Pregled
Doniranje krvi je relativno siguran način za pomoć osobama s ozbiljnim medicinskim uvjetima. Donacija krvi može dovesti do nekih nuspojava, kao što je umor ili anemija. Jesti i piti pravu stvar prije i poslije donacije može vam pomoći smanjiti rizik od nuspojava.
Pročitajte kako biste saznali što biste trebali jesti i piti prije davanja krvi, a naučite savjete o stvarima koje možete učiniti nakon što donirajte.
Što jesti i piti
Ako donirate krv, važno je da ostanete hydrated prije i poslije doniranja. To je zato što je oko pola krvi izrađeno od vode. Također je dobro povećati unos željeza jer gubite željezo kada donirajte. Niska razina željeza može uzrokovati simptome umora.
Željezo
Željezo je važan mineral kojeg vaše tijelo koristi za stvaranje hemoglobina. Hemoglobin je odgovoran za nošenje kisika iz pluća u ostatak tijela.
Smetnje uravnotežene prehrane s puno hrane bogate željezom mogu vam pomoći pri skladištenju dodatnog željeza. Ako nemate dovoljno željeza pohranjenog da biste nadoknadili željezo koje gubite prilikom davanja krvi, možete razviti anemiju nedostatka željeza.
Postoje dvije različite vrste željeza koje se nalaze u hrani: hem željezo i neheme željezo. Heme željezo se lakše apsorbira, tako da učinkovitije povećava razinu željeza. Vaše tijelo apsorbira do 30 posto željeza heme i samo 2 do 10 posto nonheme željeza.
Prije nego donirate krv, razmotrite povećanje unosa hrane bogate željezom. To može pomoći povećati željezne pohrane u vašem tijelu i smanjiti rizik od anemije zbog nedostatka željeza.
Hrana bogata željezom heme uključuje:
- meso, kao što su govedina, janjetina, pršuta, svinjetina, teletina i sušena govedina.
- Perad, kao što su piletina i puretina.
- Ribe i školjke, poput tune, škampi, školjki, koljača i skuša.
- organi, kao što je jetra.
- Jaja.
Hrana bogata nonheme željezo uključuje:
- Povrće, kao što su špinat, slatki krumpir, grašak, brokula, žičani grah, zelenilo repa, maslačak zelenila, čaše, kelj i bjelančevina.
- Kruh i žitarice, uključujući obogaćeni bijeli kruh, obogaćenu žitaricu, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, obogaćenu tjesteninu, pšenicu, žitarice od mekinje, kukuruzni sok, zob, raženi kruh i obogaćenu rižu.
- Voće, kao što su jagode, lubenice, ražoni, datumi, smokve, suhe šljive, sok odrezaka, suhe marelice i suhe breskve.
- grah, uključujući tofu, bubreg, garbanzo, bijeli, sušeni grašak, sušeni grah i leća.
Vitamin C
Iako heme iron povećava razinu željeza učinkovitije, vitamin C može pomoći tijelu da bolje apsorbira željezo na bazi biljaka ili neheme željezo.
Mnogi plodovi su dobar izvor vitamina C. Voće visoke u ovom vitaminu uključuju:
- dinja
- agrumi i sokovi
- voće kivi
- mango
- papaja
- ananas
- jagode
- maline
- borovnice
- brusnice
- lubenica
- rajčice
Voda
Oko polovice krvi koju dajete je načinjena od vode. To znači da ćete morati biti u potpunosti hydrated. Kada izgubite tekućine tijekom procesa davanja krvi, krvni tlak može pasti, što dovodi do vrtoglavice. Američki crveni križ preporučuje da piju još 16 unci ili 2 šalice vode prije nego što doniraju krv. Ostala bezalkoholna pića također su u redu.
Ova dodatna tekućina je uz preporučene 72 do 104 unca (9 do 13 šalica) svakoga dana.
Što treba izbjegavati
Određene hrane i pića mogu negativno utjecati na vašu krv. Prije doniranja krvi pokušajte izbjeći sljedeće:
Alkohol
Alkoholna pića dovode do dehidracije. Pokušajte izbjegavati pijenje alkohola 24 sata prije davanja krvi. Ako pijete alkohol, pobrinite se da nadoknadite pijanjem vode.
Masna hrana
Hrana bogata masnoćama, poput krumpirića ili sladoleda, može utjecati na testove koji se izvode na krvi. Ako se vaša donacija ne može testirati na zarazne bolesti, ne smije se koristiti za transfuziju. Dakle, preskočite donuts na dan donacije.
Blokatori željeza
Određene hrane i pića mogu utjecati na sposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo. Ne morate izbjeći ove namirnice u potpunosti, ali izbjegavajte jesti ih istovremeno konzumirajte hranu bogatu željezom ili dodatke za željezo. Hrana koja smanjuje apsorpciju željeza uključuje:
- kavu i čaj
- visoke kalcijeve hrane poput mlijeka, sira i jogurta
- crno vino
- čokolada
Aspirin
Ako donirate krvne pločice - što je drugačiji proces od davanja cjelokupne ili redovite krvi - vaš sustav mora biti bez aspirina 48 sati prije donacije.
Što jesti i piti nakon darivanja krvi
Nakon što donirate krv, dobit ćete lagani snack i nešto za piće. To će vam pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi i razine tekućine. Da biste napunili tekućine, popijte dodatnih 4 šalice vode tijekom sljedećih 24 sata i izbjegavajte alkohol.
Postoje li nuspojave doniranja krvi?
Većina ljudi ne doživljava nuspojave kod davanja krvi. Nakon davanja krvi, od vas će se tražiti da pričekate 10 do 15 minuta u području osvježavanja da biste bili sigurni da se osjećate dobro.
Nakon što ste popili snack i nešto za piće, možete se vratiti na svoje dnevne aktivnosti. Crveni križ preporučuje izbjegavanje teških podizanja i snažne vježbe tijekom ostatka dana.
Ako ste česti darivatelj krvi, preporučujemo vam da razgovarate sa svojim liječnikom o dodatcima željeza. Potrebno vam je nekoliko mjeseci da se vaše željezne razine ponovno vrate u normalu nakon davanja krvi. Studija iz 2015. godine pokazala je da uzimanje dodataka željeza može značajno smanjiti ovo vrijeme oporavka.
Izlet
Davanje krvi je odličan način da se vratite svojoj zajednici. Obično je brz i jednostavan. Ako zdravo jedete na dan davanja i pijete puno dodatnih tekućina, trebali biste imati minimalne ili nikakve nuspojave.
