Depresija, priznata u DSM-5 kao glavni depresivni poremećaj (MDD), a ponekad se naziva i klinička depresija, uobičajeno je stanje mentalnog zdravlja. Godine 2016. više od 16 milijuna odraslih osoba imalo je najmanje jednu depresivnu epizodu.
Dok se depresija može liječiti, a simptomi se mogu ublažiti, depresija se ne može "izliječiti". Umjesto toga, remisija je cilj. Ne postoji univerzalno prihvaćena definicija opraštanja, jer varira za svaku osobu. Ljudi i dalje mogu imati simptome ili pogoršati funkcioniranje s remisijom.
Depresija također ima visok rizik ponovnog pojavljivanja. Najmanje 50 posto pojedinaca koji su iskusili jednu epizodu depresije imaju jednu ili više depresivnih epizoda. Pojedinci koji su imali najmanje dvije epizode mogu imati najmanje jednu depresivnu epizodu.
Kao i kod bilo kojeg kroničnog stanja, iako se može ponoviti, dostupni su tretmani za smanjenje ozbiljnosti vaših simptoma, upravljanje vašim stanjem i pružanje podrške.
Zašto se depresija ponovo odvija?
Iako nisu svi koji doživljavaju depresivnu epizodu imaju još jednu, mnogi pojedinci imaju još jednu epizodu. Nije uvijek poznato što to uzrokuje. Nadalje, ne postoji jedan poznati uzrok depresije općenito. Smatra se da su uključeni razni sadržaji, uključujući biološke, genetske, okolišne i emocionalne čimbenike.
Ako imate ponavljanje, to ne znači da ste slabi ili da ste učinili nešto loše. Ponekad depresiju mogu izazvati stresori poput gubitka posla, ozbiljne bolesti, gubitka voljene osobe ili korištenja tvari. Drugo, ponavljanje se može dogoditi jer lijek koji ste uzimali nije najbolji za vas, ili zato što je vrijeme da isprobate novu terapiju.
Razgovarajte s liječnikom o riziku ponovnog pojavljivanja i što učiniti ako se to dogodi. To može pomoći u ublažavanju bilo kakve tjeskobe koju biste mogli imati o mogućim recidivima. Znajući da postoji rezervni plan, ako vam treba, može biti ohrabrujuće.
Znakovi upozorenja
Depresija može manifestirati na različite načine različitim ljudima. Neki ljudi mogu previše spavati, dok drugi mogu imati poteškoća s spavanjem. Održavanje zapisnika o vašim specifičnim simptomima može biti korisno, osobito kada se raspravlja o opcijama liječenja kod svog liječnika.
To se, rekao je, postoje neki zajednički znakovi i simptomi depresije, koji uključuje:
- nedostatak energije ili povećani umor
- promjene u težini ili apetita
- osjećaj nemir ili uznemirenost
- kreće se ili govori sporiji nego inače
- gubitak interesa ili užitka u aktivnostima ili stvarima koje su prethodno bile ugodne
- razdražljivost
- problemi koncentracije ili donošenja odluka
- poremećaja spavanja, kao što je buđenje u ranim jutarnjim satima, prerano spavanje ili nemogućnost spavanja
- osjećaj krivnje ili beznadnosti
- osjećaj tuga ili prazan
- fizički bolovi ili bolovi ili probavni problemi koji nisu pomogli liječenju ili možda nemaju jasan uzrok
- misli o smrti ili samoubojstvu
Da bi se klasificirala kao depresija, simptomi moraju biti prisutni većinu dana, skoro svaki dan, najmanje dva tjedna. Ne morate imati sve - ili čak većinu - od ovih simptoma da se dijagnosticira depresija. Ako mislite da ste vi ili netko za koga je važno živi s depresijom, važno je razgovarati s liječnikom.
Ako ste prethodno imali depresivnu epizodu, možda ćete moći prepoznati simptome ponovnog pojavljivanja. Ponekad, simptomi ponavljanja mogu biti tako jednostavni da ne mogu spavati ili imati problema s koncentracijom.
Ako smatrate da ste riskirali da imate još jednu depresivnu epizodu i da ste zabrinuti, razgovarajte sa svojim liječnikom - liječnikom ili terapeutom - o stvarima koje treba paziti. Poznati su vaša situacija i vaši osobni čimbenici rizika, a njihova povratna informacija može biti vrlo korisna.
Može biti teško samostalno procijeniti, pogotovo ako su vaše misaone procese pod utjecajem depresije, tako da vanjska povratna informacija o simptomima koje treba paziti može napraviti veliku razliku.
Kako spriječiti ponavljanje
Liječenje vaše depresije može pomoći smanjiti rizik od ponovnog pojavljivanja. Liječenje obično uključuje kombinaciju nekog oblika talk terapije, kao i lijekove.
Ponekad se tijekom liječenja ponovo pojavljuje depresija i to je u redu. Vaš tim liječnika može ponovo procijeniti vaš plan liječenja i vidjeti je li potrebno promijeniti ili ugađati.
Slijedite tretmane koje je propisao vaš liječnik
Pridržavanje vašeg plana liječenja može pomoći u smanjenju rizika ponovnog pojavljivanja. To može uključivati:
- redovito pohađaju psihoterapiju
- ispunjavanjem zadanih zadataka
- uzimanje lijekova kako je propisano
- izbjegavanje droga ili alkohola, što može uzrokovati depresivne simptome i ometati lijekove
Ako ste trenutno na lijekovima za depresiju i ne funkcionira, možda ćete morati raditi s liječnikom za promjenu lijekova. Ponekad je potrebno nekoliko različitih lijekova kako biste pronašli onu koja vam najbolje odgovara. Kao i kod mnogih lijekova, može doći do nuspojava, koji obično odlaze nakon nekoliko tjedana.
Važno je da se nikada ne zaustavi antidepresiv naglo, jer to može uzrokovati povećanje simptoma i eventualno izazvati ponavljanje.
Praksa samozaštite
Self-care također može pomoći u sprječavanju simptoma depresije i recidiva. Odgovarajući odmor i spavanje mogu utjecati na zdravlje vašeg tijela i uma. Zdrava prehrana s esencijalnim vitaminima i mineralima također je važna za opće zdravlje, a redovita vježba može povećati osjetljive kemikalije u mozgu.
Ako imate poteškoća s spavanjem ili vam je potrebna pomoć s planom obroka ili vježbanjem, razgovarajte s liječnikom o tim stvarima.Mogu vam pomoći s tehnikama opuštanja za spavanje ili, ako je potrebno, propisati nešto za pomoć. Također vam mogu dati preporuke za nutricionista ili plan vježbanja.
Pronađite podršku
Ne morate to učiniti sami. Depresija je bolest i nije nešto što se možete boriti samo s voljom. Razgovarajte sa svojim liječnikom i imajte na raspolaganju tim za podršku.
Iako je ponavljanje uobičajeno, to ne znači da je to trajno. Može postojati tehnički "lijek" za depresiju, ali uz pomoć i liječenje može se liječiti depresija - čak i recidivna depresija.
