Kao mama s dvoje malenih djeteta, pronalaženje vremena za brigu o mojim psorijazama je trajni izazov. Moji su dani džemirani, uzimajući dvoje male djece izvan vrata, 1 1/2-satnu mijenu, cjelodnevni rad, još jedan dugi vožnji kući, večeru, kupke, vrijeme za spavanje, a ponekad završiti preostali rad ili stiskanje neki pisanje. Vrijeme i energija su u kratkom opskrbi, pogotovo kada je u pitanju moja vlastita skrb. Ali znam da bivanje zdravo i sretno pomaže mi da budem bolja mama.
Nedavno sam imala vremena i prostora da razmišljam o različitim načinima na koje sam naučio uravnotežiti majčinstvo upravljanjem psorijazom. U proteklih 3 i pol godina trudna sam ili skrb - uključujući i nekoliko mjeseci kad sam oboje! To je značilo da je moje tijelo bilo usredotočeno na uzgoj i hranjenje moje dvije zdrave, lijepe djevojke. Sada kada su oni (malo) manje vezani za moje tijelo, mogu se više sjetiti mogućnosti za sprječavanje i liječenje mojih bljeskova.
Kao i mnoge obitelji, naši dani slijede set rutinu. Smatram da je najbolje ako uključim svoje planove liječenja u naš dnevni raspored. Uz malo planiranja, mogu uravnotežiti brigu o mojoj obitelji i brinuti se za sebe.
Jedi dobro za sebe i za svoju djecu
Moj suprug i ja želimo da naša djeca odrastu i dobro jedu. Najlakši način da se nauče kako napraviti zdrav izbor o njihovoj hrani jest da sami odaberete one izbore.
U mom iskustvu, hrana koju jedem također utječe na zdravlje kože. Na primjer, moja koža bljesne kad jedem junk hranu. Ponekad ga i dalje žudim, ali da sam imala malu djecu još više motivacije da ga izrežem.
Nekad sam bio u stanju sakriti dobre zalogaje na vrhu ormarića, ali mogu čuti omot ili krpu iz pet soba. Sve je teško objasniti zašto mogu imati žetone, ali ne mogu.
Prihvati vježbu usmjerenu na dijete - doslovno
Vježba je značila 90 minuta Bikramove klase ili sat vremena Zumba klase. Sada to znači poslijepodne plesne zabave i trčanje oko kuće pokušavajući otići ujutro. Toddlers također vole biti pokupiti i swung oko, što je u osnovi kao podizanje težine od 20-30 funti. Vježba je neophodna za kontrolu bijega, jer mi pomaže da ublažim stres u mom životu, što čini moju psorijazu gori. To znači da nekoliko setova "dijete za bebe" može poboljšati moje zdravlje.
Multitasking može uključivati njegu kože
Biti mama s psorijazom ima svoje izazove - ali vam također pruža priliku da naučite nove načine za višezadaćnost! U oduševljenje mojem mužu postavljam losione i kreme diljem naše kuće. To ih čini jednostavnim za primjenu kad god je to prikladno. Na primjer, ako je moja kćer u kupaonici pranje ruku stotinu puta, mogu ga istodobno nadgledati tijekom vlaženja kože.
Otvorite kada vam je potrebna pomoć
Nakon što se moja mlađa kćer rodila, borila sam se s postpartumnom tjeskobom, za koju vjerujem da je doprinijela mojem najnovijem otkriću. Činilo se da imam sve što trebam biti sretna - nevjerojatan muž i dvije zdrave, nevjerojatne kćeri - ali osjećala sam se čudno tužno. Mjesecima nisam prošao dan kad nisam plakala nekontrolirano.
Nisam mogao ni početi objašnjavati što nije u redu. Bojala sam se glasno reći da nešto nije u redu jer se osjećalo kao da nisam dovoljno dobar. Kad sam se konačno otvorio i razgovarao o tome, osjetio sam neposredan osjećaj olakšanja. Bio je to veliki korak prema iscjeljivanju i osjećaju kao ja osobno.
Gotovo je nemoguće dobiti pomoć ako to ne zatražiš. Aktivno upravljanje vašim emocionalnim zdravljem bitan je dio upravljanja psorijazom. Ako se boriš s teškim emocijama, doprijeti i dobiti potrebnu podršku.
Odbijanje
Biti roditelj je dovoljno tvrd. Kronična bolest može učiniti još zahtjevnijim za sve što vam je potrebno da biste se brinuli za svoju obitelj. Zato je tako važno pronaći vremena za samozavaravanje. Uzimanje vremena za sebe da bude dobro, fizički i psihički, daje vam snage da bude najbolji roditelj koji možete biti. Kada udarite grubu krpa, nemojte se bojati zatražiti pomoć. Tražiti pomoć ne znači da ste loš roditelj - to znači da ste dovoljno hrabri i dovoljno pametni da biste dobili podršku kada vam je potrebna.
Joni Kazantzis je kreator i bloger za justagirlwithspots.com, nagrađivani blog s psorijazom posvećen stvaranju svijesti, edukaciji o bolesti i dijeljenju osobnih priča s njezinim 19 + godišnjim putovanjem s psorijazom. Njezina je misija stvoriti osjećaj zajedništva i razmjenjivati informacije koje joj mogu pomoći čitateljima da se suoče sa svakodnevnim izazovima života s psorijazom. Ona vjeruje da s onoliko podataka što je više moguće, osobe s psorijazom mogu biti ovlaštene da žive svoj najbolji život i daju pravo izbora za njihov život.
