Smatra se da je lubenica lažna bobica. Pripada porodici bundeve i prema botanicima je bundeva. Bundeva je bobica!
Sadrži širok spektar antioksidanata i važnih je za tjelesnu masnoću i vodotopljive hranjive tvari (A, E, C, grupe B - B1, B2, B6, PP), važne mikro i makro elemente (magnezij, kalij, kalcij, fosfor, željezo ). Mali sadržaj masti, ugljikohidrata i bjelančevina čini zdravi prehrambeni proizvod. Kada ga koristite kao takvog, važno je znati je li moguće jesti lubenicu noću.
Kalorični sadržaj i sastav lubenice
Kalorični sadržaj lubenice je 38 kcal na 100 g proizvoda. Uvrštena je na popis niskokaloričnih namirnica jer sadrži u 100 g proizvoda:
• ugljikohidrati - 8,8 g (od toga: 2,4 g glukoze i 4,4 fruktoza);
• protein - 0,7 g;
• masnoća - 0,2 g.
Sve ostalo su vlakna i voda. Slatki okus lubenice određuje uglavnom fruktoza.
Lubenica sadrži likopen, moćan antioksidans. Brojna istraživanja dokazala su njegova antikancerogena svojstva.
Je li moguće jesti lubenicu noću? Također, zabrinjava sve zbog kratke „sezone lubenica“ koja traje od kraja srpnja do rujna. Upravo u tom razdoblju možete je pojesti veliku količinu bez straha za zdravlje bez trovanja nitratima. Uobičajena maksimalna dnevna doza je 2 kg (760 kcal).
Korisna svojstva lubenice
Lubenica ima mnoga ljekovita svojstva koja su korisna kako za zdravu osobu, tako i za bolesnike s određenom patologijom:
1. Kaša lubenice ima diuretički i choleretic učinak. Zajedno s urinom se izlučuju toksini, toksini, masti, kolesterol. Izgubivši veliku količinu tekućine, osoba smanjuje težinu - lubenica se koristi u prehrani za mršavljenje.
2. Dijetalna vlakna poboljšavaju rad crijeva: povećavaju njenu pokretljivost, smanjuju zatvor. Preporučuje se kao blago laksativ onima koji pate od opstipacije.
3. Prema objavljenim podacima, lubenica povećava potenciju i pozitivno utječe na mušku neplodnost zbog sadržaja arginina - jedne od esencijalnih aminokiselina koja poboljšava cirkulaciju krvi i ima svojstva Viagre.
4. Ima učinak na razinu kolesterola - aktivnom upotrebom lubenice smanjuje svoju količinu zbog svog aktivnog izlučivanja.
5. Zbog visokog sadržaja magnezija kalij utječe na srčani mišić, a željezo pomaže kod anemije.
Neprocjenjiv proizvod za dijetu
Niskokalorični i diuretski učinak - ova svojstva lubenice naširoko se koriste u dijetnoj hrani. Njegova široka upotreba je za mršavljenje. U ovom slučaju, preporučuje se jesti ga u omjeru 1 kg bobica na 10 kg težine osobe u razmaku od 3 sata tokom 7 dana, ne više. Uz ispravnu provedbu svih preporuka za jelo lubenice, dnevno mršavljenje je otprilike 800 g, tečaj - do 10 kg. Navedena dijeta moguća je u nedostatku kontraindikacija. S obzirom na tako veliku količinu lubenice, pitanje postaje relevantno: je li moguće jesti lubenicu noću?
Nutricionisti vjeruju da je konzumiranje lubenice noću moguće: kada osoba spava, postoji bolja asimilacija polisaharida i uklanjanje toksina. Ograničenje je samo dio koji ne bi trebao biti veći od onog koji je utvrdila prehranom.
Je li moguće jesti lubenicu noću - učinci jedenja
Je li moguće jesti lubenicu noću za one koji ne slijede dijetu - nutricionisti također odgovaraju potvrdno. U pravilu se nakon šest navečer ne preporučuje večera, kako ne bi opteretili organe i sustave i ne provocirali pojavu prekomjerne težine. Ali upravo u to vrijeme, zbog rada određenih hormona, tijelo počinje intenzivno zahtijevati hranu. Stoga se preporučuje da se večernje gladovanje zadovolji s malom porcijom lubenice: ona se brzo apsorbira zbog visokog glikemijskog indeksa i stvara osjećaj punoće. To će omogućiti da se ne jede štetna hrana (pržena ili dimljena). Pored toga, poboljšat će se uklanjanje štetnih tvari iz tijela.
Veličina porcije igra važnu ulogu: ako pojedete puno lubenice, nećete moći spavati zbog izraženog diuretskog učinka. Uz to, oticanje će se pojaviti do jutra zbog velike količine tekućine koja se nalazi u lubenici. Ostali proizvodi koji su jeli s lubenicom, posebno dimljena, slana i alkoholna pića, također utječu na nadutost. Proces fermentacije u želucu prilikom pijenja lubenice odmah nakon jela uzrokuje pogoršanje blagostanja, nelagodu u želucu.
U vezi s sadržanim L-argininom, koji povećava potenciju kod muškaraca, preporučuje se jesti lubenicu u tu svrhu noću. U ovom će slučaju igrati ulogu lakog afrodizijaka. Korisno je prije spavanja za erektilnu disfunkciju kod muškaraca.
Uz navedeno, lubenica je bogata još jednom esencijalnom aminokiselinom - serotoninom, "hormonom sreće" koji hrani mozak i poboljšava njegovo funkcioniranje, čineći ga manje osjetljivim na vanjske podražaje i pridonoseći boljem odmoru. Posebno je korisno osobama u depresiji i s povišenim raspoloženjem.
Kontraindikacije: tko ne može lubenice noću
Ali takva dijeta nije korisna svima: negativan odgovor na pitanje je li moguće jesti lubenicu noću dat će onima koji imaju patologiju bubrega. Ne preporučuje se tijekom trudnoće.
Ostale kontraindikacije su:
• pojedinačna netolerancija na alergijsku komponentu;
• dojenje;
• adenoma prostate;
• prisutnost velikih kalkula u bubrezima;
• patologija probavnog trakta;
• dijabetes melitus - relativna kontraindikacija za visoke vrijednosti glukoze u drugoj vrsti bolesti.
Da biste smanjili težinu, u nedostatku kontraindikacija, preporučuje se jesti nekoliko braces lubenice 1-1,5 sati prije spavanja, ali ne neposredno prije odlaska u krevet. Ovo je pravilo za one koji kasno odlaze u krevet. Ako krenete rano u krevet, tada možete jesti lubenicu neposredno prije spavanja. Najveća dopuštena količina je 1 kg, pod uvjetom da se s njim ne jedu nijedni drugi proizvodi. Kod dijabetes melitusa, lubenicu morate zaplijeniti smeđim kruhom kako bi se spriječili nagli porasti i pada šećera u krvi i smanjili snažan osjećaj gladi nakon kratkog vremena.
Ako treba prebaciti na dijetu pomoću lubenice, trebate se posavjetovati s liječnikom, precizirajući i je li moguće jesti lubenicu noću. U nedostatku kontraindikacija, specijalist će vam reći koliko koristiti ovaj vrijedan proizvod za tijelo, kako najbolje raspodijeliti njegov unos satom, kako ga pravilno jesti.
