Akupunktura zvuči zastrašujuće, ali ima dokaza da bi moglo pomoći - puno
Ako ste novi holistički iscjeljivanje kao vrsta liječenja, akupunktura se može činiti pomalo zastrašujućom. Kako možda bi se moglo probiti igle u vašu kožu bolje? Ne to povrijediti?
Pa, ne, to definitivno nije slučajno bolan postupak koji možda zamišljate, a s obzirom da je proučavano i prakticirano više od 2500 godina, čini se da su akupunkturni entuzijasti ozbiljno mogli biti na nečemu. Neki se zaklinju akupunktura, navodeći kao "čudo" za poboljšanje njihove kvalitete života, jer je rekao da je u stanju liječiti sve od depresije i alergija do jutarnje mučnine i grčeva.
Ako poslušate bhakte, ubodni tretman zvuči gotovo poput izuzetnog lijeka - ali je li to? Pogledajmo bliže.
Što je akupunktura?
Akupunktura je drevni pristup kineskoj medicini koji se temelji na liječenju raznih stanja pokretanjem specifičnih točaka na koži iglama. Paul Kempisty, licencirani akupunkturist s MS-om u tradicionalnoj orijentalnoj medicini, objašnjava: "[Akupunktura je] minimalno invazivna metoda za stimuliranje područja živčanog sloja kože kako bi se utjecalo na tkiva, žlijezdu, organe i različite funkcije tijela „.
"Svaka akupunkturna igla proizvodi sitnu ozljedu na mjestu umetanja, i iako je dovoljno lagana da uzrokuje malo bez ikakve nelagode, dovoljno je znak da neka tijelo zna da treba odgovoriti", kaže Kempisty. "Ovaj odgovor uključuje stimulaciju imunološkog sustava, promicanje cirkulacije u području, zacjeljivanje rana i modulacija boli." Suvremena istraživanja akupunkture oslanjaju se uglavnom na ovu teoriju.
Koja je filozofija koja stoji iza akupunkture?
Kineska filozofija koja stoji iza akupunkture je nešto složenija, budući da se drevna praksa tradicionalno ne temelji na znanosti i medicini. "Vjerovali su da je ljudsko tijelo ispunjeno i animirano nevidljiva životna snaga koju nazivaju 'qi' (izgovara se 'chee') i kada je Qi dobro prolazio i odlazi na sva prava mjesta, onda bi osoba doživjeti dobro mentalno i tjelesno zdravlje. Kada je Qi protekao neispravno (blokiran ili nedostatan) koji bi doveo do bolesti ", kaže Kempisty.
Koncept Qi nije previše tamo - zamislite ga kao prirodno unutarnje djelovanje vašeg tijela. Ponekad ste skloni bolestima kada se osjećate stresno ili tjeskobno. Kada ste opušteni i zdravi, vaše tijelo fizički odražava i to. Uostalom, vaše raspoloženje, mentalno zdravlje i opće dobro čini utječu na tjelesno zdravlje. Dakle, akupunktura ima za cilj pomoći ljudima u postizanju ravnoteže, ili qi, i kao rezultat, olakšavaju mnoge bolesti.
Što akupunktura radi?
Vi svibanj biti zainteresirani za akupunkturu iz raznih razloga - na primjer, tražio liječenje za moje kronične glavobolje i sinusni pritisak - kao što postoje bezbrojne uvjete i simptome koji akupunktura je rekao da pomogne. Evo samo nekih od mnogih tvrdnji:
- alergije
- anksioznosti i depresije
- osteoartritis
- kronična bol, često u vratu, leđima, koljenima i glavu
- hipertenzija
- nesanica
- menstrualnih grčeva i PMS
- migrene
- jutarnja mučnina
- uganuća
- udaraca
Neke studije čak sugeriraju da akupunktura može pomoći kod liječenja raka i multipla skleroze, no istraživanje za ove uvjete je ograničeno i zahtijeva veće studije kako bi se potvrdile prednosti.
Ograničeni dokazi za
- akne
- bol u trbuhu
- bol u raku
- gojaznost
- nesanica
- neplodnost
- dijabetes
- shizofrenija
- ukočeni vrat
- ovisnost o alkoholu
Iako nema dokaza da je akupunktura čudo lijek - sve, čini se da ima neke dokaze kao vrijedno liječenje za osobe koje mogu imati više stanja i bolesti. Postoji razlog zbog kojeg je prošlo više od 2.500 godina i kako se istraživanje povećava, tako će naše znanje o tome što točno funkcionira i što.
Ugrađujući akupunkturu u pravi život
Za sada, ako imate uvjet da akupunktura ima znanstvenu podršku, evo što možete očekivati od sesije: sesiju akupunkture koja traje od 60 do 90 minuta, iako se većinu tog vremena može potrošiti na razgovor o vašim simptomima i zabrinutostima vašeg liječnika nema igala. Stvarni dio tretmana akupunkture može trajati oko 30 minuta, iako ne morate imati igle u vašoj koži da dugo!
Što se tiče rezultata, gotovo je nemoguće reći što se treba očekivati, budući da svi reagiraju na drugačije iskustvo akupunkture.
"Ne postoji univerzalni odgovor na akupunkturu. Neki se ljudi osjećaju opušteno i mogu biti malo umorni, drugi osjećaju energiju i spremni za sve ", objašnjava Kempisty. "Neki ljudi odmah doživljavaju poboljšanje, a za druge to može potrajati nekoliko tretmana prije nego što primijetimo pozitivnu promjenu."
Međutim, najčešći odgovor na akupunkturu?
"Ljudi se osjećaju sretni i zadovoljni", kaže Kempisty. "Teško je staviti u riječi, ali postoji izrazito uravnotežen i skladan osjećaj da akupunktura daje većinu ljudi i to se samo osjeća dobro!" Možete se osjećati umorom nakon liječenja i vidjeti promjene u prehrani, spavanju ili crijevnim navikama ili iskustvu nema nikakvih promjena.
Kako mogu pronaći akupunkturista?
"Ako poznajete nekoga tko je imao pozitivno iskustvo s akupunkturistom, pitajte tu osobu za osobnu preporuku ili uvod.To je obično najbolji način, jer istomišljenici često se drže jedni drugima ", kaže Kempisty.
Obavezno pogledajte licencirani akupunkturist (trebali bi imati LAc po imenu). Licencirani akupunkturist mora proći Nacionalno povjerenstvo za certifikaciju za akupunkturu i orijentalnu medicinu (NCCAOM) ili završiti program NCCAOM u temeljima orijentalne medicine, akupunkture i biomedicine. Neke zahtjeve za certifikacijom se međutim malo razlikuju od države, primjerice, Kalifornija ima svoj vlastiti licencni ispit. Također možete potražiti online certificirane akupunktore na vašem području.
Koliko košta akupunkturist?
Trošak akupunkture ovisi o tome gdje živite io tome hoće li praktičar uzeti vaše osiguranje. Na primjer, UC San Diego centar za integrativnu medicinu naplaćuje 124 dolara po sesiji, bez osiguranja. Prema Thumbtacku, tvrtki koja povezuje korisnike s profesionalcima, prosječna cijena akupunkturista u San Franciscu u Kaliforniji iznosi 85 dolara po sesiji. Prosječni trošak akupunkturista u Austinu, Teksasu i Saint Louisu, Missouri kreće se od 60 do 85 dolara po sesiji.
Što učiniti ako nema akupunktura u vašem gradu
Trebao bi nikada pokušajte s akupunkturom sami. Ne samo da može pogoršati vaše simptome, Kempisty inzistira na tome da "to ne bi bio dobar način da uravnotežite svoj Qi." Umjesto toga, Kempisty preporučuje "Tai Chi, yoga i meditaciju [i učenje] jednostavnih tehnika samo-masaže za promicanje protoka energije u vašu aromu i različite dijelove vašeg tijela ", ako tražite načine dobivanja sličnih koristi kod kuće. Pritisak na ove točke poznat je kao akupresura.
Lisa Chan, LAc i certificirani refleksolog, dali su uvid u to koje vam bodove na tijelu možete sami masirati.
Na primjer, ako imate menstrualne grčeve, "držite šupljinu svoje unutarnje gležnjeve palcem, uz malo ili nimalo pritiska". To obuhvaća točke K 3, 4 i 5. Ako imate poteškoća s spavanjem, utrljajte u krugovima "Yintang", koji se nalazi između obrva, ide u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Kako bi olakšala bol donjeg dijela leđa, Chan preporučuje pritiskanje "Du 26", razmak između sredine nosa i gornje usne.
Najpopularnija točka pritiska je "LI 4" (debelog crijeva 4), i iz dobrog razloga. Pritisak na ovu točku, koji se nalazi na mišiću između palca i kažiprta, namijenjen je ublažavanju glavobolja, zubobolja, stresa i bolova lica i vrata. Nemojte pritiskati ovu točku ako ste trudni, osim ako ste spremni za rad. U tom slučaju, može pomoći izazvati kontrakcije.
Akupresurne točke
- Za menstrualne grčeve masirajte šupljinu vašeg unutarnjeg gležnja s malim pritiskom.
- Za nesanicu, utrljati u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu krugovima na mjestu između obrva.
- Za bol donjeg dijela leđa, pritisnite razmak između sredine nosa i gornje usne.
- Za opće glavobolje, pokušajte pritisak na mišiće između palca i kažiprsta.
Ako niste sigurni kako i gdje početi, posavjetujte se s certificiranim refleksologom ili akupunkturistom. Profesionalac može pokazati gdje i kako pravilno primjenjivati pritisak. Akupunktura je prepoznata kao sigurna i korisna za mnoge uvjete, ali to nije lijek - sve za sve - i dalje biste trebali uzimati lijekove. No, iako ne može ukloniti vaše simptome, još ih može olakšati. Zato bi bilo vrijedno pokušati, pogotovo kada je riječ o kroničnoj boli.
Ako ste još uvijek skeptični, razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim brigama. Pogledat će vaše simptome, povijest bolesti i cjelokupno zdravlje kako biste utvrdili je li akupunktura pogodna za vas.
Danielle Sinay je pisac, glazbenik i odgojitelj koji živi u Brooklynu u New Yorku. Napisana je Bushwick Daily gdje služi kao urednik doprinosa, kao i Teen Vogue, HuffPost, HealthLine, Čovjek Repeller, i više. Danielle ima BA iz Bard College i MFA u ne-kreativnim pisanjima iz nove škole. Možeš e Danielle.
