Prirodni put
Ako vi ili vaše dijete imate poremećaj pažnje hiperaktivnosti (ADHD), znate koliko je važno upravljati simptomima ADHD-a.
ADHD može otežati koncentraciju i kontrolirati ponašanje i emocije. Kako bi vam pomogao u liječenju ADHD-a, vaš liječnik može preporučiti lijekove, savjetovanje, promjene u ponašanju ili druge strategije. Neki ljudi također vjeruju da određeni prirodni lijekovi mogu pomoći u uklanjanju simptoma ADHD-a. Neki od ovih lijekova potkrijepljeni su istraživanjem, dok drugi nedostaju znanstvene potpore.
Dodatci masnih kiselina Omega-3
Masne kiseline su neophodne za vaše zdravlje mozga. Osobe s ADHD-om imaju tendenciju da imaju nižu razinu dokozaheksenska kiselina (DHA) od drugih ljudi. Ovo je vrsta tip omega-3 masne kiseline. Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), neke studije upućuju na to da dodatke masnih kiselina omega-3 mogu pomoći u liječenju ADHD-a. Druge su studije pronašle manje obećavajuće rezultate. Potrebno je više istraživanja.
Riblje ulje su bogati izvor omega-3 masnih kiselina. Ti dodaci su sigurni za većinu ljudi, ali važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ih uzimate. Oni mogu predstavljati rizike za neke ljude.
Također možete dobiti DHA i druge masne kiseline iz izvora hrane. Salmon, tuna, lisnato, haring i druge masne ribe su dobri izvori masnih kiselina.
Dodatak željeza, cinka i magnezija
U nekim slučajevima, nedostatak minerala može dodatno pogoršati simptome ADHD-a. NCCIH sugerira da ako imate željezo, magnezij, ili nedostatak cinka, ispravljanje toga može pomoći u liječenju ADHD-a. Da biste ispravili nedostatke, razmotrite jesti hranu bogatu esencijalnim mineralima. U nekim slučajevima, možda ćete imati koristi od uzimanja mineralnog dodataka.
Prema istraživanjima objavljenim u Annals of Medical and Health Sciences Research, niske razine željeza povezane su sa simptomima ADHD-a. Ako imate nisku razinu željeza, obratite se svom liječniku ako vam željezni dodatak bude dobar. Željezo je također dostupno iz mnogih izvora hrane, kao što su crveno meso, perad i morski plodovi. Nuts, grah, lisnatog zelenila, i utvrđeni proizvodi od žita također sadrže željezo.
Dok je potrebno više istraživanja, rane studije pokazuju da dodatak cinkima također može pomoći u ublažavanju simptoma ADHD-a kod nekih ljudi. Mayo Clinic sugerira da dodatak cinkima može pomoći u smanjenju hiperaktivnosti, impulzivnosti i socijalnih problema. Cink se također nalazi u mnogim namirnicama, uključujući kamenice, perad, crveno meso, mliječne proizvode, grah i cjelovite žitarice.
Nedostatak magnezija također može uzrokovati probleme. Nedostatak ovog esencijalnog minerala može dovesti do skraćenog raspona pažnje, mentalne zbrke i razdražljivosti. Zamolite svog liječnika o potencijalnim prednostima i rizicima dodavanja dodataka magnezija vašoj rutini. Jesti hranu bogatu magnezijem, kao što su mliječni proizvodi, cjelovite žitarice, grah i lisnatog zelenila, također vam mogu pomoći da uživate u boljem zdravlju.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka vašoj rutini. Potrošnja previše željeza, cinka ili magnezija može biti štetna. Ako imate određene zdravstvene uvjete, vaš liječnik može vas potaknuti da izbjegavate određene dodatke ili hranu.
Porculan, ginkgo biloba i sv. Ivana
Neki ljudi vjeruju da određeni biljni lijekovi mogu pomoći u liječenju ADHD-a. No, u mnogim slučajevima, istraživanja nisu podržala te tvrdnje.
Na primjer, francuska pomorska kora, ginkgo biloba i sv. Johnova smeća se ponekad prodaju i osobama s ADHD-om. No NCCIH je pronašao nedovoljne dokaze za promicanje tih bilja kao ADHD tretmana. Potrebno je više istraživanja za razumijevanje njihovih potencijalnih prednosti i rizika. Ostali obećavajući kandidati za buduća istraživanja uključuju zapadni Pacifik piti kavu, kao i indijsku tradicionalnu medicinu brahmi.
Izlet
Ako vi ili vaše dijete imate ADHD, zamolite svog liječnika o mogućim mogućnostima liječenja. Razgovarajte s njima prije dodavanja bilo kakvih prehrambenih dodataka, biljnih lijekova ili drugih alternativnih tretmana u svoju rutinu. Neki prirodni tretmani mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima ili predstavljati druge rizike za vaše zdravlje. Vaš liječnik vam može pomoći da razumijete potencijalne prednosti i rizike njihova pokušaja.
