Dijeta 3 3 3 - opis i opća načela
Mnogi od nas počnu se brinuti kada uoči svečanog događaja ne pričvrstimo patentni zatvarač na svoju omiljenu haljinu. Nemojte paničariti! Za vas postoji posebna dijeta 3 3 3 koja će vam olakšati da se riješite viška kilograma u nekoliko dana. Možda ste čuli za „dijetu modnog modela“ ili „dijetu balerina“ - to je upravo naša opcija. Možete pronaći i druga imena - dijeta Laima Vaikule ili Margarita Koroleva. Možete ga nazvati prikladnim, ali sve su ove mogućnosti vrlo slične 3-3-3 prehrani (9 dana), također imenovanoj po broju glavnih sastojaka.
Zanimljivo je da je cifra "3" ovdje temeljna, ne samo zbog trajanja, već i hrana tri puta dnevno, nakon tri sata, tri uzastopna dana s određenom hranom. Zamislite da postoje i tri glavna proizvoda - jabuke, zobene pahuljice i sir. Preporučljivo je koristiti dijetu ne više od jednom u dva mjeseca. To mogu biti hitni slučajevi - baš kad je zaista hitno potrebno da se dovede u formu. Nije lako slijediti 3 3 3 dijetu. Šteta je, naravno, što trodnevna brza dijeta ne daje dugotrajan učinak.
Težina se brzo smanjuje, ali tada se može i brzo vratiti. Ali za 9 dana možete potpuno konsolidirati rezultat dodavanjem jaja u proizvode i izmjenjujući ih sa sirom. Dijeta izgleda ovako - jedno kuhano jaje odjednom, a nakon tri sata - 200 grama skute. I tako dalje. Možete piti samo vodu i čaj, bez šećera, prikladno je odabrati zelene sorte. Ako se nakon završetka prehrane pridržavate barem nekih prehrambenih ograničenja, na primjer. Da biste isključili škrobnu hranu i ograničili se slatkišima, puno je lakše održavati se u dobroj formi.
Dijeta 3 3 3 - koju hranu mogu jesti
Vrijedi napomenuti da, kao i kod svih vrsta dijeta, treba obratiti posebnu pozornost na pijenje - trebate piti puno i često. Jednostavna čista voda je poželjna ako na jelovniku nisu navedena druga pića. Količina vode trebala bi biti najmanje 1,5-2 litre. Pored spomenutih proizvoda, postoji još nekoliko opcija za mršavljenje 3 3 3. Detaljnije bih želio razmotriti mogućnosti s takvim proizvodima: riža, povrće, kuhano meso i med. Ako se pravilno distribuira tijekom nekoliko dana, ovaj izbor može dati izvrsne rezultate. Potrebno ga je podijeliti u nekoliko faza prema određenom sustavu.
Dijeta 3 3 3 - koju hranu ne smijete konzumirati
Pridržavanje prehrane glavno je načelo gubitka kilograma. Potrebno je jasno slijediti preporuke, a ne odstupiti ni malo. Nemojte se zavaravati, inače rezultat muke neće moći zadovoljiti. Nakratko zaboravite na kolače, peciva, peciva, pa čak i kruh. Masna i slana hrana trenutno nisu za nas. Morat ćete sjediti i na „suhom obroku“ u smislu alkohola.
Dijeta 3 3 3 - primjeri izbornika
Razmotrimo sve tri faze prehrane 3 3 3 detaljnije.
Dakle, 1. faza: sva tri dana samo će riža s vodom i medom biti na našem jelovniku. Odabiremo samo rižu dugog zrna i samo bijele sorte, jer divlja smeđa neće dati željeni učinak.
Za 1 dan navečer, 250 grama riže prelijte vodom i dodajte 3 žlice meda. Uzimamo negaziranu, nealkalnu vodu i, naravno, pročišćenu vodu. Ujutro stavite rižu u kolač i operite škrob iz žitarica. Prebaciti u prikladnu tavu i sipati točno dvostruko više vode od riže. Kuhajte 15 minuta. Kuhanu rižu podijelite na 5 dijelova i jedite tijekom dana. Posljednji obrok obavlja se oko 20 sati.
Glad ne bi smetala puno, zajedno s rižom pijemo veliku količinu vode.
Uz to, tijekom dana trebate pojesti 3 žličice meda (samo žlicu). Pitku vodu također treba piti u pravilnim razmacima ravnomjerno. Navečer ne biste trebali piti puno, baš kao što jedete. Nakon posljednjeg obroka možete popiti samo 1 čašu vode noću.
Kako to djeluje?
U ovom slučaju, riža igra ulogu eterosorbenata, izbacujući iz crijeva toksine i toksine.
2. faza: Sada će za tri dana naši pratitelji biti piletina ili riba, voda i med.
1 dan skuhajte piletinu tešku 1200 - 1300 grama ili ribu s malo masnoće, poput bakalara. Možete koristiti brancin, pollok, itd. Dijeta će se sastojati od ribe ili mesa, vode i meda.
Meso ili ribu skuhajte u dvostrukom kotlu, podijelite na dijelove. Ujutro popijte 1 čašu vode i počnite doručkovati. Skinite kožicu s piletine i uzmite, na primjer, cijelu nogu ili krilo.
Ovo će biti peti dio ukupnog volumena. Tako nastavljamo tijekom cijelog dana, odvajajući meso od sjemenki, miješamo ga i jedemo u 5 prijema. Posljednji put - najkasnije do 7-8 sati, zatim čaša vode. Kuhana nesoljena riba nije tako ukusna - poškropite je kapljicama limunovog soka, a dodajte zelje - peršin ili kopar.
Naizmjenično mijenjajte dane piletine i ribe tri dana. Ne zaboravite jesti med sa žlicama i piti vodu.
Kako to djeluje?
U organizam ulaze samo proteini. Tijelo je prisiljeno uzimati masti iz svojih rezervi. Ovakav način prehrane omogućit će vam da se riješite 6 do 9 kilograma u 9 dana.
Treća faza: 3 dana povrće, voda i med
Ujutro kuhamo 1 kg povrća, a tradicionalno tri žlice meda. Najbolje je odabrati bijele i zelene vrste - kupus, tikvice, luk, tikvice. Od količine manje zelenih proizvoda odgovarajuće mrkve, repe, rajčice. Prokuhajte pola kilograma povrća ili pirjajte na vodi, ostatak će vam napraviti četkicu za salatu.
Recept za salatu s četkicom
Sastojci: sirova repa i = mrkva, (1 kom.), Bijeli kupus, svježe začinsko bilje, limunov sok, voda i maslinovo ulje (svaka žlica).
Način kuhanja
Povrće očistimo i korijen narežemo na krupno rerno, kupus nasjeckamo, sitno nasjeckamo zelje. Pomiješajte limunov sok s maslinovim uljem i vodom.
Rastopljeno povrće podijelite na tri dijela, a jelo izmješajte sa salatom. Pijemo vodu i jedemo med.
Kako ovi proizvodi djeluju?
Kao rezultat toga, tijelo nadoknađuje kompleks vitamina, četkica za salatu također čisti crijeva, istovremeno smanjujući volumen trbuha.
Kefir dijeta 3-3-3
Još jedna udobna opcija prehrane 3 3 3 - kefir. U ovom se slučaju koristi samo jedan proizvod tijekom tri dana.
1. faza - Tri dana pijemo samo 2 litre kefira, moguće je čak i masnoće, jer je mast potrebna za apsorpciju kalcija u tijelu.
2 faza - pripremite 1 kg vinaigrette ili povrtne juhe na vodi. Sol, masti su praktički isključene. Možete koristiti samo 1 žlicu biljnog ulja (15 grama). Vlakna iz povrća uklanja toksine iz tijela.
3 pozornica - tijekom dana pojesti pola kilograma kuhane piletine ili druge peradi s niskim udjelom masti. Tijekom ove prehrane, ponekad možete piti bujone divlje ruže ili začinsko bilje umjesto vode - kamilicu, metvicu.
Ako ste spremni isprobati ovu metodu - mentalno se oprostite od 6-7 kilograma viška kilograma.
Izbornik prehrane od 3 proizvoda - zobena kaša, jabuka, skuta (dodan je med)
Doručak: zobena kaša ili instant žitarice, srednje jabuke (2 kom).
Ručak: tanjur zobene kaše u bilo kojem obliku sa žlicom meda i 3 male jabuke. Skuta u količini od 100 grama.
Večera: 200 gr. skuta, 4 jabuke.
Dijeta 3 3 3 - korisni savjeti i recenzije
Ako vam želudac ne funkcionira savršeno, dijeta s kefirima zahtijeva prethodnu konzultaciju s liječnikom. Za žgaravicu ili druge nepravilnosti obratite pažnju na kefir - koliki je njegov rok trajanja? Nepoželjno je koristiti proizvod stariji od 3 dana. Ako nema vremena za kupovinu svaki dan - možete sami skuhati kefir. Za 1 litru mlijeka koristi se 3 žličice kefirove gljive. Za pripremu mladog kefira trebat će 12-16 sati. Korisni proizvod poboljšava imunitet i poboljšava crijevnu mikrofloru.
Koju dijetu je bolje koristiti?
U recenzijama hrabrih, "sjedećih" na različitim dijetama, dvosmisleno je napomenuto da je najbolja dijeta ona u kojoj se ne osjeća bolna glad. Broj preostalih kilograma može biti vrlo različit. Možete nastaviti dijetu 3 3 3 dok ne osjetite učinak i niste zadovoljni rezultatom, ponavljajući ciklus ne više od tri puta. Relativna ravnoteža prehrane čini da se osjećate puni snage. Zato ga često koriste balerinke, koje, kao što znate, troše puno energije na posao.
komentari
