Kivi dijeta - opis i opća načela
Kivi je koristan niskokalorični proizvod, dvodnevna ili četverodnevna dijeta na njemu omogućuje vam da izgubite od jednog do nekoliko kilograma. Glavna tajna učinkovitog mršavljenja s kivijem je da ovo voće sadrži veliku količinu vitamina C i kalija koji u kombinaciji aktivno uklanjaju tekućinu iz tijela, zatežu mišiće i potiču proizvodnju kolagena, što kožu čini podatnom. Osim toga, dijeta s kivijem uključuje ograničavanje upotrebe visokokalorične hrane. Takva simbioza omogućuje postizanje dobrih rezultata.
Kivi je najbolje konzumirati prije jela ili pola sata nakon obroka. Međutim, učinkovitu dijetu kivija trebaju koristiti samo zdravi ljudi, prisutnost problema s gastrointestinalnim traktom ili dvanaesnikom u potpunosti isključuje takav sustav prehrane.
Kivi dijeta - koju hranu mogu jesti
Kivi dijeta omogućuje upotrebu sljedećih proizvoda:
- skuta;
- agrumi;
- mljevena klica pšenice:
- kaša;
- mlijeko;
- jogurt;
- dijetalni kruh;
- kuhana pileća prsa;
- kuhana ili kuhana riba;
- pileća jaja;
- biljne otopine ili zeleni čaj;
- juhe od rajčice, povrća i ribe;
- u rijetkim slučajevima čaša suhog bijelog vina.
Kivi dijeta - kakvu hranu ne bi trebalo jesti
Ako se odlučite na "dijetu", čiji je glavni proizvod kivi, izbjegavajte jesti sljedeću hranu:
- limunada;
- slatkiši;
- brza hrana;
- dimljeni proizvodi;
- poluproizvodi s umjetnim dodacima;
- kava;
- jaki crni čaj;
- alkoholna pića.
Kivi dijeta - primjeri izbornika
Opcija br. 1 (od 3 do 7 dana, mršavljenje od 3-4 kg)
Ova dijeta uključuje jedenje hrane od 4 do 6 puta dnevno, štoviše posebno one proizvode koji su navedeni na jelovniku.
Prvi doručak - voćna salata s zobene kaše i pšenične klice
Recept za salatu izuzetno je jednostavan, za njegovu pripremu trebate zeleni kivi, jabuku, grejpfrut, 4 žlice zobene pahuljice, 2 žlice pšeničnih klice (nasjeckani), 150 grama jogurta (nemasni).
Pomiješajte salatu i ostavite da odstoji 10-15 minuta u hladnjaku da se bolje namoči i stekne ugodan okus.
Ručak - koktel
Uzmite svježe iscijeđeni sok od grejpa i naranče, 150 grama mineralne vode (bez plina) i 2 žlice pšeničnih klica (sjeckanih).
Ručak - knedle
Iz jedne čaše mlijeka (200 grama) i 30 grama kaše treba kuhati kašu, a zatim dodati u nju? žličica prirodnog meda, malo vanilije, 1 žlica pšeničnih klica (sjeckanih) i 1 žumanca (ubrizgavajte postepeno).
Od dobivene mase trebate stvoriti male koljena (komadiće tijesta), staviti ih na prethodno narezane kriške kivija. Pecite mini kolače u pećnici ili mikrovalnoj, na vrhu prelijte umak od jagoda i jogurta.
Popodnevni zalogaj - koktel
200 grama kivija nasjeckati, dodati? šalice prirodnog jogurta s niskim udjelom masnoće i 1 žličica sirutke, dodajte malo nasječenih pistacija ...
Večera - Sendvič
Samljeti 1-2 kivija, pomiješati sa 50 grama skute (niske masnoće). Komad dijetalnog kruha premažite s malo maslaca, pospite nasjeckanim listovima metvice i na vrh stavite kivi s sirom.
Jedi se sendvič zajedno s 1 čašom jogurta, u koju se dodaju pšenične klice (tlo).
Kivi dijeta - opcija broj 2 (2 dana, mršavljenje od 1 do 3 kg)
1. dan
doručak:
- 3 kivija;
- mali sendvič od sira tvrdih sorti (izbjegavajte ulja);
- 1 kuhano jaje;
- 1 šalica čaja (bez šećera).
ručak:
- 5 kivija;
- povrtna salata (ne soli);
- 250 grama kuhanih pilećih prsa.
večera:
- 2 kivija;
- 250 grama skute bez masnoće;
- 1 šalica soka, vode ili šalica zelenog (može biljni) čaj.
Prije odlaska u krevet:
- 1 šalica sirutke ili kefira (niski udio masti).
2. dan
doručak:
- 3 kivija;
- pržena jaja napravljena od 2 pileća jaja;
- kriška raženog kruha;
- 1 čaša soka.
ručak:
- 4 kivija;
- 300 grama kuhane ribe (niske masnoće);
- 3 zrele rajčice;
- mali suhi tost;
- šalica zelenog ili biljnog čaja.
večera:
- salata od 2 kivija i drugog voća (odaberite sami), koristite prirodni sok od naranče i prirodni jogurt kao preljev;
- 200 grama kuhane pileće prsa;
- 1 kuhano jaje;
Prije odlaska u krevet:
- 1 kivi;
- 50 grama skučenog sira.
Kivi dijeta - opcija broj 3 (broj dana ovisi o dobrobiti osobe, gubitak težine od 1 do 4 kg)
doručak:
- 1 kivi;
- 200 grama skučenog sira.
ručak:
- 1 kivi;
- 1 šalica biljnog čaja.
ručak
- Qiwi (po vašem nahođenju);
- 1 šalica juhe (nemasna).
snack:
- žele na fruktozi s dodatkom kivija;
- 1 šalica biljne infuzije.
Prije odlaska u krevet:
- 1 šalica čaja od kamilice.
Kivi dijeta - opcija broj 4 (nekoliko dana, od 1 do 3 kg)
Jelovnik je približan, na jedan dan, tada su moguće varijacije, na primjer, gulaš se može zamijeniti kuhanom piletinom (preferirana prsa), povrtnom juhom s ribom, dopušteno je mijenjati sastav voćnog koktela.
doručak:
- salata od kivija, jabuka, jogurta i meda, možete dodati i zobene kaše.
ručak:
- 2 kivija;
- 1 šalica prirodnog soka.
ručak:
- 2 kivija;
- šalica juhe od povrća;
- nešto gulaša;
- salata od svježeg povrća;
- šalica zelenog čaja.
snack:
- koktel od kivija (moguće varijacije su shake od soka ili mlijeka);
večera:
- 2-3 kivija;
- 250 grama nemasnog svježeg sira.
Ljudi koji žele da njihovo tijelo bude uvijek u dobroj formi možda ne prakticiraju dijetu, već jednostavno organiziraju dneve posta jednom tjedno koristeći proizvod poput kivija. Ovaj pristup prehrani omogućit će vam da očistite tijelo, riješite se edema, učinite kožu elastičnijom, a mišići zategnuti.
Obrok dnevnog posta
1 kilogram kivija.
Biljni dekocija ili zeleni čaj bez šećera.
Mineralna voda bez plina.
Kivi dijeta - korisni savjeti i recenzije
Kada birate dijetu kivija, trebali biste jesti 4 do 7 puta dnevno.
Dijeta je strogo kontraindicirana osobama s bolestima gastrointestinalnog trakta i dvanaesnika.
U danima koji nisu na dijeti, možete jesti sok od kivija, vrlo je zdrav i sagorijeva masnoće savršeno.
Učinak kivi prehrane bit će bolji ako se njegova uporaba kombinira s fizičkom aktivnošću.
komentari
