Što je Glucerna?
Glucerna je brand zamornih zamjenskih napitaka i šipki. Napravio ga je Abbott, a posebno je dizajniran za osobe s dijabetesom tipa 2. Oni s prediabetesom i dijabetesom tipa 1 također mogu koristiti Glucerna. Ovi proizvodi su niski u kalorijama i šećerima i visokom proteinom. Također sadrže umjetne zaslađivače kao što su sukraloza i kalijev acesulfam, što može prouzročiti moguće zdravstvene rizike.
Kada se Glucerna koristi kao dio zdravog plan prehrane dijabetesa, nudi vam neke obećanja u pogledu upravljanja težinom i kontrole šećera u krvi (glukoze). Iako proizvodi mogu pružiti pomoć, budite svjesni mogućih komplikacija.
Nutricionističke činjenice
Glucerna može sadržavati različite sastojke zasnovane na okusu, kao što su vanilija i čokolada, ali svi imaju iste ključne hranjive tvari. Prema Abbotu, proizvođači Glucerne, bocu tekuće domaće vanilije od 8 unca izvode oko 190 kalorija. Šezdeset od tih kalorija su iz masti. Dok proizvod nema trans masnoće, ima ukupno 7 grama masti, s 1 gramom zasićenih masnoća. Nizak je kolesterol na samo 5 miligrama po bocu.
Tradicionalni Glucerna shake ima 10 grama proteina koji će vam pomoći da ostanete puni - to je otprilike ekvivalent od 1 1/2 jaja. Boca od 8 grama ima 3 grama vlakana i 23 grama ugljikohidrata, a više od polovice od šećerne alkohola umjesto šećera. Potresi imaju relativno nizak sadržaj natrija, na 210 grama po obroku. Oni također imaju mnogo potrebne kalij da reguliraju razinu natrija. Sadržaj kalija iznosi 380 miligrama, oko 11% preporučene dnevne vrijednosti za odrasle i djecu stariju od 4 godine.
Glucerna, 8 unci
| Iznos | |
| kalorije | 190 kalorija |
| Mast | 7 g |
| Kolesterol | 5 mg |
| Protein | 10 g |
| Vlakno | 3 g |
| ugljikohidrati | 23 g |
| Natrij | 210 g |
| Kalij | 380 mg |
Uz ključne hranjive sastojke, Glucerna sadrži 25 posto ili više preporučene dnevne vrijednosti sljedećih:
- željezo
- kalcijum
- vitamin D
- vitamin B-12
- vitamin A
- magnezij
- folna kiselina
Ključni sastojci su za dijabetes
Kada je u pitanju dijabetes, cilj je zadržati šećer u krvi unutar vašeg ciljnog raspona. Visoka razina glukoze u krvi (hiperglikemija) predstavlja brojne zdravstvene rizike. Problemi uključuju uvjete kao što je mutna vizija, oštećenje živaca i bolesti bubrega. Kada se ne kontrolira, dijabetes može dovesti do ozbiljnih komplikacija.
Biti prekomjerna težina jedan je faktor rizika za dijabetes tipa 2. Smetnja zdravije prehrane može pomoći u upravljanju težinom. Važno je pratiti unos ugljikohidrata kada imate dijabetes jer ugljikohidrati izravno povećavaju šećer u krvi. Brzo digestiranje ugljikohidrata, kao što je soda, može dovesti do šećera. Glucerna sadrži ugljikohidrate koji su manje vjerojatno da će dovesti do šiljanja glukoze. Tijekom vremena, zamjena brzog gluma u obliku ugljikohidrata sa Glucerna proizvod može dovesti do poboljšanja simptoma kod dijabetesa.
Sredstva za zamjenu obroka i trese mogu pomoći ljudima da izgube težinu smanjujući unos kalorija. Nutritivne trese i šipke poznati su po tome što imaju nisku razinu kalorija. No, većina brandova sadrži puno šećera, što ih čini nezdravim izborom za osobe s dijabetesom. Glucerna je drugačija jer su njegovi proizvodi niži na glikemijskom indeksu i imaju manje šećera. Tvrtka također tvrdi da njegovi gladni Smart shake sadrže 15 grama proteina po posluživanju, što je više od prosječnih 10 grama u drugim prehrambenim trese.
Neki Glucerni proizvodi također mogu sadržavati različite količine:
- vitamin C
- selen
- vitamin E
- fitosteroli (za kardiovaskularno zdravlje)
Kako Glucerna može nadopuniti vašu prehranu
Osnovne značajke Glucerne mogu zvučati dobro, ali kako bi se utvrdilo kako se ti proizvodi mjere, važno je znati o hranjivim tvarima koje su vam potrebne za dijabetes tipa 2. Ugljikohidrati mogu podići šećer u krvi. Zato je važno jesti vrste ugljikohidrata koje tijelo procesi sporije. To se ponekad naziva i hranom s niskom glikemijskom indeksom (GI). Primjeri uključuju:
- zob
- cjelovitog pšeničnog kamena
- grah i mahunarke
- cijeli voće kao što su kruške, grejp, naranče i jabuke
- ne-škrobno povrće kao što su brokula, cvjetača i šparoga
Glucerna je osmišljena kako bi tijelo dobilo ugljikohidrate koji su sporije probavljali, baš kao i hrana s malim GI. Za najbolju prehranu, uravnotežite svoju prehranu s low-GI hranom, koristeći proizvode poput Glucerna samo povremeno.
Protein u Glucerni proizvodi također može biti od koristi za dijabetes tipa 2. Protein ne povećava šećer u krvi. Protein također zadovoljava gladi duže, pa ćete manje vjerojatno pojesti previše ugljikohidrata. Prema Mayo Clinic, većina odraslih osoba traži između 46 i 56 grama proteina dnevno. Ako ne dobijete dovoljno proteina u prehrani, može vam pomoći i visok sadržaj proteina u Glucerni. Međutim, izvori prirodnih bjelančevina mogu biti bolji izbor. Riba, perad, tofu, mršavo crveno meso, grah i mahunarke su veliki izvor prirodnih proteina.
Potencijalni rizici i razmatranja
Kao i kod većine hrane proizvedene od ljudi, sastojci navedeni na mnogim Glucerna proizvodima možda neće izgledati kao popisi stvarne hrane. Što više učimo o prerađenoj hrani i njihovim sastojcima, to se manje preporučuje. Popis sastojaka za Glucerna Shake i Crispy Delight Bar su samo dva primjera.
Treći sastojak u tresti je fruktoza, upitan sastojak za sve, ali posebno za one s dijabetesom. Osim toga, Glucerna linija proizvoda sadrži umjetne zaslađivače i šećerne alkohole. Unos umjetnih zaslađivača ostaje kontroverzan. Istraživanja su pokazala da ti zaslađivači mogu povećati žudnju za šećerom i dovesti do prejedanja, što može biti i štetno za zdravlje, posebno ako je netko dijabetičan. Neke studije su također pokazale značajnu povezanost između umjetnih zaslađivača i dijabetesa.
U većini slučajeva, cijela, neprerađena hrana je bolji izbor od visoko obrađenih mogućnosti.
Glucerna trese i zalogaje vjerojatno neće uzrokovati teške nuspojave. Najveći rizik leži u mogućem prekomjernom oslanjanju na proizvode za upravljanje dijabetesom. Dobivanje dovoljno proteina i upravljanje unosom ugljikohidrata je važno, ali također trebate redovito vježbati kako biste održali dobre razine glukoze u krvi. Osim toga, cjelovita hrana pruža najbolju nutritivnu vrijednost, bez obzira na to što bi mogla tvrditi dodatak.
Drugi razlog je gubitak težine. Zamjenske hrane s niskim kalorijama i visokim proteinima mogu postupno pomoći da izgubite težinu kada ih kombinirate sa zdravom prehranom i planom vježbanja. Smetnje previše Glucerna proizvoda mogu zapravo ometati vaše napore za smanjenje tjelesne težine ako ih dodate u postojeću prehranu umjesto da ih upotrijebite kao obroke.
Glucerna nije liječenje dijabetesa
Upravljanje dijabetesom tipa 2 zahtijeva promjene u prehrani. Zamjenske zamjenske zamjenske zamrzavanje i snack barovi mogu vam pomoći ako imate problema s upravljanjem vlastitom prehranom. Ipak, važno je zapamtiti da Glucerna nije zamjena za zdravu prehranu. Ako želite vidjeti stvarne rezultate, vjerojatno to neće pomoći ponekad jesti ove proizvode i onda jesti nezdrave obroke.
Glucerna se ponekad koristi kao alat za gubitak težine. To biste trebali raspraviti sa svojim liječnikom prije nego što ga koristite na ovaj način. Razgovarajte s dijetetičarom kako biste utvrdili može li vam Glucerna povremeno biti odgovarajući proizvod.
