Mnogi ljudi s KOPB imaju anksioznost, iz raznih razloga. Kada imate poteškoća s disanjem, vaš mozak postaje alarm koji vas upozorava da nešto nije u redu. To može uzrokovati tjeskobu ili paniku.
Uznemireni osjećaji mogu se pojaviti i kada razmišljate o progresivnoj bolesti pluća. Možete se brinuti da ste doživjeli epizodu teškog disanja. Određeni lijekovi koji se koriste za liječenje KOPB također mogu izazvati osjećaje anksioznosti.
Anksioznost ciklusa bez daha
Anksioznost i KOPB često stvaraju ciklus bez daha. Osjećaji bez daha mogu izazvati paniku, što može učiniti da se osjećate više uznemireni i može ga još teže disati. Ako ste uhvaćeni u ovom ciklusu bez daha - anksioznost - bez daha, možda ćete teško odvojiti simptome anksioznosti od simptoma KOPB.
Imate neku tjeskobu kada imate kroničnu bolest može biti dobra stvar. Može vas potaknuti da slijedite svoj plan liječenja, obratite pozornost na svoje simptome i znate kada potražiti liječničku pomoć. Ali previše anksioznosti može ozbiljno utjecati na kvalitetu vašeg života.
Vi svibanj završiti ide liječniku ili bolnici češće nego što je potrebno. Također možete izbjeći ugodne društvene i zabavne aktivnosti koje mogu uzrokovati dah, kao što je hodanje psa ili vrtlarstvo.
Suočavanje s tjeskobom
Ljudi koji nemaju KOPB ponekad su propisani lijekovi protiv anksioznosti kao što su diazepam (Valium) ili alprazolam (Xanax). Međutim, ti lijekovi mogu uzrokovati smanjenu stopu disanja, što može dodatno pogoršati KOPB i može komunicirati s drugim lijekovima koje koristite. S vremenom, ti lijekovi mogu uzrokovati i ovisnost i ovisnost.
Vi svibanj naći olakšanje s nedostatkom anti-anksioznost lijek koji ne ometa disanje, kao što su buspiron (BuSpar). Određeni antidepresivi, kao što su sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil) i citalopram (Celexa) također smanjuju anksioznost. Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju lijekova koji će vam najbolje odgovarati. Zapamtite, svi lijekovi mogu imati nuspojave. Povećana anksioznost, intestinalna uzbuđenja, glavobolja ili mučnina mogu se dogoditi kada prvi put počnete s tim lijekovima. Pitajte svog liječnika o početku s malom dozom i radite svoj put gore. Ovo će vam dati svoje tijelo da se prilagodi novim lijekovima.
Možete povećati učinkovitost lijekova kombinirajući ga s drugim metodama za smanjenje anksioznosti. Zamolite svog liječnika da vas može uputiti u program plućne rehabilitacije. Ti programi pružaju obrazovanje o KOPB i strategijama suočavanja kako bi se bavili vašom anksioznosti. Jedna od najvažnijih stvari koje naučite u plućnoj rehabilitaciji je kako učinkovitije disati.
Prekvalifikacija disanja
Tehnike disanja, poput disanja disanja, mogu vam pomoći:
- uzmi posao iz disanja
- usporite disanje
- držite se zraka duže
- naučiti kako se opustiti
Da biste napravili čišćenje usana, opustite gornji dio tijela i polako dišite kroz nos prema broju dvoje. Zatim vrećajte svoje usne kao da ćete zviždati i disati polako kroz usta do broja četiri.
Savjetovanje i terapija
Mnogi ljudi s KOPB smatraju da je individualno savjetovanje učinkovito u smanjenju anksioznosti. Kognitivna bihevioralna terapija je uobičajena terapija koja pomaže smanjenju simptoma anksioznosti kroz tehnike opuštanja i vježbe disanja.
Grupna savjetodavna i pomoćna skupina također vam mogu pomoći da naučite kako se nositi s KOPB i anksioznosti. Biti s drugima koji se bave istim zdravstvenim problemima može vam pomoći da se osjećate manje samima.
Izlet
KOPB može biti dovoljno stresno sami. Suočavanje s tjeskobom na vrhu može komplicirati stvari, ali imate mogućnosti liječenja. Ako počnete primijetiti simptome anksioznosti, razgovarajte sa svojim liječnikom i pronađite liječenje prije nego što počnete utjecati na vaš svakodnevni život.
Napadi panike: Pitanja i odgovori
P:
Kakav je odnos između napada panike i KOPB?
A:
Kada imate KOPB, napad panike može se osjećati vrlo sličan bliještanju vaših problema s disanjem. Možete iznenada osjetiti kako vaše srce trči i vaše disanje postaje teže. Možete primijetiti ukočenost i trnci, ili da se prsa osjećaju čvrsto. Međutim, napad panike može se zaustaviti sam. Imajući plan o tome kako se nositi s napadom panike, možda ćete moći kontrolirati svoje simptome i izbjeći nepotrebno putovanje u hitnu službu.
• Koristite distrakciju fokusiranjem na zadatak. Na primjer: otvaranje i zatvaranje šake, računajući do 50 ili recitiranje abecede, prisiliti će vas da se usredotočite na nešto drugo osim na to kako se osjećate.
• Pervenjeno disanje disanja ili druge vježbe disanja mogu kontrolirati vaše simptome. Meditacija ili pjevanje također mogu biti korisni.
• Pozitivne slike: Zamislite mjesto koje biste radije izgledali kao plaža, otvorena livada ili planinski potok. Pokušajte zamisliti da ste tamo, miran i lakše disanje.
• Nemojte piti alkohol ili kofein ili pušiti tijekom paničnog napada. To može pogoršati vaše simptome. Inhalatori se ne preporučuju.
• Dobiti stručnu pomoć - savjetnik vam može naučiti druge alate za upravljanje anksioznosti i panike
