Iako možda nemate snove o tome da budete bogati i poznati autori, istraživanja pokazuju da postoje brojne emocionalne i fizičke dobrobiti zdravlja koje se stječu kroz ekspresivno pisanje. Bez obzira na medij koji odaberete - bez obzira je li riječ o javnom blogu ili privatnom časopisu - puno se stječe dobivanjem vaše misli i emocija na stranicu.
Smanjite broj posjeta liječniku.
Studija sa Sveučilišta Texas u Austinu otkrila je da su ljudi koji pišu o osobnim podacima zdraviji od onih koji to ne čine. Studija objavljena u Journal of Clinical Psychology, upitao je skupine studenata da napišu o dodijeljenoj temi 15 minuta dnevno četiri uzastopna dana. Kasnije tijekom godine par upitao studente o njihovom zdravlju i utvrdio da oni koji su pisali o emocionalnim temama napravili manje putovanja u svoje liječničke ordinacije.
Slične su studije pokazale da su oni koji su prakticirali ekspresivno pisanje izvijestili o nižem krvnom tlaku, manje dana u bolnici, poboljšali funkciju imunološkog sustava i poboljšali raspoloženje. Jedna je studija pokazala da pacijenti koji pate od reumatoidnog artritisa i astme imaju manje simptoma nakon što su pisali o stresnim životnim događajima.
Smanjite stres i tjeskobu.
Pisanje o stresnim situacijama može se činiti protu-intuitivnim - ne bi li izazvalo stres, a ne osloboditi ga? Dobivanje negativnih i stresnih osjećaja zapravo pomaže smanjiti njihov intenzitet. Također vam može pomoći da točno shvatite zašto ste zabrinuti, što bi moglo dovesti do rješenja. Pisanje uklanja sve mentalne blokove koje vam svibanj imati, i omogućuje vam da iskoristite svu snagu vašeg mozga da biste pronašli odgovore. Još jedna korist pisanja o stresnim iskustvima je da se možete vratiti i pogledati prethodne zapise kako biste vidjeli koliko ste napredovali.
Razumjeti i poboljšati odnose.
Pisanje o osobama koje poznajete ne samo da vam može pomoći da razumijete prirodu vašeg odnosa s njima, već ih bolje razumijete. Ako ste ljuti na nekoga, možda biste im trebali napisati pismo. Čak i ako nikada ne namjeravate poslati ga, jednostavno pisati svoje osjećaje i objasniti zašto se osjećate kako možete smanjiti ljutnju prema njima.
Ne morate napisati Shakespearean sonet ili Dickensian roman kako biste željeli imati koristi od izražajnog pisanja. Imajte na umu da, kada pišete kao terapeutski hobi, krajnji rezultat nije važan dio - proces je. Pokušajte napisati najmanje 20 minuta dnevno kako biste iskoristili najviše iskustva. Uopće se ne morate pridržavati pravila gramatike ako to ne želite. Sve što je važno je da dobijete svoje misli na papir. Najbolji način za početak je skakanje u pravu, i napisati sada!
