Pregled
Možda ste čuli da krekiranje zgloba uzrokuje artritis, ali nema dokaza koji bi podržali tu tvrdnju. Međutim, pucanje nokta može dovesti do drugih problema. Nastavite čitati kako biste saznali više o ovoj navici i zašto biste se mogli usredotočiti na pucanje zglobova.
Ono što istraživanje kaže o pucketanju zglobova
Nekoliko je studija provedeno kako bi se utvrdilo je li pucanje kuka povezano s artritisom. Do sada nije pronađena veza.
U jednom izvješću, istraživači sa Sveučilišta Uniformed Services of Health Sciences pregledali su skupinu od 215 ljudi. Dvadeset posto njih je reklo da su redovito preletali zglobove.
Rezultati pokazuju 18,1 posto onih sudionika koji su napukli zglobove i 21,5 posto onih koji nisu imali artritis u svojim rukama. Istraživači su zaključili da je vjerojatnost pojave artritisa bila jednaka u obje skupine.
Godine 1998. dr. Donald Unger izvodio je neformalnu studiju koja je objavljena kao pismo uredniku časopisa Arthritis i reumatizam. Kao dio svog eksperimenta, liječnik je napustio zglobove na svojoj lijevoj ruci barem dva puta dnevno 50 godina, ostavivši zglobove samo na desnoj ruci kako bi poslužio kao kontrola.
Dr. Unger procijenio je da su zglobovi na lijevoj ruci napukli najmanje 36.500 puta. U svom pismu je zaključio da nakon 50 godina nijedna od njegovih ruku nije pokazala simptome artritisa, a između dvije ruke nije bilo razlika.
Rezultati istraživanja objavljenog 2017. godine dogovorili su se s zaključcima dr. Ungera. Istraživači su otkrili da su krekeri s noktima imali istu razinu fizičke funkcije kao i oni koji nisu slomili bokove.
Dok istraživanje neodoljivo upućuje na to da pucketanje pužnice ne dovodi do artritisa, sljedeće mogu povećati rizik od razvoja stanja:
- prethodna ozljeda
- Prekomjerna težina ili pretilo
- starija dob
- obiteljska povijest
- biti žena
Komplikacije pucanja zglobova
Pukotina nogu ne uzrokuje artritis, ali neka istraživanja sugeriraju da navika možda nije potpuno bezopasna.
Ako se zglob dobije zaključan kad padne, pucketanje zgloba može dovesti do ozljeda u vašoj ruci.
Istraživanje provedeno 1990. godine pokazalo je da kronični pucketanje može utjecati na zdravlje ruku. Istraživači su gledali 300 sudionika i pronašli su one koji su napukli zglobove imali veću stopu upale i slabiji zahvat.
Međutim, taj je nalaz kontroverzan. Novija istraživanja objavljena 2017. godine zaključili su da krekiranje zglobova nije utjecalo na čvrstoću prianjanja.
Trebali biste se obratiti liječniku ako doživite sljedeće nakon pucanja zglobova:
- bol
- oteklina
- neobična buka
- smanjen pokret
Također je dobra ideja tražiti stručnu pomoć ako se navika ometa vašem svakodnevnom životu.
Liječenje za komplikacije
Ako osjetite upalu ruku, trebali biste vidjeti svog liječnika. Tretmani za smanjenje otekline mogu uključivati:
- led ili topline
- Epsom solne kupke
- odmor
- masaža
- određene lijekove bez recepta (OTC)
Da biste poboljšali čvrstoću prihvata, vaš liječnik može preporučiti određene vježbe koje zahtijevaju razumijevanje različitih uređaja.
Što uzrokuje pucanje zglobova
Sve do nedavno, znanstvenici su vjerovali da je zvuk pucanja zglobova došao iz mjehurića koji je popped kad su dijelovi prsta odvojen.
Studija objavljena u 2015. izazvala je tu teoriju. Istraživači su koristili MRI skeniranje prstiju dok su u stvarnom vremenu bili napuknuti i ustanovili da se buka javlja zbog stvaranja šupljine u zglobu.
Razbijanje navike
Ne postoji specifičan tretman za pucanje zglobova. Ponekad, to može postati opsesivna navika. U tom slučaju, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o različitim terapijama koje bi vam mogle pomoći da se nosite s pucketanjem kuka.
Ako imate naviku pucanja zglobova i želite zaustaviti, pokušajte sljedeće:
- Držite ruke zauzet: Twirl olovku ili novčić za zauzeti svoje ruke i pomoći vam zaboraviti pucketanje vaše zglobova.
- Oduzmite se: Kada se osjećate kao da pucate na zglobove, zaustavite ono što radite i prebacite se na drugu aktivnost.
- Upotrijebite metodu gumene trake: Neki ljudi izvještavaju o uspjehu razbijanju loših navika, poput pucanja zglobova, vezivanjem gumenog trakta oko zapešća i potiskivanjem kad god se upuštaju u akciju.
- Pogledajte stručnjaka: Ako vam pucanje zglobom ometa vaš život, trebat će vam stručna pomoć za rješavanje navike. Liječnik ili terapeut može vam ponuditi određene oblike terapije ponašanja.
pogled
Ako ispucate zglobove, nema ozbiljnih zdravstvenih učinaka za brigu. Zapravo, neki ljudi izvješćuju o olakšanju kad popuše zglobove.
Navika neće dovesti do artritisa, iako može utjecati na čvrstoću rukovanja. Ako navika počinje utjecati na vaš svakodnevni život, razgovarajte sa svojim liječnikom o terapiji ponašanja.
