Pregled
Dok prolazite kroz menopauzu, možda ćete primijetiti da se vaš libido ili seksualni nagon mijenja. Neke žene mogu doživjeti povećanje libida, dok druge imaju smanjenje. Nisu sve žene prolaze kroz ovaj libido, iako je vrlo uobičajeno. U većini slučajeva niži libido tijekom menopauze posljedica je smanjene razine hormona.
Ove smanjene razine hormona mogu dovesti do suhog vagina i stezanja, što može uzrokovati bol tijekom seksa. Simptomi menopauze također mogu učiniti manje zainteresiranim za seks. Ovi simptomi uključuju:
- depresija
- promjene raspoloženja
- dobitak težine
- vruće trepće
Ako imate gubitak libida, možete pokušati povećati seksualni nagon s promjenama načina života ili seksualnim pomagalima, kao što su maziva. Ako vam lijekovi kod kuće ne pomažu, vaš liječnik vam može pomoći da pronađete pravi tretman.
Klimakterij i libido
Klimakterij može negativno utjecati na libido na nekoliko načina. Tijekom menopauze, razina testosterona i estrogena smanjuju se, što može otežati da se probudite.
Smanjenje estrogena također može dovesti do suhoće vagine. Niže razine estrogena dovode do pada u opskrbi krvlju u vagini, što može negativno utjecati na vaginalno podmazivanje. To također može dovesti do stanjivanja vaginalne stijenke, poznate kao vaginalna atrofija. Vaginalna suhoća i atrofija često dovode do nelagode tijekom seksa.
Druge fizičke promjene tijekom menopauze mogu također utjecati na vaš libido. Na primjer, mnoge žene dobivaju težinu tijekom klimakterijumom, a nelagoda s novim tijelom može smanjiti vašu želju za seksom. Vrući bljeskovi i noćno znojenje također su česti simptomi. Ti simptomi mogu ostaviti osjećaj preumorne za seks. Drugi simptomi uključuju simptome raspoloženja, kao što su depresija i razdražljivost, koji vas mogu odvratiti od seksa.
11 stvari koje svaka žena treba znati o menopauzi "
Pogledajte svog liječnika
Ako prolazite kroz menopauzu i primijetite promjene u libido, vaš liječnik može pomoći u određivanju uzroka tih promjena. To im može pomoći pri predlaganju tretmana, uključujući:
- home lijekova
- lijekove bez recepta (OTC)
- lijekovi na recept
Ovisno o tome zašto je vaš seksualni porast smanjen, vaš liječnik može vas uputiti na pomoć drugog stručnjaka. Na primjer, možda bi preporučili seksualnog terapeuta ako ne postoji fizički uzrok vašeg smanjenog libida ili bračnog savjetovanja ako vi i vaš partner želite pomoći u poboljšanju vašeg odnosa.
Savjeti za razgovor s liječnikom
Govoriti o seksu sa svojim liječnikom može vam učiniti neugodan, ali imajte na umu da je njihov posao brinuti se o svim aspektima vašeg zdravlja i dobrobiti bez prosudbe. Ako ste neudobni s ovom temom, evo nekoliko savjeta za pomoć:
- Donesite bilješke. Budite specifični o tome što su vaša briga. Pomoći će vašem liječniku ako imate bilješke o simptomima, uključujući i ono što ih čini boljima ili lošijima te kako se osjećate kad se dogode.
- Zapišite pitanja koja će vam donijeti na vaš sastanak. Jednom kada se nalazite u sobi za ispit, možda će vam biti teško zapamtiti sve što ste htjeli pitati. Pisanje prethodno navedenih pitanja pomoći će vam da dobijete sve potrebne informacije i pomažete u vođenju razgovora.
- Znajte što vam liječnik može postaviti. Dok je svaka situacija različita, razumijevanje onoga što vaš liječnik može postaviti može vam pomoći da mirno umirete živce. Vjerojatno će vas pitati koliko dugo su vam simptomi prolazili, koliko vas bol ili nevolja uzrokuju, kakvi su vam postupci pokušali i ako ste promijenili svoj interes za seksom.
- Reci medicinskoj sestri. Obično ćete vidjeti medicinsku sestru pred liječnikom. Ako kažete medicinskoj sestri da želite razgovarati s liječnikom o seksualnim problemima, medicinska sestra može pustiti liječnika da to zna. Zatim ih mogu podnijeti s vama, što može biti udobnije nego li sami donijeti.
liječenje
Postoji mnogo načina liječenja promjena libida zbog menopauze.
Hormonska nadomjesna terapija (HRT)
Jedan od načina je liječenje hormonske promjene hormonske terapije (HRT). Pilule estrogena mogu pomoći smanjenju vaginalne suhoće i vaginalne atrofije zamjenom hormona koje tijelo više ne proizvodi. Postoje potencijalni ozbiljni rizici od estrogenske terapije, uključujući krvne ugruške, srčane udarce i rak dojke. Ako imate samo vaginalne simptome, estrogenska krema ili vaginalni prsten može biti bolji izbor za vas.
Saznajte više: Je li hormonska nadomjesna terapija (HRT) pravi izbor za vas? "
Postoje i dokazi da umjerene doze testosterona mogu pomoći ženama da prolaze kroz menopauzu povećavaju libido. Testosteronska terapija također ima potencijalne negativne nuspojave, uključujući rizik za veći kolesterol i povećani rast kose i akne.
mazivo
Mazivo kao što je K-Y Jelly ili Astroglide može olakšati vaginalnu suhoću i olakšati seks. To može pomoći povećati libido ako bol ili nelagoda tijekom seksa utječu na libido.
vježba
Vježba ne samo da pomaže u borbi protiv debljanja, već također može poboljšati vaše raspoloženje. To je zato što tjelovježba oslobađa endorfine, što može smanjiti stres i potaknuti pozitivne emocije.
Ako ste novi za vježbanje ili niste vježbali za vrijeme, počnite polako i vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. U početku to može značiti vježbanje 10 minuta dnevno sve dok ne podignete izdržljivost.
Možda biste također htjeli razmisliti o pokušaju aktivnosti koju ste oduvijek zainteresirali, ali niste prije pokušali. Točka je činiti nešto što vam se sviđa, tako da vježba ne osjeća kao da rade.
Komunicirajte sa svojim partnerom
Gubitak libida tijekom menopauze često je posljedica tjelesnih simptoma, ali osjećaj povezanosti s partnerom može vam pomoći da se upoznate sa seksom.Držite otvorene komunikacijske linije i budite iskreni prema vašem odnosu i onome što prolazite, i fizički i mentalno.
Usredotočite se na intimnost
Seks nije jedini način da se osjećate blizu vašeg partnera. Ljubljenje, milovanje i druga neekseksualna čina intimnosti mogu zapravo pomoći u poticanju vašeg seksualnog osjećaja stvaranjem veze između vas i vašeg partnera.
Kegel vježbe
Kegelove vježbe mogu pomoći u stezanju mišića zdjelice i poboljšati senzacije tijekom seksa. Da biste izvršili ovu vježbu, prvo ćete morati pronaći točne mišiće. Najlakši način za to je da prestanete pročišćavati sredinom. Mišići koje aktivirate su mišići zdjelice.
Učiniti Kegels:
- Ugovorite mišiće zdjelice i držite kontrakciju pet sekundi. Zatim polako otpustite pet sekundi.
- Radite do ponavljanja ovog poteza 10 puta, 3 puta dnevno.
Terapija
Terapija, sama i sa svojim partnerom, može vam pomoći u upravljanju nekim od simptoma raspoloženja menopauze i razumjeti kako upravljati smanjenim libido.
pogled
Gubitak libida tijekom menopauze uglavnom je posljedica smanjene razine hormona. Tijekom i nakon menopauze proizvodnja hormona pada na vrlo niske razine. To znači da neki simptomi, kao što je vaginalna suhoća, vjerojatno neće poboljšati bez liječenja. Drugi simptomi koji dovode do gubitka libida, kao što je noćno znojenje, na kraju će nestati za većinu žena. Postoje tretmani koji mogu pomoći većini uzroka smanjene seksualne sposobnosti tijekom menopauze.
