Mnoge djevojke, postigavši na ovaj ili onaj način vitku, lijepu figuru, žele zadržati težinu bez ulaženja posebnog napora.
Redovito držanje dana na jabukama pomoći će održavanju figure u savršenom stanju.
Istovarni dan na jabukama: dobro
Koristi za tijelo od istovara jabuka su očite. Ovo voće je pravo skladište tvari korisnih za tijelo: vitamina, minerala. Unatoč niskom kaloričnom sadržaju - u prosjeku 47 kcal na 100 grama, jabuke zasićuju i opskrbljuju tijelo elementima potrebnim za rad. Osim toga, zbog visokog sadržaja pektina, dolazi do čišćenja toksina i toksina, rješavajući se problema s probavom.
Ne može svatko izdržati stalni stres u obliku oslabljenih dijeta, kontinuiranih tjelesnih vježbi, a ipak je to dug stres. Kao rezultat toga, dolazi do poremećaja, a mrze se kilogrami i centimetri vraćaju. Dan posta mnogo je lakši za prijenos - i to je njihova nedvojbena prednost. Osim toga, tijelo se s vremenom uvlači i već "zahtijeva" za sebe lagane, ne preopterećene dane.
Unatoč činjenici da se gubitak težine pri istovaru događa vrlo sporo, bez naglih skokova, oni pomažu ne samo u gubitku kilograma bez stresa, već i u održavanju postignutih rezultata.
Mnogima je teško odoljeti dan posta na jabukama već u prvim fazama. Tada možete početi isprobavanjem nježnijih, miješanih opcija. I nakon što se tijelo prilagodi danima „vikenda“, uvesti stroža pravila.
Dan istovara jabuka: osnovna pravila
Precizno poštivanje jednostavnih pravila učinit će rezultat istovara učinkovitijim, nemojte ih zanemariti:
• Odaberite određene dane posta u postu, jedan ili dva. Držite ih se stalno.
• Prije dana posta nemojte jesti masnu, slanu hranu, ne isključujte alkohol. Poželjno je da večera bude lagana, ali u isto vrijeme i puna: komad mesa, pirjano povrće ili riba i žitarice.
• Obavezno jesti biljno ulje s žličicom na prazan želudac na dan istovara, to će raspršiti žuč.
• Ne jedite dnevnu normu u jednoj do dvije sjednice, podijelite je na pet do sedam obroka.
• Pijte najmanje 2,5 litre tekućine bez šećera: čajevi, dekocije, voda.
• Odaberite dane kada ne morate psihički ili fizički opterećivati tijelo. Ako se stvari dogode u dan koji ste odredili, možete, kao iznimku, dan posta premjestiti u drugi dan u tjednu.
• Dovoljno spavati. Idite u krevet rano uoči istovara, morate se potpuno opustiti.
• Sutradan ne pijte alkohol, brašno i masnu hranu.
• Ne provodite brze dane na jabukama ako imate prehladu, razbolite se, uzimajte bilo koje lijekove. Također, tijekom menstruacije treba napustiti istovar.
Istovarni dan na jabukama: izbor voća
Za istovar su pogodne nezaslađene, zelene sorte jabuka: grenni, sjeme. Koštica zelene boje ukazuje da plod sadrži veliku količinu pektina. Prilikom rezanja jabuke meso bi trebalo brzo potamniti, što ukazuje na visoki udio željeza.
Odaberite voće male veličine na temelju broja kilograma potrebnih dnevno. Ovisno o vrsti istovara, dnevno je dopušteno od 3 do 6-8 komada.
Istovarni dan na jabukama: opcije
Postoji mnogo opcija za istovar, nije potrebno jesti samo jabuke cijeli dan. Da takvim danima ne postane dosadno, možete raznolikost prehrane zamjenjivati jedan jelovnik drugim. Na primjer, ovaj tjedan možete uživati u svježim jabukama, sljedećim pečenim, a zatim kombinirati istovar jabuka s kefirom ili sirom.
Također, u početnim fazama jedan od trikova s jabukama možete zamijeniti s gotovo bilo kojim svježim povrćem: krastavcem, rajčicom, mrkvom ili stotinom grama heljdine kaše.
Klasična, stroga verzija. Jelovnik nije raznolik, u prehranu su uključene samo jabuke i tekućina. Za dan ćete trebati pojesti dva kilograma slatkih i kiselih jabuka ispravne sorte, cijelu količinu podijeliti na nekoliko obroka. Uz svaki obrok popijte najmanje 250 ml tekućine: mineralnu vodu bez plina, zeleni čaj, vodu, dekocije ljekovitog bilja, bokove ruže.
Sparing opcija: jabuke i kefir. Lakše je prenijeti ovu varijantu istovara: dnevno je dopušteno jesti od 1,5 do 2 kilograma slatkih zelenih jabuka i piti jednu litru kefira s niskim udjelom masti. Također na ovaj dan trebali biste piti barem jednu i pol litre tekućine. Kefir i jabuke mogu se jesti odvojeno ili zajedno, na primjer, napraviti smoothie. Ovu opciju iscjedaka ginekolozi često preporučuju trudnicama koje pate od toksikoze u ranim fazama trudnoće i oticanja u kasnijim fazama.
Mogućnost jabuke i sira. Dan za istovar jabuka i sira dobro je prilagođen ženama u položaju i onima kojima se preporučuje nadzirati težinu. Za jedan dan možete pojesti kilogram jabuka odgovarajuće sorte i 300-400 grama 3-5% skute u bilo kojem obliku: svježeg ili pečenog, zajedno ili odvojeno. Podijelite cjelokupnu količinu potrebne hrane na 5-7 obroka. Kad pečete, nemojte dodavati druge proizvode. Preporučljivo je koristiti skute ujutro, preporučuje se jesti jabuku za večeru. Ne zaboravite na vodenu ravnotežu u tijelu: od 2 litre tekućine dnevno.
Istovar jabuke i riže, Na ovaj dan trebate kuhati rižinu kašu ujutro od 100 grama žitarica u vodi bez šećera, za ukus možete staviti malo kuhane bundeve, i jabuke u količini od jednog kilograma. Kašu od riže podijelite na tri obroka, a između njih jedite jabuke. Pijte mineralnu vodu bez plina, decokcije ljekovitog bilja, čaj najmanje 2-2,5 litara dnevno.
Istovar jabučnog soka. Nutricionisti preporučuju ovu mogućnost kao terapijsku. Svježe iscijeđeni sok od jabuke blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt, čisti žučni mjehur i jetru. Tijekom dana smije se piti samo svježa jabuka. Čašu napitka popijte na prazan želudac, a zatim pijte sok svaka dva sata, 200-250 ml. Posljednja čaša trebala bi se popiti u 7-8 sati navečer. Ostali proizvodi osim vode su zabranjeni. Tako da je odljev žuči nakon takvog pražnjenja bezbolan, uveče se toplo kušajte.
Istovarni dan na jabukama: rezultati
Nimalo prvih dana istovara jabuke ne donosi opipljive rezultate. Neki gube od 100 do 500 grama, dok drugi ne zadovoljavaju vagu. Doći će rezultati, ali dani posta sa jabukama rade za budućnost. Samo pravilnost će dati vidljiv učinak. S vremenom će lik postati vitkiji, tijelo će se očistiti. U ovom slučaju nećete patiti od iscrpljujuće gladi i nemogućnosti jesti željenu hranu drugim danima.
Ali ne biste se trebali zanositi postom jabuka. Bolje ih je provoditi ne više od dva puta tjedno, ako ste sigurni da nemate želučanih problema. U principu, četiri puta mjesečno su dovoljna za održavanje i čišćenje. S normalnom težinom, bit ćete sigurni da komad torte pojesen za vrijeme praznika neće utjecati na vašu figuru, a s viškom tjelesne težine zajamčen vam je rezultat od 1,5-2,5 kilograma mjesečno.
Postoji nekoliko kontraindikacija: povećana kiselost, bolesti jetre, bubrega i probavnog trakta, netolerancija na proizvod.
