O reumatoidnom artritisu
Reumatoidni artritis (RA) je kronična upalna bolest koja obično počinje u malim zglobovima u rukama i nogama. To uzrokuje bol, ukočenost, oteklina i smanjuje pokretljivost i fleksibilnost u zahvaćenim zglobovima. Kako RA napreduje, ovi se simptomi mogu proširiti na druga područja, uključujući bokove, ramena, gležnjeve, laktove, zapešće i gležnjeve.
Kronične boli
Kronična bol je jedna od najčešćih obilježja RA, a ne uključuje samo bolest pogođena zglobovima. Što je naprednija bolest, to je vjerojatnije da ćete osjetiti kroničnu bol u različitim područjima vašeg tijela. Na primjer, glavobolje mogu biti uzrokovane artritisom koji utječe na prva tri kralješka u kralježnici. U oštećenim zglobovima mogu nastati špijuni kostiju, što uzrokuje dodatno trenje i bol. RA dolazi u mnogim oblicima, pa vam svibanj trebate više od jedne strategije za rješavanje vaše boli povezane s RA.
Pronaći olakšanje
Lijekovi na recept
Prvi korak ka oslobađanju kronične boli od RA smanjuje upalu koja ga uzrokuje. To je razlog zašto liječenje prvom linijom za RA gotovo uvijek uključuje lijekove protiv inflamacije, nazvanih DMARD, ili anti reumatskih lijekova koji modificiraju bolesti.
Prehrambeni lijekovi
Za akutne ili "upravo sada" bol, nadraživači protiv bolova kao što su ibuprofen ili naproksen su idealni izbor. Ovi lijekovi mogu pomoći na više načina, poput olakšavanja upale i svih vrsta boli od glavobolja do bolova u zglobovima do kostiju.
vježba
Vjerojatno ste primijetili da su vam bolovi i ukočenost gori kada ste dulje vrijeme bili neaktivni. Nježna, vježba s niskim utjecajem može pomoći u otpuštanju krutih zglobova, jačanju mišića u okolini i prirodnoj bori protiv boli.
istezanje
Svakodnevno istezanje može poboljšati cirkulaciju i fleksibilnost, kao i smanjiti bol. Pozicije yoga mogu se čak mijenjati prema vašim sposobnostima i ograničenjima. Samo budite sigurni da se lagano protežu, a ne do točke gdje se osjećate bol.
Iskoristite teret
Ako imate bolove kod hodanja, štap ili šetac mogu napraviti veliku razliku. Ovi uređaji mogu nadoknaditi značajan dio vaše tjelesne težine, zadržavajući taj pritisak zahvaćenih zglobova.
Vlažna toplina
Opuštajući se u toploj kupki, ili potapanjem bolnih ruku i nogu u toploj vodi, stvarno može pomoći u ublažavanju boli. Vlažni grijaći jastučići, pronađeni u nekim drogerijama, pružaju izravnu, prodornu toplinu na bilo kojem dijelu tijela. Također, tretman parafinskim voskom iz lokalnog salona ili spa centra može pružiti olakšanje za neke ljude.
Smršaviti
Čak i da je samo malo težine može dodati dodatni pritisak na već istaknute zglobove. Ne samo da će gubljenje težine pomoći u ublažavanju boli u zglobovima, već će i smanjiti umor. Čak vas može motivirati ili potaknuti na vježbanje.
Alternativne terapije
Ako ste zainteresirani za alternativne terapije za kroničnu bol, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu o ovim mogućnostima:
- Transkutana stimulacija električnog živca (TENS) koristi niskonaponsku električnu energiju koja interferira s načinom na koji živci obrađuju bol.
- Akupunktura uključuje umetanje malenih igala u kožu blizu živčanih završetaka. Ova je terapija stoljećima korištena za upravljanje svim vrstama boli.
- Masaža može smanjiti bol i poboljšati vašu kretnju. Možete čak i naučiti tehnike samo-masaže koje možete učiniti kod sebe kod kuće.
Dnevne promjene
Ako neka aktivnost boli, vjerojatno je najbolje izbjegavati. To ne znači da morate cijeli svoj život staviti na čekanje. Uzmite si vremena za razmišljanje o malim, svakodnevnim promjenama koje možete napraviti u svojoj rutini da budete ljubazniji prema bolnim zglobovima. Na primjer, imate ručke u obliku ručice vrata ugrađene u vaš dom kako biste zamijenili tradicionalne kvake na vratima. Pomaknite teški predmet umjesto da ga podignete. Držite predmete u dlanovima svojih ruku, a ne prstima. Ove i druge male prilagodbe mogu vam dodati manje boli.
Ako se kronična bol ometa u vašem životu, niste sami. Obavezno razgovarajte sa svojim pružateljima zdravstvene skrbi o raznim medicinskim i ne medicinskim načinima na koji možete smanjiti bol i vratiti se življenju.
