Strategije prevencije gripe
Sezonu gripe javlja se svake godine između kasne jeseni i ranog proljeća, obično vrhunac u siječnju ili veljači. Nema načina da u potpunosti jamčite sigurnost od gripe, ali postoje strategije za sprječavanje širenja virusa.
Dobiti gripu od gripe
Gripu od pušenja nije 100% učinkovita. No, to je i dalje najjednostavniji i najučinkovitiji način prevencije gripe za osobe starije od 6 mjeseci. Gripu protiv gripe može se lako zakazati s vašim obiteljskim liječnikom ili u zdravstvenim centrima oko vašeg grada. Sada je dostupan u mnogim ljekarnama i trgovinama trgovine bez imenovanja.
Postoji i niz posebnih cjepiva protiv gripe. Oni uključuju cjepivo s visokim dozama za osobe iznad 65 godina i nazalni sprej za zdrave osobe u dobi od 2 do 50 godina koji nisu trudni.
Određene populacije koje ne ispunjavaju uvjete za verziju crijeva protiv gripe uključuju:
- trudna žena
- djeca mlađa od 2 godine
- odrasle osobe iznad 50 godina starosti
Ako ste ozbiljno alergični na jajašce ili živu, ili ste imali alergijsku reakciju na cjepivo protiv gripe, trebali biste se obratiti liječniku prije cijepljenja.
Za većinu stanovništva, raspoređivanje šoka protiv gripe može biti upravo ono što je potrebno da bi se tijekom cijele godine zdravo i sretno.
Operite ruke temeljito sapunom i vodom
Više od bilo kojeg drugog dijela vašeg tijela, vaše ruke dolaze u dodir s:
- okoliš
- svoju okolinu
- klice
Vaše ruke također stupaju u interakciju s prolazima u vaše tijelo, uključujući vaše:
- oči
- nos
- usta
- uši
Rizikete pokupiti klice koje su prisutne kada dodirnete površine u vašem okolišu, kao što su:
- vaš ured
- autobusom
- park
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), virus gripe može živjeti na tvrdim površinama do osam sati.
Da biste smanjili rizik od gripe ili bilo koje druge zarazne zaraze, važno je da temeljito operite ruke nekoliko puta dnevno. Operi ih nakon:
- dolazi u dodir s upitnim površinama
- koristeći zahod
- prije dodirivanja usta ili lica
Klinika Mayo preporučuje najmanje 15 sekundi snažnog pročišćavanja za ispiranje klica.
Sanitarni uređaj na bazi alkohola također je pametan način da ubije klice i štiti od bolesti, osobito ako sapun i voda nisu lako dostupni.
Izbjegavajte dodirivati oči, usta i nos
Već možete redovito operirati ruke, ali neće biti čiste svake minute u danu. Zato je važno izbjegavati dodirivanje područja vašeg tijela koje najlakše apsorbiraju klice. Ta područja uključuju tekućine u našem:
- oči
- usta
- nos
Ljudi koji grizu nokte riskirati da uzimaju klice više od većine. Nail biters treba zapamtiti ovaj važan savjet prevencije: poduzeti sve napore kako bi se izbjeglo ugriza noktiju na javnim mjestima.
Izbjegavajte gužve tijekom sezone gripe
Nemoguće se karanteni tijekom dugotrajne sezone gripe. No, mudro je izbjeći nepotrebne gužve i prekomjerno putovanje. Oba scenarija vas ograničavaju u bliskim, ponekad neurednim područjima s mnogim drugim ljudima. Mjesta koja predstavljaju najveći rizik za infekciju gripe su one s većim brojem djece ili starijih osoba. Te skupine najvjerojatnije će dobiti gripu.
Ako ustanovite da morate otići na prepun mjesta tijekom sezone vrhunca gripe, pobrinite se da dobro pazite na dobru higijenu. Praktičite sljedeće mjere:
- Nosite ruku sanitizer.
- Odmaknite se od tvoga susjeda koji sanja.
- Izbjegavajte prekomjeran dodir s ustima.
- Koristite dezinficirajuće brisanje kako biste dezinficirali površine koje dodirnete, kao što su nasloni za ruke i kolica za trgovine.
Dezinficirajte kontaminirane površine
Možda mislite da ste slobodni od opasnosti od izlaganja gripi u sigurnosti vlastitog doma, ali to nije istina. Za razliku od ostalih posjetitelja, klice ne kucaju na vašim ulaznim vratima.
Stolice, osobito one u kuhinji i kupaonici, bore se s klicama. To su također postavke u kojima smo najviše u kontaktu s našim:
- usta
- nos
- spolni organ
Ako pripremite snack na zagađenoj površini, šanse su da ćete uzimati te klice. Svaki objekt koji dijete dodiruje treba sanirati, uključujući:
- igračke
- pipa
- podovi
Jedan savjet od CDC-a je da svake večeri dezinficiraju kuhinjske spužve u mikrovalnoj pećnici 30 sekundi, ili ih provodite kroz perilicu posuđa.
Simptomi gripe
Ako postanete izloženi gripi, obično traje oko sedam do deset dana. Simptomi mogu uključivati:
- kašalj
- kihanje
- glavobolja
- groznica
- zimica
- umor
Što učiniti ako se razbolite
Ne postoji lijek za gripe, ali možete poduzeti korake kako biste smanjili nelagodu i bolje se osjećali.
Dobiti dodatni odmor
Odmor je važan kada se bori protiv bilo koje bolesti. Ostalo vas drži u zatvorenom prostoru i sprječava širenje bolesti drugima. Također može pomoći vašem tijelu da se brže oporavi. Bolesna je fizički i mentalno iscrpljujuća. Spavanje ili polaganje potrebni su koraci za oporavak.
Pijte puno tekućine
Visoka vrućina uzrokuje da se tijelo znoji i izgubi vitalne tekućine. To može brzo dovesti do dehidracije. Tekućine za piće zamjenjuju izgubljene tekućine i pomažu ispirati sluz i toksine.
Tekućine mogu pomoći ublažiti ogrebotinu i nadraženu grlo. Vrući čaj s limunom i medom dobar je izbor, što također može pomoći u smanjenju kašlja. Ostale dobre opcije su:
- voda
- voćni sok
- sportski napitci s elektrolitom
- juha
Često, gripa smanjuje apetit i otežava konzumaciju hrane. Hrana daje našem tijelu energiju da se oporavi. Obogaćeni sokovi i juhe pružaju tijelu potrebne hranjive tvari i kalorije. Također je lako probaviti.
Pokušajte s lijekovima bez recepta
Kako biste olakšali bolove u tijelu i glavobolje, preuzimajte lijekove poput OTC-a kao što su acetaminofen (Tylenol) ili ibuprofen (Advil, Motrin), prema uputama. Nemojte davati aspirinu djeci ili tinejdžerima, jer su izloženi riziku za Reyeov sindrom povezan s aspirinima, rijetku, ali ponekad i fatalnu bolest.
Budite oprezni pri davanju lijekova bebama. Pažljivo pročitajte upute i obratite se svom pedijatru ako imate bilo kakvih pitanja. Djeca mlađa od 5 godina, osobito onih 2 i manje, te osobe s kroničnim zdravstvenim problemima, kao što je astma ili dijabetes, imaju veći rizik za razvoj komplikacija povezanih s gripe. Zato je posebno važno za djecu od 6 mjeseci i više da prime cjepivo protiv gripe.
Kapi za kašalj i lijek protiv kašlja također se mogu poduzeti kako bi se ublažilo upaljeno grlo i mirno kašljanje. Jednostavna gargula s toplom slanom vodom također može pomoći. Postoje i mnogi OCD dekongestivi koji pomažu u prsima ili nazalnoj zagušenju. Pažljivo pročitajte naljepnice i posavjetujte se s ljekarnikom ako imate bilo kakvih pitanja.
Uzmi toplu kupku
Ako je vaša groznica visoka i neugodna, spužujte ili uronite svoje tijelo u mlakoj vodi kako bi se smanjila groznica. Treba izbjegavati led ili hladnu vodu, ali mlaka voda može pomoći u ublažavanju nelagode. Vlažni zrak disanja također može pomoći u čišćenju zagušljivog nosa. Pokušajte disati vlažnom zraku iz a:
- vrućim tušem
- umivaonik
- ovlaživač
Izbjegavajte širenje gripe
Možda ćete biti zarazni do pet ili više dana nakon pojave simptoma. Učinite sve kako biste zaštitili druge dok ste bolesni. Najbolje je izbjeći postavke škole i rada dok imate simptome. Obrišite usta kad kašljaš ili kihneš i odmah operi ruke. Ovo je važan način izbjegavanja širenja bakterija onima oko vas.
Kada potražiti liječničku pomoć
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ustanovite da home lijekovi ne olakšavaju vaše simptome, ili ako trebate nastaviti lijekove duže od tjedan dana.
Simptomi gripe obično se smanjuju unutar jednog do dva tjedna. Obratite se svom liječniku ako imate simptome:
- traje duže od dva tjedna
- pogoršati se
- odjednom se čini da se poboljšava, a zatim se vratiti s pogoršanim simptomima
To mogu biti znakovi komplikacija povezanih s gripi. Sljedeće skupine ljudi imaju veći rizik za komplikacije povezane s gripe i trebale bi razmotriti pozivanje svog liječnika ako ugovore s gripe:
- ljudi 65 i više godina
- djeca mlađa od 5 godina
- žene koje su trudne
- osobe s oslabljenim imunološkim sustavom zbog kroničnog stanja ili uporabe određenih lijekova, poput steroida ili lijekova protiv raka
Prema CDC-u, upala pluća je jedna od najozbiljnijih komplikacija gripe. To je također najopasnije. Za neke, to može biti smrtonosno.
Komplikacije gripe mogu biti opasne po život. Nemojte riskirati. Odmah se javite svom liječniku ako dođe do komplikacija.
Izlet
Vaša primarna obrana protiv gripe i bilo koje druge zarazne bolesti je dobra higijena. Sami prakticirani, ovdje navedeni higijenski savjeti možda neće biti u potpunosti učinkoviti u pomaganju izbjegavanju gripe. Kada se izvode u kombinaciji s cjepivom protiv gripe, oni su najbolji način da pobijedi virus.
