Infracrvene saune dobivaju popularnost kao alternativa redovitim parnim grijanjem ili električnim grijanim saunama. Čak su bili povezani s dodatnim zdravstvenim prednostima. Ali oni žive li do hypea?
Pročitajte kako biste saznali više o ovoj vrsti terapije saunom i potencijalnim zdravstvenim prednostima.
Kako radi infracrveni saune
Tradicionalne saune koriste pare proizvedene od peći ili električnih grijača za zagrijavanje prostorije na temperaturama između 150 i 195 ° F.
Infracrvene saune koriste svjetlosne valove specijaliziranih svjetiljki za zagrijavanje vašeg tijela bez zagrijavanja prostorije. Svjetlosni valovi zrače toplinu koja učinkovito grije tijelo od zagrijanog zraka.
To omogućuje infracrvenim saunama slične prednosti uobičajene saune, ali pri mnogo nižim temperaturama. Temperatura u infracrvenoj sauni obično je oko 140 ° F. Kao rezultat toga, ljudi mogu duže ostati u infracrvenoj sauni.
Evo nekih potencijalnih zdravstvenih prednosti za korištenje infracrvene saune.
1. Oslobodite mišiće i bol u zglobovima
Toplina pomaže u proširenju krvnih žila, poboljšavajući cirkulaciju. To također ublažava bol u mišićima i zglobovima. Neka istraživanja pokazala su da su infracrvene saune korisne za reumatoidni artritis i druge kronične bolne uvjete.
"Dublje penetrirajuće infracrveno svjetlo pomaže učinkovitije zagrijavanje tijela i smanjuje bol, potiče opuštanje i poboljšava cirkulaciju", kaže dr. Scott Weiss, suvlasnik i klinički direktor Bodhizone Physical Therapy i Wellness PLLC u New Yorku.
2. Niži krvni tlak
Visoka vrućina uzrokuje otvaranje krvnih žila i približavanje površini kože. Kada se krvne žile proširuju, vaše cirkulacije se poboljšava, a krvni tlak se smanjuje.
Postoje dokazi da infracrvene saune mogu pomoći u poboljšanju krvnog tlaka i koristiti ih kao dio plana liječenja bolesti srca, premda su kontrolirane studije vrlo ograničene.
Osobe s bolestima srca imaju veću vjerojatnost da će tolerirati infracrvene saune od redovitih saune zbog niže razine topline.
3. Detox
Jedna teorija iza detoksifikacije infracrvene saune je to što izravnim zagrijavanjem tijela tkiva dobivaju više kisika. Toplina uzrokuje da se tijelo znoji. Infracrvene saune mogu pomoći uklanjanju toksina kroz kožu. Ali stručnjaci sumnjaju u ove tvrdnje.
Mogući rizici
Imajte na umu, kada se vaše tijelo pregrije, znojite se. Kada se znoj, gubite tekućine. Dobivate dehidriran kad izgubite više tekućine nego što ste uzimali. Postoji rizik od dehidriranog da se u infracrvenoj suni.
"Zbog činjenice da se tijelo zagrijava izravno, rizici od dehidracije i druge bolesti povezane s toplinom, kao što je toplotni udar, predstavljaju problem ako se ne poduzme odgovarajuća briga", kaže dr. Weiss.
Prema Harvard Health Publications, prosječna osoba gubi oko malo znoja tijekom kratkog vremena u sauni. No, možete spriječiti dehidraciju pijeteći dovoljno vode prije, za vrijeme i nakon vašeg vremena u sauni kako biste zamijenili tekućine izgubljene znojenjem.
Teška dehidracija je hitna medicina i zahtijeva pažnju.
Budite svjesni ovih znakova blage do umjerene dehidracije:
- suhoća u ustima
- ekstremna žeđ
- glavobolja
- osjećaj vrtoglavice
- osjećao se neugledan
- ne mokri češće nego normalno
Starije odrasle osobe i osobe s kroničnim stanjima poput dijabetesa, bolesti bubrega i zatajenja srca imaju veći rizik da postanu dehidrirani. Provjerite sa svojim liječnikom prije ulaska u infracrvenu saunu.
Gdje pronaći jedan
Infracrvene saune mogu se kupiti za kućnu upotrebu na Amazonu.
Oni također postaju sve češći u lječilištima, dvoranama i wellness centrima.
Oduzeti
Može postojati neke zdravstvene prednosti za korištenje infracrvene saune. Ali ako imate postojeće zdravstveno stanje poput bolesti srca ili dijabetesa, posavjetujte se s liječnikom prije korištenja. Infracrvene saune mogu vam pomoći u vašem tretmanu, ali ne smiju se koristiti sami.
