Kao odrasla osoba, pomisao na skakanje u plesnu klasu može biti zastrašujuća. Što ako zaboravite korake ili saznate da nemate najbolju koordinaciju? A pomisao o manevriranju sebe u leotare čini vam malo neugodno. Dobre vijesti? Nijedan od ovih strahova nije zajamčen. Ples je postao dostupan oblik vježbanja za sve uzraste i razinu fitnesa, a njegove su prednosti raznovrsne. Evo nekoliko primjera kako uzimanje plesa kao odrasla osoba može poboljšati i tjelesnu i mentalnu kondiciju.
Snaga, fleksibilnost i ravnoteža
Većina plesnih klasa počinje s osnovnim zagrijavanjem dizajniranima da istovremeno istegnu i učvršćuju tijelo, istovremeno poboljšavajući poravnanje i stabilnost. Rezultat je poboljšanje ravnoteže, držanja i koordinacije koji može pomoći u sprečavanju padova i prekomjernoj krutosti zglobova i mišića kasnije u životu. Plesni specifični dijelovi također su odličan način za oslobađanje fleksiora kuka i ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa koja često proizlazi iz dugog vremena sjedenja ispred računala ili iza kotača automobila. Većina oblika plesa također proteže ruke i noge, suprotstavljajući napetosti postavljenim u tim područjima kada upisujemo i tjeramo noge u fancy cipele.
Zdravlje kostiju
Nacionalna zaklada za osteoporozu prepoznala je ples kao vježbu koja može utjecati na smanjenje rizika od nastanka osteoporoze. Većina oblika plesa uključuje multi-ravni pokret i neki oblik skakanja ili premještanja težine, što može poboljšati fleksibilnost zglobova i povećati gustoću kostiju.
Kardiovaskularno kondicioniranje
Od osnovnog baleta do brzog salse, ples daje vašem srcu iznenađujuće vježbanje. Budući da nastava plesa uključuje kratke (obično 1-3 minute) eksplozije intenzivnog kretanja naizmjenično s intervalima od 5-10 minuta usporenog kretanja, to je odličan oblik intervala vježbanja, koji se navodi kao odličan način jačanja kardiovaskularnog sustava i promicanja gubitak težine.
Poboljšanje memorije
Kako starimo, sposobnost mozga da raste i prilagodi se novim iskustvima postupno se smanjuje. Međutim, studije su pokazale da kombinacija fizičkih, osjetilnih i socijalnih iskustava može poboljšati funkciju mozga i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti i demencije. Ples je izvrstan spoj svih triju tipova podražaja koji stimuliraju mozak, i ima potencijal da se svjesni um i memorija održavaju snažnima.
Oslobađanje od stresa
Osim oslobađanja fizičkog stresa pokretom i disanjem, ples također pomaže u smanjenju psihičkog stresa. Obraditi, sjetiti i izvršiti korake uvedene tijekom plesne klase, um je prisiljen usredotočiti se na ono što se podučava, a ne na probleme i obveze s kojima se obično zaokuplja. Ovo privremeno ometanje svakodnevnih stresora često je upravo ono što je potrebno za čišćenje glave i zaista se opustiti.
Kvalitetno vrijeme
Postoje mnoge plesne nastave namijenjene roditeljima i djedovima i baka za učenje i izvedbu s djecom i unucima. To je aktivan način povezivanja s vašim djetetom, pokazujući im da je u redu napraviti pogreške prilikom učenja novih vještina. Vi ste tamo potaknuti jedni druge, smijati se krivim putem, i osmijeh na nove uspjehe. To je također aktivnost koju možete prakticirati kod kuće koji potiče redovite kretnje i vježbe.
Društveni ples
Ako se vraćaš u svijet izlaska ili samo želiš napraviti nekoliko novih prijatelja, društveni ples je sjajan način da upoznate ljude. Većina društvenih plesnih klasa (poput salse i ljuljačke) zahtijeva od učenika da rotiraju plesne partnere tijekom nastave. To poboljšava vaš ples zahtijevajući da naučite prilagoditi se različitim stilovima partnera, a također vam daje priliku upoznati se svatko u razredu.
Samouvjerenost
Učenje nove vještine odličan je način za povećanje povjerenja, pogotovo ako je to nešto što vas je odvuklo iz vaše zone udobnosti. Za većinu ljudi, hodanje u svoju prvu plesnu klasu (osobito kao odrasla osoba) je ponizno iskustvo. Međutim, nakon što svladate svoju prvu kombinaciju ili poliranje piruete, osjećaj uspjeha, ponosa i uzbuđenja je neodoljiv.
Prolazite kroz život graciozno. Prijavite se za plesnu klasu, poboljšajte svoje zdravlje i dajte svom mozgu nešto radosno razmišljati.
