Da bi se osjećala dobro i izgledala sjajno, osobi treba tekućina. U međuvremenu, svjetska statistika pokazuje da jedna od tri žene pati od dehidracije. Razlog je taj što mnogi ljudi ne utažu žeđ dovoljno. Često se žeđ zamijeni osjećajem gladi, a slana i nezdrava hrana dovodi ne samo do dehidracije, već i do prekomjerne težine i zdravstvenih problema.
Kako izbjeći dehidraciju? Možete piti ne samo čistu vodu, već i bilo koja bezalkoholna pića, osim slatkih popova. Voda se nalazi u mnogim jelima. Puno vode s "vitaminima" u krastavcima, rajčici, celeru i rotkvici.
U prehranu možete uključiti različita pića: lakše je zasićiti tijelo vlagom. Ali bolje je odabrati ono što najviše volite jer možete toliko popiti. Što se tiče gazirane mineralne vode, njegova potrošnja treba biti u razumnim granicama, posebno ako to nije obična, već ljekovita mineralna voda.
Znakovi nedostatka tekućine u tijelu mogu biti kronični umor, loša pažnja, zatvor, glavobolja, naglo starenje kože. Da biste to izbjegli, ujutro biste trebali piti čašu obične tople vode i piti je tijekom dana u malim gutljajima. Lako je izračunati vašu pojedinačnu cijenu. U obzir se uzimaju temperatura okoline i težina osobe. Na temperaturi od dvadeset stupnjeva za svaki kilogram težine potrebno je oko dvadeset mililitara tekućine. S toplinom, norma se u skladu s tim povećava.
