U suvremenom svijetu teško je odoljeti stresu jer se tiče svakog od nas radi li se u uredu, jeste li na rodiljnom dopustu za brigu o djetetu, nedostatak novca, postoji mnogo različitih razloga i negativnih čimbenika s kojima se osoba susreće svaki dan. Nemoguće je izbjeći stresne situacije, ali postoji nekoliko načina kako se učinkovito nositi s njom.
Vodeni tretmani
To može biti kontrastni tuš ili umirujuća kupka s biljem, aromatičnim uljima, morskom soli. Ublažava nervnu napetost vrlo brzo, pomaže kod poremećaja spavanja.
Obilazak
Lagana šetnja svježim zrakom jedan je od najboljih lijekova stresa. Možete ići u park, prošetati šumskim stazama. Glavna stvar je pokušati izbjeći zagađeni zrak i gužve.
Omiljena glazba
Slušajte glazbu, bilo koju želite. Odaberite melodije koje mogu opustiti, pozitivno melodiju, pjevati. Pa, ako znate svirati glazbeni instrument. Odličan način da se oslobodite stresa je slušanje snimaka zvukova iz prirode, zvuka mora i pjevanja ptica.
Banane
Tvari sadržane u banani doprinose proizvodnji serotonina - "hormona radosti", povećavaju raspoloženje i uzrokuju osjećaj blagostanja i smirenosti.
Bavljenje sportom
Otiđite u teretanu ili se prijavite na dio neke vrste sportova u igrama, na primjer, odbojku, aerobik, fitness. Ako se bavite sportom nekoliko puta tjedno, ne samo da ćete postati uravnoteženiji, nego ćete i nakon nekog vremena vidjeti pozitivne promjene u svojoj figuri, a samopouzdanje će vam porasti.
Odavno je poznato da su sportaši vrlo otporni na stres, manje vjerovatno da će patiti od depresije. Glavni razlog je endorfin „hormona sreće“, čija razina u krvi raste čak i uz minimalno opterećenje.
Šivanje
• pletenje;
• perla;
• crtanje;
• modeliranje.
Monotoni postupci uranjaju svijest u lagani trans. Osoba počinje mijenjati svoju aktivnost, smiruje se, otkucaji srca se normaliziraju, mišići se opuštaju i oslobađa se živčana napetost.
Umirujući čaj
Ovo je jedno od najboljih sredstava za ublažavanje stresa. Biljke, poput valerijane, šipka, matičnjaka, kamilice, limuna, paprike, lavande, moraju se dodati u čaj i neko vrijeme inzistirati. Takav napitak od čaja pomaže u suočavanju sa stresom u samo nekoliko minuta, psihološko se stanje značajno poboljšava, pomaže u normalizaciji sna.
Meditacija, joga
Ova metoda će dodati puno vitalnosti, poboljšava memoriju. Ne sjedite satima, kao što mnogi misle, u položaju lotosa. Dovoljno je odabrati mirno ugodno mjesto na kojem vas nitko neće odvratiti, sjediti u bilo kojem udobnom položaju, usredotočiti se na mišiće lica, zatim vrat, ramena, ruke, mentalno doći do vrhova nožnih prstiju.
U današnje vrijeme postalo je moderno raditi meditaciju i jogu. Orijentalni načini da se riješe stresa nesumnjivo pomažu ljudskom tijelu da pokrene nove stanice što doprinosi pomlađivanju općenito.
Kupovina
Vjerojatno to voli svaka žena na planeti. Shopping zaista pomaže biti sretniji. Studije znanstvenika različitih eksperimenata u području kupovine pomogle su dokazati da kupovina ima vrlo pozitivan učinak na raspoloženje i stanje živčanog sustava. Ljudi koji idu u kupovinu osjećaju samopouzdanje, shvaćaju da imaju kontrolu nad svojim životom.
Od velike koristi je vrednovanje kupljene robe. A takve skupe kupovine kao kaput od minke, automobil će ukazati sutrašnje povjerenje čak i najmnogoljudnijoj djevojci na duže vrijeme.
Odmor na moru
Ovo je jedan od najboljih lijekova za stres. Otići na odmor na more, promijeniti atmosferu, poslušati laganu buku surfa - to je ono o čemu sanja umorna osoba, iscrpljena svakodnevnicom, problemima na poslu. More ima blagotvoran učinak na ljudsko tijelo i kožu, izazivajući osjećaj pomlađivanja i ozdravljenja zbog svojih elemenata u tragovima i soli.
Svijetlo sunce pomaže ljudskoj koži da proizvodi vitamin D pod utjecajem ultraljubičastih zraka.Također se naziva "vitamin sunca", on ne samo da ima općeniti terapeutski učinak na tijelo, već i povećava stabilnost živčanog sustava.
Romantična večera
Sjednite sa srodnom dušom u restoran ili lijepo večerajte kod kuće. Prekrasan stolnjak, ukusna aromatična hrana, intimno svjetlo, svijeće, ugodan razgovor s voljenom osobom - sve to pomaže da se razveselite i zaboravite na nevolje.
Voditi ljubav (seks)
Seks i stres neraskidivo su povezani. Seksualni život spašava se od stresa kao ljekoviti balzam. Nakon redovitog pozitivnog fizičkog kontakta s partnerom, tijelo proizvodi manje stresne reakcije na negativne čimbenike. Tijekom snošaja, a posebno tijekom orgazma, kroz tijelo prolazi snažni val energije. U tijelu se javlja snažno opuštanje, oslobađa se višak seksualne energije.
Kampanja u SPA-salonima i kozmetičkim salonima
Sve su se djevojke i žene barem jednom u životu našle u situaciji kada su u svakodnevnim brigama odlazile s glavom, pretvarajući svoj život u "dan prizemlja". Zbog toga ponekad samo treba zaboraviti na ulogu žene, majke i sjetiti se da je žena. Posjeta kozmetičkim salonima uvijek će donijeti puno radosti, pozitivnih emocija i osloboditi se stresa. Može ponuditi mnogo različitih usluga, uključujući opuštajuće masaže.
Razgovaranje s prijateljima
Povjerljiva komunikacija s prijateljem ili prijateljima može dovesti do depresije i stresa. Prijatelj će vam pomoći mudrim savjetom ili se nasmijati. A smijeh i humor, zna se, moćno oružje koje prašta loše raspoloženje.
Ne preporučuje se: uzimanje alkohola tijekom stresa. Pijenje alkohola ima varljiv učinak. Prvo se raspoloženje poboljšava i pojavljuje se iluzija da je sve u redu, da je sve bolje. Ali u stvarnosti, alkohol nakon toga samo pogoršava raspoloženje, pojavljuje se ovisnost o alkoholu, patite vi i vaši najmiliji.
Smijte se češće! Dajte jedni drugima osmijeh! Uostalom, u stanju je razoružati i najnegativnije osobe.
