Što su slike vođene?
Vođene slike su vrsta meditativne prakse. To uključuje upotrebu vizualizacije, riječi ili glazbe kako bi se u vašem umu izazvalo pozitivne slike. To može pomoći u stvaranju željenih učinaka u vašem tijelu. Na primjer, može vam pomoći da se smiri ili energizira. Može vam pomoći i oslobađanje negativnih emocija i usredotočiti se na pozitivne misli.
Neki ljudi vjeruju da će praksa vodenih slika biti korisna za liječenje depresije.
Kako funkcionira snimljena slika
Tijekom vođene slike, instruktor, snimanje zvuka ili drugi vodič usmjerit će vas da se usredotočite na određenu sliku. To vam može pomoći da uđete u mirno i usredotočeno stanje uma. Ona će prakticirati desnu stranu vašeg mozga, koja kontrolira kreativnost, prostorne sposobnosti i još mnogo toga. To vam može pomoći da opustite svoje kritičko-razmišljanje sposobnosti, omogućujući emocionalnim osjetilima da dođu do izražaja.
Neki zagovornici vodenih slika vjeruju da može pomoći ublažavanju simptoma depresije. Može vam pomoći u borbi protiv negativnih misli i emocija. Na primjer, otuđenje i osamljenost su česti osjećaji kod osoba s depresijom. Tijekom vođene slike, možete zamišljati sebe okruženi voljenima. To vam može pomoći da se osjećate manje otuđeno ili usamljeno.
Profesionalci s vodičem
Vođene slike mogu vam pomoći da se osjećate mirnije i usredotočenije. Može pomoći u ublažavanju simptoma depresije, kao što su umor, stres i anksioznost. To vam može pomoći da upravljate svakodnevnim stresom koji ima potencijal da raste u nešto veće ako ne bude označeno.
Snimke s vodičima mogu biti kratke. To ih čini lako uključiti u užurbano rasporedi.
Nedostaci u vođenim slikama
Malo je kliničkih istraživanja koje podupiru djelotvornost vođene slike za liječenje depresije. Iako to može imati koristi za vašu dobrobit, to nije prikladna zamjena za više konvencionalnih tretmana za depresiju. Na primjer, ne biste ga trebali koristiti za zamjenu lijekova ili psihoterapije.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja vodenih slika za liječenje depresije. Oni vam mogu savjetovati da ga kombinirate s drugim tretmanima.
Ono što stručnjaci kažu
Prema dr. Masonu Turneru, načelniku psihijatrije u Kaiser Permanente San Franciscu, snimljene su slike pod istim kišobranom kao i meditacija. U nekim slučajevima može doći do teških slika ili emocija.
"Moćan je jer može otključati skrivene psihološke probleme koji mogu dovesti do depresije", objasni dr. Turner. "Mora se koristiti s nekom brigom."
Prije nego što isprobate vođene slike, obratite se svom liječniku ili specijalistu za mentalno zdravlje. Upitajte ih o potencijalnim prednostima i rizicima dodavanja u svoj plan liječenja.
