Kada je u redu disati kroz usta?
Disanje pruža vašem tijelu kisik koji je potreban za preživljavanje. Također vam omogućuje da otpustite ugljični dioksid i otpad.
Naše pluća imamo dva zračna prolaza - nos i usta. Zdrave osobe koriste i nos i usta da udiše. Disanje kroz usta postaje neophodno samo kada imate nazalnu zagušenost zbog alergija ili hladnoće. Također, kada vježbate snažno, disanje usta može vam pomoći da brže dobijete kisik vašim mišićima.
Čak i tako, cijelo vrijeme disanje kroz usta, uključujući i kada spavate, može dovesti do problema. Kod djece, disanje usta može uzrokovati iskrivljene zube, deformacije lica ili slab rast. Kod odraslih osoba, krvo disanje disanja može uzrokovati loš dah, bolesti desni i može pogoršati simptome drugih bolesti.
Koje su prednosti disanja kroz nos?
Važnost vašeg nosa često prolazi neopaženo - sve dok ne postane loša hladnoća. Puni napunjeni nos može smanjiti vašu kvalitetu života. To također može utjecati na vašu sposobnost dobro spavanja i funkcioniranja općenito.
Nos proizvodi dušikov oksid koji poboljšava sposobnost pluća da apsorbira kisik. Dušikov oksid povećava sposobnost prijenosa kisika po cijelom tijelu, uključujući i unutar srca. Opušta vaskularni glatki mišić i dopušta širenje krvnih žila. Dušikov oksid je također antifungalna, antivirusna, antiparazitska i antibakterijska. Pomaže imunološkom sustavu da se bori protiv infekcija.
Prednosti nosa disanja
- Nos djeluje kao filter i zadržava male čestice u zraku, uključujući pelud.
- Nozit se dodaje vlagu u zraku kako bi se spriječilo suhoće u plućima i bronhijalnim cijevima.
- Nose zagrijavaju hladni zrak do tjelesne temperature prije no što dođe do pluća.
- Disanje nosom povećava otpornost na struju zraka. To povećava unos kisika održavajući elastičnost pluća.
Kako mogu znati ako disam kroz usta?
Možda ne shvatite da disanje kroz usta umjesto na nos, pogotovo dok spavate. Ljudi koji tijekom noći dišu kroz usta mogu imati sljedeće simptome:
- hrkanje
- suha usta
- loš dah (halitoza)
- promuklost
- buđenje umorno i razdražljivo
- kronični umor
- magle mozga
- tamnih krugova pod očima
Simptomi kod djece
Također je važno da roditelji traže znakove usta disanja u djece. Dijete možda neće moći komunicirati svoje simptome. Poput odraslih, djeca koja su usta ušima disati će otvorenim ustima i noću sniziti. Djeca koja većinu dana dišu kroz usta mogu imati i sljedeće simptome:
- sporije od normalne stope rasta
- razdražljivost
- povećane epizode plakanja noću
- velike tonzile
- suhe, napuknute usne
- problemi koji se koncentriraju u školi
- dnevnu pospanost
Djeca koja imaju problema s koncentracijom u školi često su pogrešno dijagnosticirana s poremećajem pažnje (ADD) ili hiperaktivnošću.
Što uzrokuje disanje disanja?
Temeljni uzrok većine slučajeva disanja disanja je začepljen (potpuno blokiran ili djelomično blokiran) nosni dišni put. Drugim riječima, nešto sprječava glatki prolaz zraka u nos. Ako je vaš nos blokiran, tijelo automatski prebiva na jedini drugi izvor koji može pružiti kisik - usta.
Postoji mnogo uzroka blokiranog nosa. To uključuje:
- nazalna zagušenja uzrokovana alergijama, hladnoćom ili sinusnom infekcijom
- povećani adenoidi
- proširene tonzile
- odstupio septum
- nazalni polipi, ili benigni rast tkiva u podlozi vašeg nosa
- povećane turbinate
- oblik nosa
- oblik i veličinu čeljusti
- opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, medicinsko stanje u kojem se disanje zaustavlja nenamjerno kratko vrijeme tijekom spavanja
- tumori (rijetki)
Neki ljudi razvijaju naviku disanja kroz usta umjesto nosa čak i nakon što se uklanja nosna opstrukcija. Za neke osobe s apnejom spavanja može postati navika spavanja s otvorenim ustima kako bi zadovoljila njihovu potrebu za kisikom.
Stres i anksioznost također mogu uzrokovati da osoba diše kroz usta umjesto na nos. Stres aktivira simpatički živčani sustav koji vodi do plitkog, brzog i abnormalnog disanja.
Koji su faktori rizika za disanje disanja?
Svatko može razviti naviku disanja kroz usta, ali određeni uvjeti povećavaju rizik. To uključuje:
- kronične alergije
- peludna groznica
- kronične ili ponavljajuće sinusne infekcije
- astma
- kronični stres i anksioznost
Kako se dijagnosticira disanje usta?
Ne postoji jedan test za disanje disanja. Liječnik može dijagnosticirati disanje usta tijekom liječničkog pregleda kada gleda u nosnice ili tijekom posjeta kako bi saznali što uzrokuje trajnu nazočnu zagušljivost. Mogu postavljati pitanja o spavanju, hrkanju, sinusnim problemima i poteškoćama disanja.
Stomatolog može dijagnosticirati disanje usta tijekom rutinskog stomatološkog pregleda ako imate loš dah, česte šupljine ili bolesti desni. Ako zubar ili liječnik primijetite natečene krajnike, nosne polipa i druge uvjete, mogu vas uputiti specijalistu, kao liječniku za uho, nos i grlo (ENT) radi daljnje ocjene.
Može li disanje usta dovesti do zdravstvenih problema?
Udisanje usta vrlo je sušeno. Suhoće usta znači da sline ne može oprati bakterije iz usta. To može dovesti do:
- loš dah (halitoza)
- parodontne bolesti, kao što su gingivitis i zubne šupljine
- infekcija grla i uha
Udisanje usta može dovesti do niske koncentracije kisika u krvi. To je povezano s visokim krvnim tlakom i zatajenjem srca. Studije pokazuju da disanje usta može također smanjiti funkciju pluća i pogoršati simptome i egzacerbacije kod osoba s astmom.
U djece disanje disanja može dovesti do fizičkih poremećaja i kognitivnih izazova. Djeca koja nisu tretirana za disanje usta mogu razviti:
- duge, uske lica
- Uska usta
- gumenih osmijeha
- dentalnu maloklizaciju, uključujući i veliki overbite i prepun zubi
- loše držanje
Osim toga, djeca koja dišu kroz usta često ne spavaju dobro noću. Loši spavanje može dovesti do:
- slab rast
- slaba akademska uspješnost
- nemogućnost koncentracije
- poremećaja spavanja
Kako se liječi disanje usta?
Liječenje disanja disanja ovisi o uzroku. Lijekovi mogu liječiti nosnu zagušenost zbog prehlade i alergija. Ovi lijekovi uključuju:
- nazalni dekongestivi
- antihistaminici
- recept ili over-the-counter steroidni nazalni sprejevi
Ljepljive trake nanesene na most nosa također mogu pomoći disanju. Krutu ljepljivu traku nazvanu nosnom dilatoru nanesenu preko nosnica pomaže smanjiti otpornost na protok zraka i pomaže vam lakše disanje kroz nos.
Ako imate opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja, vjerojatno će vam liječnik nositi aparat za lice tijekom noći pod nazivom kontinuirana pozitivna terapija tlaka zraka (CPAP). CPAP pruža zrak do vašeg nosa i usta kroz masku. Tlak zraka čuva vaše dišne putove od urušavanja i postaje blokiran.
U djece, kirurško uklanjanje natečenih krajnika i adenoida može liječiti disanje disanja. Zubar također može preporučiti da vaše dijete nosi aparat namijenjen za proširenje nepce i pomoći u otvaranju sinusa i nosnih prolaza. Braces i ostali ortodontski tretmani mogu također pomoći u liječenju temeljnih uzroka disanja disanja.
Kakvi su izgledi za disanje disanja?
Liječenje disanja dojenčadi rano može smanjiti ili spriječiti negativan učinak na razvoj lica i zuba. Djeca koja primaju operaciju ili druge intervencije kako bi se smanjila disanje usta pokazuju poboljšanje razine energije, ponašanja, akademskog učinka i rasta.
Disanje s nepročišćenim usta može dovesti do propadanja zuba i bolesti desni. Loši spavanje uzrokovano disanjem disanja također može smanjiti kvalitetu života osobe i pogoršati stres.
Kako spriječiti disanje usta
Kronično disanje usta uzrokovano oblikom lica ili nosa ne može se uvijek spriječiti. Ako ustanovite da je vaš nos često zagušen zbog alergija ili respiratornih infekcija, postoje akcije koje možete poduzeti kako biste spriječili da disanje disanja bude navika. Dobro je riješiti odmah zagušenu ili suhoću nosa. Savjeti za sprečavanje disanja usta uključuju:
- koristeći fiziološku maglu tijekom dugih letova ili krstarenja
- pomoću slane nosne tekućine i sprejeva i nazalnih dekongestiva ili lijekova protiv alergije na prvi znak alergije ili prehlada
- spavajući na leđima podignutom glavom kako bi otvorili dišne putove i promicali nosno disanje
- čuvajući svoju kuću čistom i bez alergena
- postavljanje filtara za zrak u sustave topline i klimatizacije (HVAC) kako bi spriječili širenje alergena u vašoj kući
- svjesno trenirajte disanje kroz nos tijekom dana kako biste se prisilili na naviku disanja disanja
Ako imate stres ili tjeskobu, može vam pomoći da se uključite u vježbu joge ili meditacije. Joga je korisno za osobe koje dišu kroz usta kao rezultat stresa jer se fokusiraju na duboko disanje kroz nos. Restorativna yoga je dizajnirana za aktiviranje parasimpatičkog živčanog sustava i promicanje sporije dubokog disanja kroz nos.
