Šarmantna sramežljiva mrkva ima mnogo talenta. Na primjer, to može biti izvrsna osnova za učinkovitu, nekompliciranu i jeftinu brzu dijetu.
Djevojke koje su testirale djelotvornost prehrambene sheme mrkve tvrde: ovom dijetom možete izgubiti do pet kilograma viška kilograma, Da, polovina izgubljenih kilograma bit će u vodi, ali uz ispravan izlazak iz režima, neće biti teško zadržati težinu.
Kao i svaka mono-dijeta, mrkva je među prilično kruta. Dijeta se sastoji od gotovo jedne mrkve. odabir tri dana ili deset dana modu, morate imati na umu: više od ovog razdoblja za upotrebu ove prehrane jednostavno je nemoguće. Uz svu korisnost mrkve, ovaj usjev korijena nije u stanju udovoljiti potrebama tijela u svim hranjivim tvarima. Manjak proteina i masti može prouzrokovati ozbiljnu zdravstvenu štetu.
Načela prehrane mrkve
Tri ili deset dana? Odabirom trajanja dijeta s mrkvom, morate uzeti u obzir slabu toleranciju monodieta. Da, vrlo je prikladno. Ali brzo se umorite od monotonije i mrkva može odjednom izgubiti interes. Ali ako salate od mrkve u svakodnevnom životu idu s praskom, tada prolazak kroz dane stroge prehrane nije jako teško.
Da biste bili sigurni da ćete izgubiti kilograme, morate se pridržavati sljedećih načela prehrane:
• jesti samo mrkvu;
• koristite samo lagano punjenje goriva;
• pijte puno čiste vode i vruće tekućine u obliku biljnih ili običnih, ali ne baš jakih čajeva. Mineralna voda bez plina je dobrodošla;
• u salatu od mrkve dopušteno je dodati jedno voće: jabuka, kivi, naranča, kruška;
• voće se može jesti odvojeno, nakon mrkve ili koristiti kao međuobrok. Glavna stvar - nemojte se zamarati i ne jesti više nego što je dozvoljeno;
• dio salate možete zamijeniti čašom svježe iscijeđenog soka od mrkve;
• pridržavajte se režima pet obroka dnevno.
Veličina porcije nije ograničena. Jesti veliku količinu mljevene mrkve prilično je teško. Možete jesti u bilo koje doba dana. Ako ne želite jesti pet puta dnevno, možete smanjiti učestalost jela do četiri puta.
kategorično Svaka dodavanja su zabranjena. na dijetu. Mrkvu ne možete pržiti, dijeta vam omogućuje da jedete samo sirovo korijensko povrće. U vrijeme prehrane mrkve morate zaboraviti na sve kiselo, dimljeno, slano, slatko, konzervirano, masno - općenito nezdravo.
Salata za dijetu od mrkve
Klasična verzija salate za dijetu s mrkvom radi se elementarno. Možete ga kuhati ujutro cijeli dan kako ne biste gubili vrijeme. Vrlo prikladna opcija za radne žene. Jedna porcija salate je dvije velike mrkve.
Mrkvu naribajte na srednjoj rerni. Pomiješajte sa žlicom biljnog ulja (maslinovo, laneno, suncokretovo, heljdovo - bilo koje po vašem ukusu), žlicom limunovog soka, po želji dodajte žlicu meda i jedno voće po izboru. Ulje je potrebno kako bi se u cjelini probavio koristan karoten iz mrkve. Sve pomiješajte i napravite centimetarsku traku. Struk struka počet će otapati već uveče prvog dana prehrane.
Tajna je u tome što je mrkva jedno od onih rijetkih povrća negativnih kalorija. To znači da tijelo troši mnogo više kalorija na apsorpciju salate od mrkve, nego što je sadržano u samoj mrkvi. Kako se zove, jedite i gubite kilograme! Glavna stvar - pažljivo trljati mrkvu i dobro žvakati. Gruba i tvrda mrkva može oštetiti osjetljive stjenke želuca.
Mrkva je vrlo korisna i općenito se smatra jedinstvenim povrćem. Osim beta-karotena topljivog u masti, sadrži mnogo vitamina, vlakana, kao i minerala, folnu kiselinu i esencijalna ulja. Zahvaljujući vitaminu A povećava se imunitet, jača kosa i nokti, povećava se oštrina vida i metabolizam se vraća u normalu. Zahvaljujući velikoj količini vlakana, crijevo počinje raditi poput sata.
Ne biste trebali odbiti jesti mrkvu čak i nakon prestanka prehrane mrkve. Visoki udio prirodnih antioksidanata ono je što bi povrće naranče trebalo učiniti redovitim gostom na našem stolu. Antioksidanti usporavaju starenje, potičući pojavu novih, zdravih stanica i sprečavajući rak. Usput, kuhana mrkva sadrži dva puta više antioksidansa, iako u potpunosti gubi vitamin A.
Izbornik za tri dana dijeta od mrkve
Sva tri dana ekspresne prehrane moraju se strogo pridržavati svojih načela. Svaki dan trebate kuhati novu porciju salate. Obrok se dijeli na pet puta. Mrkvu su sva tri dana konzumirali samo sirovu.
Raznolikost menija ne prija, ali će potaknuti jednostavnost i učinkovitost.
• doručak: salata od mrkve, zeleni čaj.
• Drugi doručak: salata od mrkve, mineralna voda.
• ručak: salata od mrkve, biljni čaj ili slab crni čaj.
• Vrijeme za čaj: salata od mrkve, čaša vode.
• večera: salata od mrkve ili čaša svježe iscijeđenog soka od mrkve.
Salata se mora pomiješati sa žlicom maslaca. Činjenica je da se beta-karoten pretvara u vitamin A samo u masnom okruženju. Stoga je „smanjiti kalorijski sadržaj“ u nadi da će biti bolji rezultati jednostavno nemoguće. Kalorija u tijelu ići će malo više, ali ljekoviti učinak je značajno smanjen.
Između svakog obroka možete piti vodu i čaj u neograničenim količinama. Međutim, ljudi s niskim krvnim tlakom trebali bi napustiti biljni. Često uzrokuju još veći pad pritiska, slabost, vrtoglavicu.
Voda zdravom tijelu treba najmanje jednu i pol litre dnevno, ali bolje sve dvije. Naravno, ne radi se o slatkom soda koji je jednostavno zabranjen na bilo kojoj dijeti. Broj šalica zelenog čaja dnevno je četiri. To je sasvim dovoljno za utaživanje žeđi i daljnji poticanje metaboličkih procesa.
Nakon tri dana na vagi mrkve pokazat će odsutnost tri kilograma težine. Tako da se odmah ne vrate, trebate pravilno dovršiti mršavljenje mrkve.
Izvan prehrane
Četvrti dan je dan izlaska iz prehrane mrkve. Nakon šoka, koji je tijelo moralo doživjeti, vezanje po teškoj i masnoj hrani strogo je zabranjeno. Na dnevnom redu - frakcijski pet obroka dnevno, male veličine porcija, voda koja daje život u količini od jedne i pol litre. Dijeta je obogaćena kuhanim ili pečenim krumpirom (dovoljno je dva srednja krumpira dnevno), sto grama kuhane pileće prsa, izrezane na prozirne kriške. Umjesto piletine, možete kuhati nemasnu govedinu ili puretinu.
Ako želite slatkiše (kao što je često slučaj kod teških dijeta), ne morate se oslanjati na kolače i čokoladu. Bolje je pojesti par slatkih plodova, čašu bobica ili sami skuhati ... desert od mrkve! Da, da, mrkva je umorna i sitna, ali kuglice od nje su zaista ukusne. Potrebno je sitno naribati jednu srednju mrkvu, pomiješati je sa šakom sitno sjeckanih oraha i pržiti u suhoj tavi, sa žlicom slatkog meda. Masno mijesite žlicom, zatim oblikujte kuglice i pospite ih mirisnim kokosovim čipsom. Ne raffaello, ali ukusno.
Mrkva dijeta Jelovnik deset dana
Najotpornije djevojke mogu nastaviti prehranu s mrkvom još tjedan dana. Ako se jutro četvrtog dana uporna averzija prema osnovnoj salati nije pojavila, a gubitak čitave veličine (sudeći prema vašim omiljenim trapericama) potiče na podvige, možete započeti.
Bonusi - pojava fermentiranih mliječnih proizvoda i tople hrane u jelovniku. To znatno olakšava život. Istina, veličinu porcija morat ćete kontrolirati.
• doručak: čašu kefira s niskim udjelom masti ili bifidoka ili drugog fermentiranog mliječnog proizvoda s niskim udjelom masti ili nula sadržaja masti uopće. 200 ml je najveća dopuštena zapremina.
• Drugi doručak: salata od mrkve, začinjena ne maslacem, već kiselim vrhnjem ili prirodnim jogurtom. Jedan kivi u salati ili odvojeno. Ukupna težina obroka za doručak je dvjesto grama. Čaše mineralne vode ili zelenog čaja.
• ručak: salata od mrkve s kivijem i kiselim vrhnjem - dvjesto grama. Voda ili zeleni čaj.
• Vrijeme za čaj: salata od kuhane mrkve i svježe slatko-kisele jabuke sa kiselim vrhnjem. Težina posluživanja je dvjesto grama. Mineralna voda, biljni dekocija ili zeleni čaj.
• večera: svježa salata od mrkve s preljevom od ulja, bilo koje voće. Opcija večere - velika čaša (do tristo mililitara) soka od mrkve i jabuke. Kao drugu komponentu soka možete uzeti drugo voće.
Izvan desetdnevne prehrane mrkve treba biti isti kao nakon tri dana. Prvog dana u salatu od mrkve dodaju se kuhana ili pečena karta i komad kuhanog mršavog mesa. Tada možete u jelovnik ubaciti kašu na vodi ili mlijeko s malo masnoće, postepeno unositi juhe i kruh od raži ili mekinja.
Nakon deset dana režima mrkve, mršavljenje će biti prilično značajno: od pet do osam kilograma.
Kontraindikacije za dijetu s mrkvom
Teško je ući u dijetu mrkve. Prva dva ili tri dana su česta vrtoglavica, opća slabost, nervoza, glavobolja. Kontrastni tuševi, šetnje svježim zrakom pomoći će vam u rješavanju tegoba. Međutim, ako se simptomi pojačavaju, morate hitno prekinuti strogi režim prehrane i konzultirati se s liječnikom.
Dijeta mrkve strogo je kontraindicirana trudnicama i dojiljama, kao i osobama s bolestima želuca, crijeva i jetre. Popis zabrana temeljen na dostupnoj dijagnozi nadopunjuje dijabetes melitus, hipotenziju i bolesti bilijarnog trakta.
Mrkva može izazvati alergije ili izazvati takozvanu karoten žuticu. Koža će poprimiti neprirodno narančastu nijansu. Nije opasno i nakon nekog vremena će proći, ali izgleda prilično čudno.
Ali karoten je u stanju učiniti ljetni ten ravnomjernim, svijetlim i lijepim. Tako da možete probati dijetu od mrkve u proljeće ili ljeto. Ako tijelo dobro reagira na monodiet, tada će se, osim što će se riješiti suvišnih masnoća, poboljšati i ten, očistiti se koža i pojaviti se lakoća po cijelom tijelu.
Istovariti mrkvu
Dijeta mrkve može biti jedna od opcija za jednostavne dane za rukovanje. Ako tijekom dana slijedite donji jelovnik, tijelu možete donijeti velike koristi.
• doručak: čašu kefira ili mlijeka. Salata od mrkve u osnovnom receptu s preljevom od kiselog vrhnja ili jogurta.
• ručak: salata od mrkve s bilo kojim voćem s maslacem i žlicom meda.
• ručak: salata od mrkve i kruške s bilo kojim preljevom na izbor. Umjesto kruške možete upotrijebiti bilo koje svježe voće ili par velikih suhih šljiva.
• Vrijeme za čaj: dio salate.
• večera: velika čaša soka od mrkve i jabuke ili samo svježe cijeđeni sok od mrkve.
Obavezno je piti puno čiste negazirane vode (ne manje od jedne i pol litre), zelenog ili slabog crnog čaja bez dodavanja šećera tijekom cijelog istovarnog dana. Tijekom tog vremena višak vode će nestati, sadržaj toksina i šljaka u tijelu će se smanjiti, crijeva će se očistiti.
Lagana dijeta od mrkve
Postoji lagana verzija prehrane s mrkvom. U svom se čistom obliku više ne može smatrati monodetom, no svejedno je i prilično učinkovit, te se lakše podnosi.
• doručak: čašu soka od mrkve ili koktel mlijeka i sok od mrkve.
• Drugi doručak: salata od mrkve i kriška integralnog kruha.
• ručak: salata od mrkve bez meda i voća, ali s nasjeckanom rajčicom, prstohvatom soli i papra, žlicom maslaca i kriškom kruha od žitarica. Šalica juhe od leće.
• Vrijeme za čaj: bilo koje voće.
• večera: kaša od mrkve s jednim jajetom (ne više od dvjesto grama) ili salatom od mrkve i 150 grama kuhane riže.
Ova verzija dijeta mrkve, poput glavne, dizajnirana je za razdoblje ne duže od deset dana.
Daje dobar rezultat: nestat će najmanje tri kilograma.
Kontraindikacije za laganu dijetu od mrkve iste su kao i za glavnu varijantu.
