Takva dijeta jedan je od najučinkovitijih načina gubitka kilograma. Međutim, da bi postigao željeni učinak, potrebno je strogo pridržavati brojnih pravila.
Opća pravila "kuhane" prehrane
Izbor gubitka kilograma pruža nekoliko mogućnosti odjednom. Jedna od njih je dijeta strogo začinjena isključivo povrćem koje se poslužuje samo u kuhanom obliku. Druga opcija podrazumijeva prilično raznoliku prehranu sa samo jednim uvjetom: kalorijski sadržaj jela treba pažljivo izračunati.
Međutim, bez obzira koja prehrana je preferirana, postoji nekoliko općih pravila koja se morate pridržavati:
1. Glavni naglasak treba biti na jakom pijenju. I ne radi se o čaju i kavi koje su mnogi voljeli, već isključivo o običnoj vodi! Svakog dana trebate piti najmanje 2 litre vode: ona pridonosi brzom čišćenju organizma, a prehrana će, tako, postati mnogo učinkovitija. Međutim, vodu treba pažljivo filtrirati prije upotrebe: u suprotnom, rizik od stvaranja kamena u tijelu znatno se povećava.
2. Drugi neophodni napitak je zeleni čaj. Njegove prednosti dokazali su svjetski poznati stručnjaci. Aktivno uklanja toksine, a također pridonosi brzoj apsorpciji konzumirane hrane.
3. Uz "kuhanu" dijetu, hranu biste trebali uzimati samo 4 putatako da porcije ne prelaze 300 g. Osim toga, svaki proizvod treba žvakati polako i pažljivo - ovaj princip važan je za gotovo sve dijete.
4. Posljednje, ali ne najmanje važno pravilo je aktivni stil života, Ako je moguće, to bi trebalo biti sport barem jednom svaka 3-4 dana. U početku je potrebno pripremiti tijelo za takva opterećenja, za koja se možete ograničiti u svakodnevnim šetnjama na svježem zraku.
5. Treba se zaštititi od svih vrsta stresa, Česti živčani šokovi doprinijet će debljanju, jer većina ljudi koji su u problemima pokušavaju ih „iskoristiti“. U nekim slučajevima su propisani lagani sedativi koji potpuno normaliziraju emocionalno stanje. Međutim, samo liječnik može propisati takva sredstva.
Većina pravila koja su obavezna za vrijeme kuhane prehrane prilično su jednostavna i ne zahtijevaju napuštanje uobičajenog načina života. Ali, bez obzira na to, svakako ih vrijedi promatrati! Uostalom, jedini način za postizanje željenih rezultata.
Vrste "kuhane" prehrane
Povrća kuhana dijetaobično dizajnirani za tjedni period i uključuje gubitak težine do 5 kg. Možete jesti gotovo svako jelo od povrća: salate, vinjegre, kao i povrće na pari. Odbijanje je samo od pržene hrane - jer su pod najstrožim tabuom u bilo kojoj prehrani.
U kuhanim jelima ne dodajte sol - dovodi do zadržavanja vode u tijelu, a to će zauzvrat stvoriti dodatno opterećenje na srčanom mišiću ... Kako biljna prehrana ne bi bila umorna za tjedan dana, njezin bi jelovnik trebao biti raznolik.
Salate mogu biti najbolji doručak, za ručak možete kuhati povrtnu juhu s niskom masnoćom, a za vrijeme večere priuštite se ukusnoj gulaši. Kada se bavite kuhanjem, glavni naglasak treba biti na očuvanju vitaminskog kompleksa konzumiranog povrća. Tako možete ne samo izgubiti mržnju viška kilograma, nego i ozbiljno poboljšati tijelo.
Omiljeno voće može se konzumirati između obaveznih obroka. Međutim, isprva se ne smiju zloupotrijebiti egzotični darovi prirode! Moraju ih unositi u prehranu postupno, naizmjenično s proizvodima poznatim domaćim želucima.
Složena prehranaza razliku od povrća dizajniran je na neodređeno vrijeme. Uključuje postupno mršavljenje, od 1 do 3 kg tjedno. Možete jesti gotovo sva vaša omiljena jela, na pari ili u sporom kuhalu. Istodobno treba izbjegavati izražene slane i začinjene okuse, postupno prelazeći na neutralnu zdravu hranu.
Odbijanje treba biti od slastičarskih proizvoda. Slastice se mogu zamijeniti desertima od svježeg ili suhog voća, a muffini i kolači mogu se zamijeniti obrađenim voćnim kolačima. Bijeli pšenični kruh također treba isključiti iz prehrane, zamjenjujući ga grubim proizvodom.
Nekoliko riječi u zaključku
U pravilu, „kuhana” dijeta je relevantna samo u toploj sezoni - u razdoblju kada je lako steći raznovrsno, i što je najvažnije, zdravo voće i povrće. Zimi se takvom prehranom može naškoditi tijelu! Pronaći sezonsko voće i povrće u ovom trenutku nije lak zadatak, ali oni koji nude supermarketi zasićeni su nitratima.
"Kuhana" dijeta je ispravan i prilično nježan način gubitka kilograma. S vremenom možete raznolikost jelovnika dodati, dodati puno ukusnih i zdravih jela, u nekim slučajevima čak i samostalno izumiti. Međutim, svaki od njih, s druge strane, i dalje bi se trebao služiti isključivo u kuhanom obliku.
