Pregled
Ako dobijete žgaravicu, znate dobro osjećaj: laganu štucanje, a zatim gori osjećaj u prsima i grlu. Moglo je biti nešto što ste jeli, osobito bilo koju začinjenu, masnu ili kiselu hranu: jalapeño nachos s dodatkom salse ili dubokim prženim tijestima možda nisu bili najbolja ideja. Ili možda imate bolest gastroezofagealnog refluksa, što je kronično stanje. Bez obzira na to što ste ga prouzročili, sada ste imali nelagodu i uznemireni trbuh. Što možete učiniti kada žgaravica udari?
1. Otpustite gore
Žgaravica se događa jer sadržaj vašeg želuca se vraća u vaš jednjak, gdje želučane kiseline zapaljuju tkivo. Možda imate epizodu žgaravice, jer uska odjeća obvezuju vaš želudac. Ako je to slučaj, prva stvar koju trebate učiniti je otpustiti pojas - ili vašu haljinu, žice za pregače ili bilo što drugo što vam drži previše zbijeno.
2. Idite ravno ili ravnije
Vaša držanja mogu doprinijeti žgaravici, pa ako sjedite ili ležite, pokušajte se uspraviti. Ako već stojite, pokušajte se uspraviti. "Kada ste srušeni, unutarnji organi su komprimirani", kaže Betsy Polatin. Ona je specijalist pokreta koji radi s izvođačima. "Jednostavno i učinkovito rješenje može biti produljiti i proširiti torzo i kralježnicu, budući da se glava nježno kreće prema stropu."
3. Horizontalna pomoć
Ako ležiš i ne možeš ustati, ili ako brineš za nekoga tko je ograničen na krevet i ima žgaravicu, pokušajte podići gornji dio tijela. Prema Mayo klinici, podizanje glave nije dovoljno, stoga nemojte dodavati jastuk. Cilj je uzdizanje od struka gore. Podesivi krevet koji se može podići pod odgovarajućim kutom može pružiti olakšanje. Ako vaš krevet to ne učini, možete povećati kut pomoću klinastog jastuka.
4. Idite na Ostava
Možda imate pravilan lijek za žgaravicu u vašoj kuhinji. Soda za pečenje smiruje žgaravicu. Djeluje neutralizacijom želučane kiseline. Otopite čajnu žličicu sode bikarbone u čaši vode i pijete polako (pijete sve polako kad imate žgaravicu).
Pročitajte više: Više home lijekova za Heartburn "
5. Žvakati na ovo
Žvakaća guma također bi mogla neutralizirati kiselinu. Preporučuje dr. Atif Iqbal, medicinski direktor MemorialCare Centra za probavni tretman u Memorijalnom centru Orange Coast u Fountain Valleyu u Kaliforniji. "Gum povećava sline", kaže dr. Iqbal. "Bilo koja kiselina koja se nakupila u probavnom traktu razrijeđena je i oprana ili brža."
6. Ne svijetli
Već znate da ne biste trebali pušiti (i da pušenje može pridonijeti žgaravici), ali ako ste pušač i dobijete napad žgaravice, nemojte se upaliti. Naravno, pušenje može biti oblik suočavanja kada ste neugodni, ali to neće uzrokovati osjećaj gori.
Kako prestati pušiti "
7. Dosegnite preko brojača
Postoji mnogo lijekova za liječenje žgaravice koje možete dobiti samo kod bilo koje ljekarne ili trgovine. Ovi lijekovi dolaze u tri klase: antacidi, H2 blokatori i inhibitori proteinske pumpe (PPIs). PPI blokiraju proizvodnju kiseline. H2 blokatori smanjuju količinu kiseline koju vaš želudac čini. H2 se obično koristi za sprečavanje žgaravice, ali oni također mogu pomoći kod simptoma. Antacidi neutraliziraju želudsku kiselinu.
Ako redovito doživite žgaravicu, vjerojatno ste čuli sve preporuke:
- jesti najmanje tri sata prije spavanja
- Nemojte leći nakon jela
- izbjegavajte poticanje hrane poput masne i začinjene hrane
- zadržati zdravu težinu
Ako imate žgaravicu više od dva ili tri puta tjedno, obratite se svom liječniku.
