Pomični pokreti pomažu ne samo bebama da bolje spavaju, već i odraslima. Prema 2 američke studije, ljuljanje pomaže i miševima. Rezultati znanstvenog rada pomoći će znanstvenicima da razviju učinkovitije i sigurnije tablete za spavanje.
Kako su znanstvenici identificirali pozitivan efekt ljuljanja?
Istraživački tim iz Ženeve proučavao je kako mekano ljuljanje tijekom noći utječe na kvalitetu spavanja odraslih. Njihajući pokret omogućio je da sudionici studije brže zaspe, rjeđe se probude i provode više vremena u dubokom snu.
U prethodnoj studiji već su pronašli slične efekte kada su ljudima dopustili da spavaju u krevetu 45 minuta. Unatoč tome, nova studija bila je usmjerena na proučavanje učinaka njihanja preko noći.
Istraživači su imali 18 mladih koji su proveli 3 noći u laboratoriji spavanja. Prva noć bila je referenca. Sljedeća 2 noćenja jedna je skupina provodila vrijeme u blago lepršavom krevetu, a druga u istom krevetu, koji se nije pomicao. Prikupljeni podaci o kvaliteti spavanja sudionika pokazali su da ljuljačka čini se da pomaže bolje zaspati.
Znanstvenici su također željeli proučiti kako ljuljanje tijekom noći utječe na kvalitetu pamćenja subjekata. Stoga su zamolili sudionike da nauče nekoliko riječi navečer i pitali su ih sljedećeg jutra. Najbolji rezultati zabilježeni su kod ljudi koji su bili ljuljani cijelu noć.
Analiza moždane aktivnosti tijekom spavanja pokazala je da zamah utječe na moždane valove i čini se da pomaže u sinkronizaciji aktivnosti živčanih stanica u mozgu.
Stanice koje povezuju talamus i moždanu koru posebno su učinkovite u sinkronizaciji. Neuronske mreže igraju važnu ulogu i u snu i kod buđenja. Prema ranijim studijama, oni također sudjeluju u prijenosu informacija iz kratkoročnog pamćenja u dugoročno.
U drugom istraživanju, znanstvenici sa Sveučilišta u Lausanni pokazali su da i miševi brže zaspaju i dulje spavaju ako im stanice malo lutaju. Nova otkrića dviju studija mogu pružiti dokaz za novo liječenje pomoći pacijentima koji imaju problema sa spavanjem.
Da li ljuljanje olakšava buđenje i zaspavanje?
Ljuljanje u visećem položaju može, prema studiji spavanja, olakšati san i omogućiti vam da brzo pređete u fazu dubokog sna. U istraživanju je sudjelovalo otprilike 12 ljudi.
Sudionici odraslih imali su od 22 do 38 godina. Nijednom pacijentu nije dijagnosticiran poremećaj sna. Nitko od ispitanika nije patio od kroničnog umora. Kako bi pomogli ljudima da zaspe, laboratorija spavanja potamnila je i razina buke bila je niska.
Dok su sudionici spavali, aktivnost mozga mjerena je pomoću elektroencefalografije (EEG). Istraživači sna mogli su primijetiti tipične faze sna:
- faza zaspavanja;
- plitko spavanje;
- dubok san;
- brzo spavanje (brzo kretanje očima).
U eksperimentalnom okruženju, svi sudionici studije koji su bili više izloženi vibracijama brže su zaspali. Istraživači su bili iznenađeni da se određene vrste moždanih aktivnosti događaju tijekom određenih vibracija.
Istraživači su zaključili da monotoni-vibracijski pokreti također povećavaju trajanje sna. Prosječno povećanje trajanja bilo je 30-45 minuta. Brzina zaspavanja povećala se s 15 na 10-5 minuta.
Koja se područja mozga aktiviraju prilikom ljuljanja?
Prema istraživačkom timu, moguće je da se krajnik u središnjem dijelu mozga stimulira stalnim ljuljanjem. Smatra se da ovo područje mozga ima izuzetno opuštajući učinak na tijelo. To zauzvrat igra važnu ulogu u regulaciji procesa spavanja.
Međutim, zamah može smanjiti osjetljivost osobe na vanjske podražaje.
U svakom slučaju, može se pokazati da je nježno ljuljanje korisno ne samo za dojenčad i malu djecu, već i za odrasle.
Prema istraživačima, čak i mala vibracija poboljšava san, trajanje i kvalitetu sna. Švicarski znanstvenici također planiraju razviti krevete koji će osobu previjati preko noći.
