20 adolescenata pokazalo je da je ulje s uljem sezama značajno smanjilo sve markere lošeg daha i bio je jednako učinkovit kao klorheksidin (7).
Više studija treba ispitati da li ulje povlačenjem kokosovim uljem ima slične prednosti za halitozu. No s obzirom na to da smanjuje plak i gingivitis, čini se vjerojatnim.
Sažetak Neki dokazi ukazuju na to da ulje s uljem sezama smanjuje loš dah. Kokosovo ulje može imati isti učinak.
Nepotvrđene prednosti i zablude
Postoji mnogo zabluda o povlačenju ulja.
Jedna uobičajena tvrdnja je da ulje može izbjeljivati zube. Međutim, trenutačno nijedna studija ne potvrđuje tu korist (8).
Neki ljudi također vjeruju da je povlačenje ulja vrsta detoksije koja privlači toksine iz krvi. Nema dokaza koji podupiru tu ideju.
Konačno, ne postoji znanstveni dokaz da ovaj lijek pomaže u liječenju bilo koje bolesti osim onih koji utječu na usta.
Sažetak Postoji mnogo mitova i zabluda o povlačenju ulja. Trenutačno, nema dokaza koji podupiru tvrdnje o tome da ulje povlači zube ili eliminira toksine u vašoj krvi.
Kako povući ulje
Povlačenje ulja je nevjerojatno jednostavno:
- Stavite oko žlice ulja u usta
- Sipajte ulje oko usta oko 15-20 minuta
- Prosijite ulje, a zatim četkajte zube
Najbolje je pljunuti ulje na komad papira i staviti ga u smeće - masnoća bi inače mogla začepiti cijevi tijekom vremena.
Nema potrebe koristiti puno sile. Ako vam povlačenje ulja uzrokuje bol u vašim mišićima lica, opustite se malo. Pokušajte sljedeći put upotrijebiti manje ulja i nemojte ga previše prevrnuti.
Neki ljudi kažu da je najbolje da ulje povuče na prazan želudac, prije nego što četkaju zube. Mnogi to rade tijekom tuširanja ili kupanja ujutro.
Sažetak Povlačenje ulja je jednostavno. Stavite jednu žlicu ulja u ustima, gurnite je oko 15-20 minuta i ispljunite. Zatim isperite vodom i četkajte zube.
Donja linija
Povlačenje ulja kokosovim uljem je jednostavna metoda koja može smanjiti rizik od lošeg daha, šupljina i gingivitisa.
Postoji mnogo drugih zdravstvenih tvrdnji povezanih s povlačenjem ulja, ali većina ih ne podupire znanost.
Ipak, ulijevanje ulja čini se izvrsnom komplementarnom strategijom za poboljšanje vaše oralne higijene. Vrijedno je pokušati.
