Što su statini?
Statini su široko propisani lijekovi koji ometaju proizvodnju kolesterola u jetri. Oni mogu smanjiti razinu lipoproteina niske gustoće (LDL) kolesterola i triglicerida. Oni također imaju protuupalno svojstvo.
LDL je opasna vrsta kolesterola jer može formirati naslage poznate kao plakovi na zidovima arterija. Ovi plakovi mogu puknuti i oblikovati ugruške. Clots zauzvrat mogu blokirati protok krvi u mozak i uzrokovati moždani udar. Ako ugrušak blokira protok krvi u srce, može izazvati srčani udar.
Nije sve kolesterol loš. Vaše tijelo zapravo treba neki kolesterol za proizvodnju važnih hormona i probavljanje hrane. Kolesterol visoke gustoće lipoproteina (HDL) smatra se dobrim kolesterolom jer može ukloniti neke LDL iz krvotoka. Previše LDL može začepiti arterije. To je poznato kao ateroskleroza.
11 hrane za povećanje HDL
Postoji nekoliko različitih vrsta statina. Kao i svi lijekovi, ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za druge. Ovo je važno jer jedan statin možda neće biti dovoljno učinkovit za upravljanje kolesterolom. Druga vrsta može biti potrebna za obavljanje posla.
Određivanje pravih lijekova i doziranja također možete poduzeti neke eksperimente. Osobe koje uzimaju statine obično počinju s preporučenom dozom za zdravstvene probleme. Ako imate nuspojave, doze se mogu smanjiti kako bi se smanjile ili uklonile komplikacije.
Što su omega-3 masne kiseline?
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline. To znači da omega-3 treba biti dio svakodnevne prehrane. Istraživanja sugeriraju da je redoviti unos povezan s poboljšanjem kolesterola, smanjenim rizikom od abnormalnih srčanih ritma i boljem cjelokupnom zdravlju srca.
Omega-3 sadrže ključne sastojke eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksenska kiselina (DHA). Odrasli bi trebali imati za cilj dnevni unos EPA i DHA od najmanje 25 grama i najviše 2 grama bez preporuke liječnika zbog rizika od krvarenja. Neka biljna ulja, orašasti plodovi i sjemenke sadrže alfa-linolensku kiselinu (ALA), koja se može pretvoriti u EPA i DHA u tijelu. Ured za prehrambene dodatke savjetuje dnevni unos ALA od 1,1 grama za neprasive odrasle žene i 1,6 grama za muškarce za one koji dobivaju omega-3 iz ne-ribljih izvora.
Postoji li veza?
Statini su dobro uspostavljeni lijekovi koji su dokazani da pomažu u snižavanju kolesterola i poboljšanju zdravlja srca. Omega-3 također može imati ulogu.
Ako se pitate je li sigurno kombinirati dva za maksimalni učinak, evo što je otkriveno istraživanje iz 2017.: Kombinacija 1,800 miligrama (mg) EPA-a sa 4 mg doze statina svaki dan značajno smanjuje kolesterolne naslage u krvnim žilama u usporedbi s uzimanje statina sam.
Terapijska strategija koja koristi ovu kombinaciju može biti korisna za osobe s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Međutim, potrebno je više istraživanja o potencijalnim zaštitama koje kombinacija omega-3 i statina može pružiti.
Kako dodati kombinaciju u svoju rutinu
Statini su lijekovi na recept. Vaš liječnik će odlučiti trebate li započeti terapiju statinom, kao i vrstu statina i doze koja vam odgovara.
Statini su prikladni za osobe s umjerenim ili visokim LDL razinama ili drugim rizicima od kardiovaskularnih bolesti. Ti rizici mogu uključivati sljedeće:
- prethodnog srčanog udara, moždanog udara ili drugog kardiovaskularnog stanja
- dijabetes
- obiteljska hiperkolesterolemija
- visoki rizik za buduće bolesti srca
Američka udruga za srce preporučuje terapiju statinom ako imate razinu LDL kolesterola od 70 do 189 mg / deciliter (mg / dL) i imate dijabetes. Udruga također preporučuje ovu terapiju ako imate 7,5 posto ili više rizika od srčanog udara ili moždanog udara u sljedećih 10 godina. Bilo koja odrasla osoba s LDL od 190 mg / dL također treba uzeti u obzir pri statinskoj terapiji.
Visoki krvni tlak, pretilost i pušenje povećavaju rizik od srčanih bolesti bez obzira na razinu kolesterola.
Zašto biste trebali uzimati statine noću?
Omega-3 masne kiseline dostupne su kao dodatke bez recepta. Također se nalaze u visokim koncentracijama u određenoj hrani, uključujući:
- masne ribe hladne vode, kao što su losos i tuna
- orašasto voće
- sjemenke
- biljna ulja
- lisnato povrće
- utvrđeni mliječni proizvodi
Sjedište ribe dvaput tjedno ili omega-3 bogata hrana poput sjemenja lana, chia sjemenke, oraha, lisnatog povrća i jaja tijekom cijelog tjedna trebala bi osigurati vašu prehranu adekvatnu količinu omega-3.
Govorite sa svojim liječnikom
Ako mislite da dijeta ili rutina ne daju dovoljno omega-3, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima povećanja unosa. Isto tako, ako vaš godišnji krvni rad pokazuje da vaše LDL razine su puzanje gore, razgovarajte o tome da li početak statin terapija bi bilo korisno za vas.
Ako trenutno uzimate statin, obavezno prijavite bilo kakve simptome, kao što su krutost mišića, bol ili bol. Promjena vrste ili doza vašeg statina može biti sve što je potrebno za rješavanje problema. Također biste trebali razgovarati o tome radi li vaš statin odgovarajući posao u kontroli vašeg kolesterola.
Također je dobra ideja da razgovarate sa svojim liječnikom o svojim kardiovaskularnim zdravstvenim rizicima. Pitajte o riziku od moždanog udara, srčanog udara ili drugih oblika bolesti srca. Ako ste u opasnosti, važno je razgovarati o načinima na koje možete početi unapređivati zdravlje kardiovaskularnog sustava.
