Trudnoća nije za slabog srca. To može biti brutalno i neodoljivo. Kao da nije dovoljno čudno da raste osoba unutar tebe, mali život vas tjera i na mjehur, glave baca pluća i čini da želiš jesti stvari koje bi ti trebali nikada jesti na normalnom danu.
Tvoje tijelo se toliko mijenja u tako kratkom vremenu da može biti više nego malo neudobno. Postoji nekoliko pritužbi koje gotovo svaka trudnica ima: natečene gležnjeve, poteškoće s spavanjem i žgaravicu. A onda postoje i neke pritužbe koje ne čujete toliko često dok ih ne prolazite.
Ikacija je jedan od onih koji se manje govore o simptomima trudnoće. Ali kad ga dobijete, znate to i može vas srušiti. Neke žene imaju tako jaku išijasu da je čak i hodanje teško. I ako spavanje tijekom trudnoće nije bilo dovoljno teško, to može biti nemoguće s išijasom. Ali ako neodlučno uzimati steroide ili druge lijekove za olakšanje, niste jedini.
Što je išijas?
Išija je strasna, gori bol koja može zračiti od kuka do nogu. Ta bol je uzrokovana kompresijom živčanog živca, velikim živcima koji inerviraju donju polovicu tijela. Isični živac prolazi ispod maternice. Može postati komprimiran ili nadražen težinom djeteta ili promjenama u položaju zbog vaše rastuće čekiće.
Neki simptomi istaknute boli mogu uključivati:
- povremene ili stalne boli na jednoj strani vaših stražnjica ili nogu
- bol na živčanom putu živca, od stražnjice niz stražnjicu bedra i do stopala
- oštre, pucnjave ili boli
- utrnulost, igle ili igle, ili slabost u zahvaćenoj nozi ili nozi
- poteškoće u hodanju, stojećem ili sjedenju
Kada ste trudni, možda ćete biti u iskušenju da dođete do prekidanja boli protiv boli. Međutim, nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) trebali bi se koristiti samo kao posljednje sredstvo za trudnoću. Istraživanja su povezala te lijekove s kasnijim komplikacijama trudnoće, uključujući zatvaranje ductus arteriosa i oligohydramnios. Dok acetaminofen (Tylenol) nije tako učinkovit, može pružiti olakšanje i smatra se manje rizičnim od NSAID-a.
Dobra vijest je da dok je išijasa povezana s trudnoćom može biti bolna, obično je privremena i može se liječiti. Evo nekoliko alternativnih tretmana za išijasa povezanu s trudnoćom koja ne uključuje lijekove.
Kiropraktika
Kiropraktika je često prvi izbor za liječenje išijasa nakon acetaminofena. Usporedbom kralježaka i stavljanjem sve natrag gdje pripada, vaš kiropraktor može smanjiti kompresiju vašeg živčanog živca. Nema više kompresije znači više boli! Budući da se vaša držanja stalno mijenjaju, vjerojatno će biti potrebno ponoviti sesije kako bi se održala ispravna poravnavanje kralježnice.
Prenatalna masaža
Postoji nekoliko stvari u životu blaženiji od masaže. Tijekom trudnoće, taj blaženstvo doseže novu razinu. I ako imate išijas, masaža ne samo da opušta, nego i terapijska. Rachel Beider, licencirani masažni terapeut koji se specijalizirao za prenatalnu masažu i upravljanje boli, preporučuje redovite masaže dubokog tkiva. Preporučuje "rad na kuku i donjem dijelu leđa, kao i korištenje pjene valjka ili teniska kugla za rad duboko u piriformis mišića i glute mišiće."
Akupunktura
Vjerojatno ste vidjeli akupunkturu na TV-u i pomislili na jednu od dvije stvari: "Kladim se da boli!" Ili "Gdje mogu to učiniti?"
Akupunktura je liječenje bolova ukorijenjeno u tradicionalnoj kineskoj medicini. To uključuje umetanje malenih igala u svoje tijelo. Istočna medicina smatra da ciljanjem određenih točaka koje odgovaraju medijanima ili kanalima, “Qi,” ili životna sila, preusmjeravaju se i otvaraju. Time se balansiraju tokovi energije.
Jedna studija sugerira da liječenje akupunkture može biti učinkovitije za ublažavanje išijasa boli od liječenja NSAID-ovima kao što je ibuprofen. (Zapamtite, izbjegavajte uzimanje NSAID-ova tijekom trudnoće.) Zapadne medicinske studije pokazale su da stimuliranjem pojedinih točaka na tijelu otpuštaju se različiti hormoni i neurotransmiteri. To može smanjiti bol i povećati opuštanje živaca i mišića.
Fizikalna terapija
Fizička terapija može biti bilo što od osteopatije do vježbanja terapije i puno stvari između njih. To može smanjiti bolove u išijcima smanjujući upalu, poboljšavajući protok krvi, te poravnavati zglobove i mišiće. Ovlašteni fizioterapeut ne može samo preporučiti vježbe za vas da radite kod kuće, već će također raditi s vama osobno kako biste osigurali ispravno i sigurno kretanje.
Zbog hormona koji se zove relaxin, vaši ligamenti su labav tijekom trudnoće. To vam omogućava lakše širenje prsnog pojasa za isporuku bebe. Zbog zbog toga, neophodno je konzultirati stručnjaka prije pokušaja bilo koje nove vježbe ili proteže. Sigurnost na prvom mjestu!
Dodavanje magnezija
Magnezij je mineral koji igra ulogu u preko 300 različitih reakcija u vašem tijelu. To je glavna komponenta ispravne funkcije živaca. Iako se magnezij nalazi u mnogim namirnicama, mnogi od nas nedostaju. Jedna studija na životinjama sugerira da dodatak magnezija može poboljšati regeneraciju živčanog živca i smanjiti upalni odgovor kod miševa.
Uzimanje magnezija oralno kao dodatak ili masiranje u noge u ulju ili losionu može smanjiti nelagodu od išijasa. Izuzetno je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog novog lijeka ili dodataka.
Prenatalna yoga
Prednosti yoga za um i tijelo dobro su dokumentirane i široko poznate pa ne treba čuditi da prenatalna yoga praksa može ublažiti bolove u živčanom živčanom sustavu.Slično fizioterapiji i kiropraktici, yoga može uskladiti svoje tijelo i ublažiti kompresiju živaca.
Treba naglasiti, međutim, da yoga tijekom trudnoće može biti opasno zbog popuštanja vaših ligamenata. Dakle, najbolje je to učiniti s profesionalnim. Pokušajte se pridružiti prenatalnoj joga klasi, gdje možete dobiti dodatnu pomoć i pažnju koja vam je potrebna.
Oduzeti
Ako imate puno boli, može biti primamljivo skakati se u ove alternativne terapije. Ali važno je da se uvijek posavjetujte s vašom OB-GYN ili sestrom medicinske sestre prije početka bilo kakvog novog tretmana. I zapamtite, kraj je na vidiku: uskoro nećete imati putnika od 8 kilograma koji se vozio sačmaricom na vašem živčanom živcu. To je još jedna stvar koju se radujemo!
Kristi je slobodni pisac i majka koja većinu svog vremena provodi brinući se za druge ljude osim sebe. Često se iscrpljuje i nadoknađuje intenzivnom ovisnošću kofeina.
