Kad sam navršila 21 godinu, mislio sam da je moj odrasli život konačno počeo. Biti, u mojim dvadesetima zvučao je ljubitelj, malo više odraslog. I pretpostavljam da sam - naivno - pomislio da bih samo počeo, i to, naravno, baš kao što su hormoni prije nekoliko godina šutirali da bi me pretvorili u djevojku koja voli 12 godina u tinejdžeru. Skoro preko noći.
Ali uoči svog 21. rođendana, imao sam osjećaj potonuća da se to ne događa glatko.
Odraslih u suvremenom životu malo je čudno. Iako izrezivanje vlastitih staza, izlazak iz kuće i ulaska u zemlju, odnosi nikako nisu jedinstveni u ovoj generaciji, također smo uronjeni u digitalni svijet, gdje se pravila društvenih medija reguliraju i to je vrlo lako usporedite se s onim što svi rade - ili ne.
Jesam li dovoljno uspješan?
Trebam li se oženiti s djecom?
Hoću li ikad imati svoj dom?
Američko psihološko udruženje (APA) izvješće o američkom zdravlju pokazalo je da, kao generacija, tisućljeća imaju veću vjerojatnost da doživljavaju stres i anksioznost od prethodnih generacija. Dakle, evo malo uvida u brige koje je svaki tisućljećima imao - uključujući i mene - i praktičan način da ih ukinu!
1. Novac
Novac ne jamči sreću, ali sigurno ga čini svijetom - i to je najveća briga za toliko tisućljeća. Doista, prema istom APA izvješću o američkom zdravlju, tisućljeća izvješćuju o višim razinama stresa oko novca od većine drugih odraslih populacija. Čini se da se ubrzava i izlazi iz naših bankovnih računa i predstavlja primarni izvor nezavisnosti, tako da ga cijenimo vrlo visoko.
Novac nije ekskluzivna briga za tisućljeće, ali svakako je zabrinutost za one koji su vezani studentskim dugom ili pokušavaju kupiti vlastite domove (bez obzira na to koliko jesti avokado).
Prestani! Imajući bolje razumijevanje koliko novca ide i iz vašeg računa pomaže upravljati tim brigom i spriječiti da postane sveobuhvatna. Pokušajte sačuvati proračunsku tablicu koja prati vaše prihode i koliko ćete potrošiti i na što. Ako primijetite da su troškovi kave malo prekomjerni, smanjite ih. Znanje je moć!
2. Zdravlje
S toliko se usredotočuju na novac i uspjeh, zdravlje se često može spustiti na putu - osobito među milenijima. Istraživanje Zocdoc pokazuje da više od polovice tisućljeća posjeti liječnika manje od jednom godišnje. U međuvremenu nas bombardira # fitfam i savršeni, kalorijski obračunani doručak na Instagramu. Teško je ne pogledati svoje vlastite izbore za fitnes i zapitati je li to potpuno pogrešno. Zar ne jedem dovoljno superfooda? Mogu li ih čak priuštiti?
Prestani! Ne morate piti maca, badem, chia, goji, acai smoothies svako jutro da budete zdravi. Društveni mediji mogu nam pružiti warped pogled onoga što mislimo da bismo trebali raditi. Kada je riječ o zdravlju, to je sve o ravnoteži.
Predlažem pravilo 80/20. 80 posto vremena, pokušajte jesti svoje zelje i dobiti dovoljno proteina kako biste bili sigurni da vaše tijelo ispravno funkcionira. A onda 20 posto vremena, uživajte. Opustite i zasitite vaš slatki zub. Ako ste stvarno zabrinuti za bilo kakve probleme, rezervirajte sastanak s liječnikom kako biste pokrenuli testove za mir.
3. Samopomoć
Lako je zaboraviti da ste vi svoj prioritet s vremenom i energijom, jer ste radili na putu do karijere i gledajući prijatelje. Održavanje i njegovanje sebe je najvažnija stvar koju možete učiniti. Ako zanemarite svoje dobro, sve ostalo pati. Ali gdje da pronađete vrijeme?
Prestani! Uzmite savjet iz Danske, gdje je Äúhygge nacionalni prioritet. Što je higge? Ono grubo prenosi osjećaj ugode, opuštanja i općeg blagostanja. Umjesto da se odvoji vrijeme za prakticiranje svijesti ili meditacije, ta se jednostavna filozofija usredotočuje na zahvalnost i upuštanje u umirujuće stvari koje već imamo oko nas.
Iako to sama neće riješiti širu problematiku, to nas prisiljava da preispitamo hoćemo li kliziti kroz život, pokušavajući moliti svima ostalima ili upuštati se u naša osjetila i brinuti se za samopouzdanje.
4. Mentalno zdravlje
Zabrinutost - uključujući i gore navedene probleme - može izazvati naplatu našeg mentalnog zdravlja. I dok mentalno zdravlje skuplja sve veću vitalnu pokrivenost u medijima, to je još uvijek nešto što su mnogi navikli na samostalno rješavanje. U školi su nas učili o pitagoranskom teoremu i gravitaciji. Ali što je s našim mentalnim zdravljem?
Upravljajte! Ne možete ukloniti problem mentalnog zdravlja, ali možete ga naučiti upravljati. Često smo prezauzeti, neovisni ili ponosni što tražimo pomoć. No, poduzimajući potrebne korake kako biste izašli iz lošeg zakrpa - poput dobivanja nekih savjeta ili samopouzdanja veći dio vaše rutine - ne čini vas slabijom osobom. Umjesto toga, preuzimate kontrolu.
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) može biti vrlo učinkovit način rada kroz brojne probleme mentalnog zdravlja, uključujući generalizirani anksiozni poremećaj. Odaberite terapeuta kojemu vjerujete i otvorite se oko razgovora kroz svoje probleme. Pomoglo mi je neizmjerno da imam vanjski povjerenik kako bih razgovarao o svojim mislima bez ikakvog straha od pristranosti ili prosudbe.
5. Društveni život
FOMO - strah od nestanka - tako je raširen da čak ima svoju stranicu na Wikipediji. I to je često uzbuđen od strane društvenih medija. Iako sam prepoznat kao vrlo samostalna osoba koja obično ne daju pritisak vršnjaka, i dalje sam to doživljavam i brinem se o nestanku u određenim društvenim prilikama.Poznajem mnoge prijatelje koji se suzdrže pokušavati prisustvovati svim društvenim angažmanima, iako su mi potajno priznali da bi radije provele noć gledajući televiziju i odmotali se nakon napornog dana.
Prestani! Vidjeti svaku društvenu priliku ožbukanu preko Facebooka i Instagrama zasigurno ne pomaže ako pokušavate prevladati FOMO. Međutim, ne morate biti na svakoj zabavi, događaju i piti - skupiti se za održavanje zdravog društvenog života.
Ako sve to pronalazite previše, ograničite se na jedan ili dva društvena nastojanja tjedno i odaberite ih mudro. Ne samo da ćete biti više svjesni kvalitetnog društvenog vremena, ali ćete također uštedjeti novac i osjećati se više uvjerljivim!
Ako se pritisne, samo kažite da ste u ulozi posla ili se možete obvezati samo na jedan događaj tjedno. Ako su pravi prijatelji, neće se smetati zbog toga dok ste iskreni.
O, i kad budete imali svoj sljedeći Netflix binge kod kuće za osobnu odjavu, isključite svoje obavijesti i ostavite telefon iz vida - čini se čudesnim za vaš um! Gledajte FOMO nestati.
6. Budućnost
Milenijati nisu sami kada je riječ o zabrinutostima o nepredvidivoj budućnosti. Svi se brinemo zbog žaljenja i postizanja ravnoteže između življenja u sadašnjosti i pripreme za budućnost. Ostavimo li naše poslove i idemo putovati (kao što mnogi časopisi izgledaju kao da drugi kažu uspješno)? Hoćemo li se sada smjestiti i pokušati izgraditi depozitni fond? Usredotočimo se na naše karijere?
Prestani! Nesigurnost je dio života. Iako smo možda odgojeni da bismo ga se bojali, trebali bismo ga prihvatiti koliko god možemo. Doduše, nepoznato je zastrašujuće mjesto. Ali nitko ne može predvidjeti budućnost. Zašto se energija otpadne energije odvažna?
Kao što je rekao Eckhart Tolle, "briga se pretvara da je neophodna, ali ne služi nikakvim korisnim ciljem". Svaki put kad koristimo sadašnjost kako bismo naglasili budućnost, odlučili smo danas žrtvovati radost zbog žalosti radosti koju možda nemamo sutra. Trebali bismo prihvatiti neizvjesnost u spontanom, uzbudljivom, čudesnom strahopoštovanju.
Toliko smo usredotočeni na dolazak na sljedeću fazu, da sljedeći korak, sljedeći monetarni cilj ili sljedeći stupanj karijere zaboravimo uživati u putovanju. Zaboravljamo uživati u živom plesu koji je život!
Scarlett Dixon je novinar iz Los Angelesa, bloger za životni stil i YouTuber koji vodi blogove i stručnjake za društvene medije u Londonu. Zanimljivo je zanimati govoreći o svemu što bi se moglo smatrati tabuom i dugim popisom kanta. Ona je također oduševljen putnik i strastveni o dijeljenju poruke koju IBS ne mora držati u životu! Posjetite njezinu web stranicu i tweet joj @Scarlett_London.
