Depresija uklanja perspektivu i postaje teško gledati život objektivno. Mali iritanti rastu po veličini, a velika pitanja postaju neodoljiv. Stres je glavni čimbenik u tim odgovorima. Istraživanja nam govore da u većini slučajeva prve dvije epizode velike depresije izazivaju stres. Ako se stanje ponavlja trećim i neprekinutim vremenima, konsenzus ukazuje na to da uzrok može biti genetski. Bilo kako bilo, kako bi se stres u zaljevu dok se oporavili, i kako bi se pomoglo u odstranjivanju ponovnog pojavljivanja, razmotrite nekoliko antidota. Vi svibanj pronaći ove jednostavne aktivnosti donijeti olakšanje sada, i užitak u tijeku, kada ste oporavili.
Idite na otvoreno.
Ovo se ne odnosi na dnevnu dozu vitamina D. Umjesto toga, svjež zrak, sunce, ptice pjevajući i cvjetni cvjetovi se zavjere kako bi stvorili mir i sreću. Kad vrijeme dopušta, izvadite jutarnju šalicu čaja ili kave vani. Duboko udisati i polako uzdisati. Slušajte, pratite i cijenite novi dan. Napunite pticu za ptice ili posadite lonac cvijeća. Svijet prirode čeka izvan vaših vrata, spreman da vas zasljepljuje i zadivljen.
Krenite prema zdravlju.
Velika depresija uzrokuje povredu u tijelu i bol u duhu. Dakle, ideja vježbanja može se činiti zastrašujućima ili sasvim izostavljena. Međutim, studije pokazuju da najmanji iznos fizičke aktivnosti može pomoći u svim aspektima oporavka. Počnite malu i zamolite prijatelja da sudjeluje s vama. To može biti kratka šetnja oko bloka ili krstarenje oko trgovačkog centra. Obećajte se nagradom kada se postigne i nagradite bonus dok se aktivnost povećava. Učinite to dnevno, učinite ugodnim i primjetite prednosti.
Uživajte u dobrim mirisima.
Mirisi pokreću sretne uspomene i uvjeravaju um da se opusti. Lavanda, za jednu, dobro je poznata po svojim terapeutskim svojstvima. Možda imate druge kao osobne favorite. Pronađite mirisnu svijeću koju uživate, sprej za posteljinu kako biste spritzili svoj jastuk, ili začinjenog karanata da biste milostirili noćni ormarić. Umjetnost aromaterapije može se personalizirati prema vašim željama - i ima sposobnost da promijeni atmosferu koja vas okružuje.
Hranite svoje tijelo.
Dobro hranjeno tijelo potiče duh u borbi za oporavak. Kada vam nedostaje apetit, pokušajte jesti male količine hranjivih namirnica češće nego preskakati obrok ili gledati na nešto posve bezvrijedno. Uključite citrusa, lisnatog zelenila, jaja, grah, banane i cjelovite žitarice za svojstva povećanja energije. To je stara poslovica, ali istina: doručak je najvažniji obrok dana. Ako počnete hraniti, sklonost gladnog tijela je manje vjerojatno da će se dogoditi. Gledajte unos šećera, pečene robe i tjestenine (rafinirani ugljikohidrati) jer oni mogu uzrokovati štetu energije i opadanje. Kad je moguće, objedovati s društvom. Jednostavan razgovor tijekom ručka čini sve ukusnije. Odaberite temu svjetla; bez stresnih rasprava dopušteno u vrijeme obroka.
Smijeh je najbolji lijek.
Pa, možda ne i najbolji. Međutim, giggle ili smiješak može dramatično promijeniti dan ten. Odobreno, ponekad ne može biti na vašem radarskom zaslonu. Ali razmislite o iznajmljivanju najsmješnijeg filma kojeg ste ikad vidjeli. Preskočite one s teškim zemljištem. Razmišljajte bezumni i zabavni. Nasmijte se jednostavnim stvarima (humor na tuđi račun nije dopušten). Za jednostavnu zabavu, hranite vjeverice i promatrajte njihovu glupost. Pogledajte Johnny Carson se ponovno pojavljuje na YouTubeu. Potražite humor u svakodnevnom životu. Dopustite sebi minutu da se smijuljite, nasmiješite se, nasmijte se i na kraju nasmijte.
