Zašto se to događa?
Osjećate se nelagodno? U drugoj polovici menstrualnog ciklusa može se pojaviti niz simptoma. Ovo razdoblje nakon ovulacije i prije krvarenja može potaknuti stvari poput glavobolje, umora i mučnine. Ovi su simptomi dio onoga što se zove predmenstrualni sindrom (PMS). Stručnjaci procjenjuju da oko 85 posto žena koje menstruiraju imaju najmanje jedan ili više simptoma PMS svakog mjeseca.
Vi svibanj osjećati mučninu kao i vaše tijelo prolazi hormonska promjena prije vašeg razdoblja. Uobičajene grčeve i glavobolje mogu također uzrokovati da se osjećate bolesnima u trbuhu i općenito slabima. Vaš ciklus također pokreće grupu kemikalija u vašem tijelu koje se nazivaju prostaglandini, koji mogu uzrokovati bilo što od glavobolja do mučnine do proljeva.
Nastavite čitati kako biste saznali kako možete pokušati spriječiti i liječiti mučninu kod kuće. Prvi korak je stvaranje plana djelovanja i pronalaženje pravnih lijekova za vas.
Home lijekovi za brzo olakšanje
Ako se osjećate mučninu, postoje stvari koje sada možete učiniti da vam pomogne.
Možeš
- Nabavite svjež zrak ili sjedite ispred obožavatelja.
- Nanesite hladan kompres na čelo.
- Pijte vodu da ostane hidratizirana.
- Jedite blagu hranu, poput banana, riže, jabuka, tost i čaj.
- Jedite male obroke tijekom dana kako bi šećer u krvi stabilan.
- Pokušajte s bombonima od đumbira ili pijuckajući đumbić s pravom đumbirom.
- Prošetajte oko vašeg susjedstva ili se uključite u drugu umjerenu vježbu 30 minuta.
Prirodni lijekovi za daljnje olakšanje
Ne samo da su biljni čajevi topli i utješni, oni također mogu imati snage da vam pomognu izbaciti mučninu. Oni su također općenito sigurni za piće tijekom dana.
Đumbir
Đumbir, na primjer, može pomoći sa svime od PMS-a i mučnine u trudnoći do bolesti morske bolesti. Iako znanstvenici ne općenito prihvaćaju da ova biljka liječi mučninu, mnoge studije pogoduju đumbirom nad placebom. Anegdotalni dokazi su također jaki. Zapravo, vjerojatno ste čuli da ljudi predlažu da piju đumbirovu ulogu kako bi olakšali bol u želucu.
Možete napraviti jednostavan đumbir čaj uzimajući 2-inčni komad svježeg đumbira, ljuštiti i pecite 10 do 20 minuta s 1 1/2 do šalice vode.
Čajevi đumbira, poput Swansonovog čaja od organskog đumbira, također su dostupni u lokalnoj trgovini ili na mreži.
Kamilica
Kamilica se koristi u medicini tisućama godina. Rečeno je da je probavni relaksant i može pomoći sa svime od nadutosti do bolesti kretanja do mučnine i povraćanja. Kamilica također ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod drugih premenstrualnih simptoma kao što su grčevi uterusa.
Ako ste dovoljno sretni da imate pristup svježim cvjetovima kamilice, možete napraviti čaj izlijevajući čašu kipuće vode preko 3 do 4 žlice. od pupova. Neka se strma pet minuta, i razmislite o okusu s granicom od metvice. Inače, pokušajte izraditi vrećasti čaj, poput Taylors of Harrogate organskog kamilnog čaja.
nana
Pepermint je još jedna biljka koja može odbiti mučninu i povraćanje. Istraživanja osoba koje su podvrgnute kemoterapiji pokazala su da se paprena metvica može značajno pomagati s mučninom i povraćanjem. Također se događa da se izvrsno kuša.
Možete napraviti čaj od čašice s paprenim paprom tako što ćete ukloniti šaku svježeg lišća s paprom. Odatle, strme za tri do sedam minuta u dvije šalice kipuće vode. Procijediti i piti. Tu su i vrećice bombona čajevi dostupni u trgovinama, kao što su tradicionalni lijekovi peppermint čaj.
Esencijalna ulja
Ne u čaj? Neki se zaklinju aromaterapijom kako bi pomogli mučnini i drugim uvjetima. Drugim riječima, možete se osjećati bolje nakon udisanja eteričnih ulja đumbira, kamilice ili paprene metvice pomoću stroja nazvanog difuzorom. To je rekao, studije su pomiješane o tome da li ili ne aromaterapija pruža mnogo olakšanje.
Doplate i lijekovi za dugotrajno olakšanje
Vitamini i dodatci su još jedna mogućnost, pogotovo ako tražite dugoročno olakšanje.
Vitamin B-6
Na primjer, vitamin B-6 može imati moć da ublaži mučninu i povraćanje.
U studiji o mučnini tijekom trudnoće, žene su dobile vitamin B-6 tijekom dana. U skupini od 31 žene, 15 je imalo mučninu prije studija. Taj broj je pao gotovo pola - tek osam - nakon uzimanja vitamina. Liječnici sugeriraju dnevno uzimanje između 50 i 100 miligrama vitamina B-6.
Ostali vitamini i minerali koji mogu pomoći u ublažavanju mučnine uključuju:
- folna kiselina (400 mikrograma)
- kalcij s vitaminom D (1000 do 1300 miligrama)
- magnezij (400 miligrama)
- vitamin E (400 međunarodnih jedinica)
Ostali dodatak koji može pomoći u ublažavanju mučnine uključuju:
- crni cohosh
- chasteberry
- večernje jaglacem ulja
NSAR
Lijekovi bez recepta (OTC) mogu također olakšati simptome PMS-a. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) pomažu smanjiti bol, upalu i prostaglandine u tijelu. Sorte uključuju aspirin (Bayer) i ibuprofen (Advil).
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novih vitamina, dodataka ili lijekova. Neki mogu komunicirati s određenim medicinskim uvjetima ili lijekovima koje već uzimate. Pažljivo biste pročitali naljepnice kako biste osigurali da kupujete kvalitetne dodatke od renomiranih proizvođača.
Ostali simptomi koje možete osjetiti
Predmenstrualni simptomi razlikuju se od žene do žene. To je rekao, postoji niz drugih stvari koje možete doživjeti uz mučninu.
Ovo uključuje:
- acne breakouts
- osjetljivost dojki ili oticanje
- umor
- poteškoće s spavanjem
- nadutost
- zatvor
- proljev
- glavobolja
- bol u leđima
- bol u zglobovima ili mišićima
- izmjene apetita
- pitanja s koncentracijom
- razdražljivost
- anksioznost
- depresija
Je li to predmenstrualna mučnina ili mučnina s trudnoćom?
U nekim slučajevima, može vam biti teško reći je li vaša mučnina rezultat PMS-a ili znak trudnoće.
Da biste to shvatili, razmislite o vremenu simptoma:
- Mučnina koja se odnosi na trudnoću općenito počinje oko 9 tjedana. Neke žene izvješćuju da je to prije, ali često se pogoršava tijekom ovog vremenskog okvira.
- S druge strane, mučnina povezana s vašim menstrualnim ciklusom dogodila bi se nakon ovulacije i prije početka menstrualnog razdoblja.
- Mučnina uzrokovana trudnoćom može trajati tjednima na kraju, kroz prvo tromjesečje, a ponekad i izvan nje.
- Mučnina uzrokovana PMS općenito se smanjuje od 12 do 16 sati nakon početka vašeg razdoblja, ali može trajati do pet do šest dana. Obično, ipak, trebalo bi nestati nakon završetka krvarenja.
Rani simptomi trudnoće
Osjećate li se možda trudni? Postoje i drugi rani znakovi koji vam mogu pomoći da vas upoznaju. Mučnina - s ili bez povraćanja - jedan je od klasičnih simptoma povezanih s trudnoćom. Iako se često naziva "jutarnja mučnina", mučnina može udariti u bilo kojem trenutku tijekom dana.
Drugi rani simptomi uključuju:
- propušteno ili kasno razdoblje
- nježnost grudi i oticanje
- povećano mokrenje
- umor
Ako je trudnoća mogućnost, razmotrite uzimanje kućnog testa trudnoće ili se obratite svom liječniku za krvni test. Rana i redovita prenatalna skrb važna je za poticanje zdrave trudnoće.
Kada ćete vidjeti svog liječnika
Također biste željeli napraviti sastanak s liječnikom ako premenstrualni simptomi poput mučnine ometaju vaš svakodnevni život. U nekim slučajevima, uzimanje hormonske kontrole rađanja može smanjiti simptome od mjeseca do mjeseca.
U drugim slučajevima, možda imate stanje koje se zove predmenstrualni dysmorfični poremećaj (PMDD). Ovaj teži oblik PMS može dobro reagirati na promjene u životnom stilu, ali neke žene smatraju lijekovima na recept dugoročno.
