To je 3 ujutro i opet se to dogodilo: budan si, radiš još jedan noćni večer. Igranje kartica pravo bi vam dopustio da odete u krevet na mirni sat. Dakle, što se dogodilo? Možda bi trebalo stići u krevet na vrijeme značilo bi dopustiti nekome da vam pomogne. Bilo je to prezentacija za posao ili planiranje stranke za rođendan vašeg djeteta, odustajanje od kontrole može biti zdrav odgovor kad perfekcionizam pronalazi svoju ružnu glavu.
Mnogi se ljudi ponose zbog uvjerenja da sve mogu. Planiranje kvalitetnog vremena s obitelji, performanse superzvijezda u uredu i petodnevna vježba rutina može pretjerati. Umjesto da ga znojete u teretani, završit ćete naglasiti nerealni popis obveza i izgubiti spavanje pokušavajući ga dovršiti.
Kada ste navikli na kontrolu, puštanje na slobodu moglo bi se osjećati u panici. Bojite se da ako to ne učinite sami, to neće biti u redu. Dok nitko drugi ne može slaviti rođendan vašeg djeteta za vas i ne možete ugovoriti nekoga tko će vam vidjeti liječnika kada ste bolesni, neke zadaće mogu se riješiti bez problema. Odbacivanje kontrole određivanjem prioriteta vašeg popisa obveza može smanjiti stres i poboljšati kvalitetu vašeg života.
1. Prioritetirati
Ako imate poteškoća pri postavljanju prioriteta, zamislite najgori scenarij od pustanja svakog zadatka. Bilo bi korisno zabilježiti strahove. Zatim odvojite korak dalje od projekta. Kada se vratiš, podijelite te scenarije. Prepoznajte elemente vaših strahova koji imaju priliku da se dogode i dozvolite ih da idu. Saznajte koji su negativni ishodi uistinu mogući ili čak vjerojatni.
2. Delegirati
Nakon što utvrdite koje poslove možete delegirati, potražite pomoć. Može li supružnik, baka i baka, davatelj usluga dnevne skrbi ili susjed ući? Zamolite svog nadzornika ili asistenta na posao kako biste dobili smjernice i dopustili im da daju svoje mišljenje o tome kako podijeliti svoje radno opterećenje. Ako ste hiper-zaposleni osoba ili poduzetnik, razmislite o angažiranju osobnog asistenta koji će vam pomoći u svakodnevnim poslovima. Većina studenata spremna je voditi poslove za 10-15 dolara po satu. Vrijeme i sitne smetnje koje bi vam uštedjeli mogli bi vrijediti razlike, pogotovo s obzirom na naprezanje cestarine može trajati vaše zdravlje tijekom vremena.
3. Slegnite se od malih stvari
Delegiranje je samo prvi korak napuštanja. Biti manje kontroliran također znači ostaviti male stvari slajd. Kada se dogodi pogreška - i to će - ne reagira odmah. Pitajte se je li pogreška uistinu štetna. Na primjer, ako vaš suprug kupi pogrešnu marku maslaca od kikirikija, možda ćete biti u iskušenju da to ispravite. Oduprijeti se nagon. Umjesto toga, zahvalite svom partneru za vođenje zadatka i razmišljajte o tome koliko vam je vrijeme spasio.
4. Prihvatite nesavršenost
Ako niste prirodni delegat, u početku to neće biti lako. Nikad ne bi bilo lako. Vaši najgori strahovi o odustajanju od kontrole će biti dokazani s vremena na vrijeme - bit će pogreške. Prije nego što se počela sramota početi graditi, procijeniti vaša očekivanja i shvatiti kada ste nerazumni. Ne zaboravite da sve planiranje na svijetu ne može jamčiti savršeni ishod. Usredotočite se na ono što dobivate odustajanjem kontrole: više vremena za (i, da, kontrolu nad) stvari za koje doista stalo.
5. Zagrlite pogreške
Neočekivani ishodi su drugi rezultat ovog procesa. Možda će "krivo" maslac od kikirikija biti jeftiniji i ukusniji od svoje stare marke. Vaš novi pomoćnik može biti onaj koji napokon dolazi s sustavom koji će vam pomoći da platite račune na vrijeme. Ako ste spremni za vrijeme početnih trenutaka panike koji pomiču kosu, ostavljanje može pomoći vašim razinama stresa i vašem rasporedu spavanja i kupiti vam dragocjeno vrijeme.
