Zdravlje i wellness različito utječu na život svakoga. Ovo je priča jedne osobe.
Tjedan dana nakon što mi je dijagnosticirana multipla skleroza u 2008., otišla sam u moju lokalnu knjižaru.
Pronašao sam odjeljke "Medicina" i "Alternativna medicina" i izletio. Knjige su bile izvučene i otvorene, razasute duž prolaza svakog odjeljka. Kad bi se netko usudio pokrenuti jedan od tih prolaza, ja bih ih snimio pogledom koji ih je zaustavio na njihovim stazama i poslao ih na putu.
Zakopao sam se u informacije. I to se nastavilo kad sam se vratio kući.
Vidjela bih vezu na Facebooku o MS-u koja je izgledala stvarno zanimljivo i klikne na nju. Zatim, još jedan klik. Kliknite, kliknite, kliknite, kliknite ...
Prije nego što sam to čak i znao, oči bi mi bile crvene i napuhane, glava bi mi se bunila zbog nedostatka sna, a imala bih mnogo više pitanja nego kad sam počeo.
Tako smo sretni što živimo u dobu u kojem je dostupno toliko informacija - doslovno na dohvat ruke. Ali, također je vrlo lako zauzimati informacije. Može postati neodoljiv i, iskreno, oslabiti.
Učim, ali živim?
Nedostatak vremena za dodjeljivanje istraľivanju, a zapravo ľivljenja, mislim da se većina nas koji se bave kroničnim bolestima može povezati. Zasigurno kada vam se prvo dijagnosticira, primarni je pothvat da biste saznali više o ovom misterioznom napadaču u vašem tijelu praktički je nemoguće zanemariti.
Kao pacijent zagovornik, zdravstveni pisac i podcaster, neophodno je da ostanem na vrhu svih najnovijih istraživanja, nalaza i stajališta.
Ali ja sam također pacijent - ratnik, puno hvala - i doslovno je štetan za moje mentalno i tjelesno zdravlje da sjedne i klikne, pročita i čudi i brine previše.
Kad me podaci počinju mijenjati
Naravno, opasnosti od pada na informaciju kunić rupa nadilaze samo fizičke čimbenike sjedi predugo i gube dragocjeno vrijeme. Više informacija znači i više razmišljanje o budućnosti - i zabrinutost.
A kako možete pomoći, ali brinite? Informacije mogu biti upravo zastrašujuće! "No što je" kradom me navečer, i prije nego što to znam, moj um je zamagljen riječju "treba":
„Ja treba jesti bolje. "
„Ja treba vježba više. "
„Ja treba dobiti više spavanja. "(Razmišljajući ovo dok leži u krevetu definitivno ne pomaže).
„Ja treba prestati piti. "(OK, ovaj posljednji nikad se neće dogoditi, ozbiljno? Imam MS, a ponekad i čašu vina je zabavno što imam energiju!)
A kad je doista loše, a ja sam se zabrinuo u punoj zabrinutosti, primijetio sam da se ostatak mog života počinje vrtjeti i izvan kontrole. (Pogodi što? Stres utječe na raspoloženje.)
Općenito sam vrlo optimistična, optimistična osoba. Neki bi rekli da sam ja pokopan - tvoju glavu u pijesku. Ali poricanje mi je jako dobro funkcioniralo - Kleopatra, kraljica odbijanja! Ja sam ta osoba koja se svako jutro budi sretna i veselo kaže "dobro jutro" mojim dvjema tinejdžerskim kćerima, mnogo u njihovu vječnom gnušanju.
Ali kad sam previše ili previše dugo uronila u bezdana jamu medicinskog istraživanja, cijela obitelj to osjeća. Nisam lagan i sretan. Ne skačem iz kreveta s osmijehom. Ja sam kontemplativan. U tišini. Razmišljam o "što-ako je" i o tamnoj strani MS-a.
Ova tama buja u druga područja mog života. Nisam tako produktivan na poslu. Pucam na svoju djecu i moj suprug. Gladan sam kad moji psi žele sjediti u krilu.
Uh. To ne može živjeti.
Lažna obećanja i lažna nada
Gubljenje objektivnosti i pada za lažne proroke još je jedan nusproizvod istraživanja zeca.
Vidjeli ste ih: videozapise na usluzi YouTube koji veličaju vrline liječenja ili liječnika ili biljnog ekstrakta ili "lijek" za MS naopako. Kad se osjećate očajni i preplavljeni, osjetljivi ste na te prijevare.
Imam prijatelja koji je pao na ovo. Prije nekoliko godina provela je neko vrijeme učeći o terapiji matičnih stanica - tada u početku za MS. Upravo je prešla iz relapsing remitting MS (RRMS) na progresivne MS, i bio je na njezin wits kraja. Ona je "pokušala sve" i ništa nije uspjelo.
Bila je glavni cilj za "hype".
Pronašla je centar za terapiju matičnim stanicama, proveo je preveliku količinu novca i nije vidio nikakvu korist. Rekla je da je izgubila objektivnost jer je očajnički željela da bude istina.
San o životu bez MS-a - teško se oduprijeti barem pokušavajući ove pretpostavljene tretmane, čak i kad su izvana vidljivi prevare. A to je još lakše učiniti kada previše vremena provodite "učenje", a ne dovoljno vremena za život.
Ograničavajući se na "byte"
Kako bih spriječio da potpuno oduzmu zečju rupu, moram biti svjesna mojih "dubokih urona" i ograničiti se na ugrize (ili bajtove!).
Kako da to učinim? Držeći se rutine.
Sve drugo u mom životu je na rasporedu - vježba, odmor, druga 'sretna' zečeva vremena - mislite Netflix i Pinterest! Sve je postavljeno na mom kalendaru, uz podsjetnike. (Teško je zanemariti.) Zakazujem vrijeme početka i zaustavljanja, samo da bih dala neke parametre, za raspoređivanje izvan same aktivnosti.
I sada radim isto s istraživanjima.
Ja ću "dopustiti" sebe neko vrijeme svaki dan da učinim prilično duboko zaroniti, ali kada to vrijeme bude - obično zato što imam nešto drugo zakazano odmah - moram otići. Držim dokument "istraživanja" izravno na radnoj površini s URL-ovima web-lokacija i članaka za koje mislim da su zanimljivi ili bi mogli biti od koristi i jednostavno ih pregledajte kasnije.
Ne zalažem da pokopate glavu u pijesak i pretvarajte se da se ništa ne događa. Umjesto toga, predlažem vam zakazivanje vremena provedenog u dubinskim ronjenju i boravka unutar tih granica. Možda se dopustite da "istražujete" jedan dan u tjednu, ili jedan sat svaki dan. Bez obzira na to što zadovoljava vašu želju da ostanete ažurni i pomažete u održavanju pozitivnog mentalnog pogleda u ovdje i sada.
I kada se osjećate kako se vraćate u te tendencije - provjerite sebe! Saznajte kako primijetiti znakove upozorenja i odmaknuti se od zaslona kada to učinite.
Kako prepoznati zečju rupu
Ako niste sigurni kako prepoznati - i odgovoriti - previše istraľivanja, evo nekoliko pitanja kako biste se zapitali:
- Nedostaje vam komad vremena? Pokrećete li svoje istraživanje, a zatim pronašli da su sati prošli bez da vas primijetite?
- Počinjete li "gledati" i ne možete se zaustaviti?
- Jeste li potrošili manje vremena s ljudima i više vremena na mreži?
- Imate li zdrave navike manje važno za vas? Na primjer, jedete li ispred računala? Dobivate li manje vježbe nego što je normalno, ili što znate da biste trebali?
- Jeste li zabrinuti ili imate problema s spavanjem zbog istraživanja koje radite?
Ako ste odgovorili "da" na bilo koji od tih pitanja, morate prepoznati problem koji to uzrokuje u vašem životu - i zazvoniti! Obvezujete se na raspoređivanje vašeg vremena istraživanja i pazite da se brinete o sebi i uključite se u zdravu društvenu interakciju. Dobit ćete i fizički i psihički.
Otkrivanje zečeva rupa može biti štetno za pronalaženje pomoći koju trebate. Budite dovoljno važni da se obvezujete da ga ograničite. Nećete se samo osjećati bolje, ali ćete zapravo živjeti - a ne samo čitati o životu.
Kathy Reagan Young osnivač je off-centra, malo off-color web stranice i podcast na FUMSnow.com, Ona i njezin suprug, T.J., kćeri, Maggie Mae i Reagan, i psi Snickers i Rascal, žive u južnoj Virginiji i svi kažu "FUMS" svakodnevno!
