Živjeti s kroničnom mijeloidnom leukemijom (CML) može biti izazovna. Dobra vijest je da se od početka neke promjene načina života mijenjaju, pomoći ćete sebi da se bolje osjećate. Te promjene možete čak i započeti tijekom liječenja s ciljem ublažavanja tjeskobe povezane s uzimanjem lijekova i prolaznim postupcima i operacijama.
Jedite zdravo jelo
Odabir zdrave hrane važan je ponašanje za sve. Kada imate CML, može biti teško jesti. Vi svibanj osjećati mučninu kao rezultat svojih lijekova ili tretmana. Možda ćete izgubiti apetit ili steći ili izgubiti težinu koju niste namjeravali. Sve te promjene mogu vam učiniti da se osjećate kao da ste izvan vašeg uobičajenog elementa.
Promjene koje doživljavate s prehranom i okusom vjerojatno su privremene i trebale bi se poboljšati s vremenom. Ako ste mučnina ili na neki drugi način niste gladni, pokušajte jesti male obroke svaka dva do tri sata kako biste zadržali hranjive i energetske razine vašeg tijela. Zdrava prehrana i stabilna tjelesna težina mogu vam pomoći da utječete na nuspojave. Također može pomoći vašem tijelu da zamijeni krvne stanice i tkiva koji su razbijeni vašim tretmanima.
Izbor dobre hrane uključuje:
- svježe voće i povrće - najmanje pet dijelova dnevno
- hrana bogata vlaknima, poput graha i žitarica
- vode i drugih tekućina
Također razmislite o smanjenju unosa crvenog mesa i životinjskih masti, alkohola i kiselog ili pušenog hrane.
Ako ne znate gdje početi s prehranom, zamolite svog liječnika da vas uputi u registrirani dijetetičar. Ovaj stručnjak vam može pomoći da izradite personalizirani plan prehrane i prehrane. Društvo za leukemiju i limfome nudi i besplatne konzultacije o prehrani za pacijente i skrbnike.
Dok ste na njemu, pitajte za sve dodatke koje ste pročitali. Na primjer, omega-3 masna kiselina može zapravo imati učinak krvi. Svinjska svinja može smanjiti učinkovitost određenih lijekova. Raspravite o svim dodatcima kod svog liječnika prije nego što ih uzmete sami.
Prestani pušiti
Uz moderiranje unosa alkohola, trebali biste uzeti u obzir prestanak pušenja. Svakodnevna navika može biti faktor rizika za mnoge različite rakove, a ne samo leukemiju. I, ne, nije kasno zaustaviti, iako ste već primili dijagnozu raka. Zaustavljanje pušenja može smanjiti rizik od različitih komplikacija kod vaših tretmana i operacija, a također može ojačati vaše tijelo i imunološki sustav.
Izbacivanje navike poput pušenja može biti teško učiniti sami. Razgovarajte sa svojim liječnikom o različitim metodama, kao što su grupe podrške, hipnoza i alternativni proizvodi nikotina, poput elektroničkih cigareta i isparivača.
Redovito vježbajte
Posljednja stvar na vašem umu ako se ne osjećate dobro je vrijeme za vježbanje. Ipak, to je važan dio održavanja vašeg tijela tijesno i snažno, čak i tijekom liječenja. Izvođenje također može pomoći u odstranjivanju određenih vrsta raka, povećati vaše samopouzdanje, održavati zdravu težinu i rješavati simptome anksioznosti i depresije.
Ako počnete vježbati s vrlo malo aktivnosti, ključ je da počnete polako. Vaša izdržljivost i jačina variraju ovisno o tome koliko ste bili aktivni prije raka i gdje se nalazite u liječenju. Budite ljubazni prema sebi i započnite kratkim šetnjama ili šetnjama, vožnja biciklom, plivanje, vrtlarstvo ili druge aktivnosti s niskim udjelom. Usredotočite se više na kretanje i povezivanje s tijelom prema kalorijama s gorivom ili ispunjavanje određenih ciljeva.
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete novu fitness rutinu i o tome što bi vježba mogla biti najbolja za vas.
Dobiti dovoljno odmora
Rak i srodni lijekovi i tretmani mogu zapiti vašu energiju na gotovo nulu. Zapravo, više od 50 posto ljudi koji rade u razvoju raka pati od umora od raka (CRF). Možete se osjećati iznimno umorno ili umorno čak i ako ste dovoljno sna i odmarali se tijekom dana. Čak i ako ste završili većinu vaših tretmana, ovaj umor može trajati.
Možda ćete se naviknuti na odlazak i odlazak, ali slušanje onoga što vam tijelo govori - da se odmorite - važno je vašem procesu ozdravljenja. Uz uzimanje vremena za poboljšanje vaših navika spavanja, vježbanje i prehrambene promjene mogu pomoći. Tako može dobiti kritičku psihološku podršku i pokušaje tehnika upravljanja stresom. U nekim slučajevima, vaš liječnik može propisati lijekove.
Neka vaš liječnik zna ako vaša iscrpljenost preuzima vaš život. Vaš umor može biti znak nečeg poput anemije, emocionalnih problema ili nedostatka prehrane. To može biti nuspojava od lijekova protiv boli. Ili to može biti i znak da imate medicinski problem, poput neaktivne štitnjače, infekcije ili problema s srcem, plućima, bubrezima, jetrom ili neurološkim sustavom.
Smanjite razinu stresa
Vjerojatno vam nije tajna da je CML stresan. Čak i ako se vaš raka dobro upravlja, možda imate osjećaje anksioznosti ili depresije. Drugi česti znakovi stresa uključuju osjećaj beznadežnosti, biti na rubu suza i imaju poteškoće s koncentracijom. Ako doživljavate ove osjećaje, razgovarajte sa svojim liječnikom o upućivanju na savjetnika.
Vidjeti savjetnika može vam pomoći nositi se s vašim osjećajima. Vaš savjetnik također može ponuditi vam prijedloge za tehnike upravljanja stresom koje možete uključiti u svoj svakodnevni život. Ove aktivnosti mogu dovesti do boljeg sna, povećane razine energije i smanjene anksioznosti. Oni uključuju stvari kao što su:
- joga
- meditacija
- vizualizacija
- duboko disanje
- molitva
- aromaterapija
- refleksologija
Svakodnevno možete izvoditi aktivnosti upravljanja stresom ili onoliko često koliko se trebate osjećati bolje. Čak i radiš o stvarima koje uživate može vam pomoći, stoga se pokušajte uključiti u aktivnosti koje vam donose radost.
Potražite podršku
Kada se osjećate depresivno ili tjeskobno tijekom liječenja, možda se i želite izdvojiti. Oduprite se ovom zahtjevu ako to možete. Sada je vrijeme tražiti i mentalnu i fizičku potporu. Okružite se prijateljima i članovima obitelji koji se osjećaju dobro.
Naravno, vaši prijatelji i obitelj ne mogu znati koliko god vam se to svakodnevno bavite. Razmislite o povezivanju s osobama koje ga dobivaju - drugima s CML-om. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o pronalaženju potpornih skupina u vašem lokalnom području. Možete podijeliti priče s drugima, kao i savjete o tome kako se nositi sa svojim simptomima, nuspojavama i tretmanima.
Nemojte živjeti na velikom području? Pretražujte na mreži. Grupa za podršku CML-a na Facebooku ima više od 1.700 članova. Američko društvo za rak također ima resurse na mreži za podršku.
Odbijanje: Uživajte u svom najboljem mogućem životu
Mnogo je toga što možete učiniti kako biste poboljšali kvalitetu života dok ste podvrgnuti tretmanima za CML. Vaš liječnik je divan izvor i može vam dati preporuke ljudima i stručnjacima koji vam mogu pomoći da započnete svoje putovanje u različitim područjima.
Iako možda nećete moći promijeniti činjenicu da imate rak, možete se obećati da biste mogli živjeti svoj najbolji život. Isprobajte neke od tih promjena načina života kako biste ostali zdravi i osjećate se što je bolje moguće.
