Svaka je žena barem jednom u životu bila na dijeti.
U potrazi za vitkim tijelom, mnogi čak idu na radikalne mjere - potpuno odbijaju jesti.
Ne može svaki organizam izdržati takav stres, pa su zato u modu ušli štedljiviji načini da se riješite viška kilograma, uključujući tekuću dijetu za mršavljenje.
Tekuća dijeta za mršavljenje: značajke i vrste
Mršaviti brzo i bez štete zdravlju gotovo je nemoguće. Tekuća dijeta jedan je od nježnijih načina da slasno i učinkovito smršavite. Osim što uklanja višak kilograma, tijekom prehrane, toksini se eliminiraju iz tijela. Takvo čišćenje pozitivno će utjecati na izgled kože, kose, noktiju.
Glavna razlika između tekuće prehrane i ostatka je uključivanje organa. U slučaju dijeta za piće, rade samo crijeva, jetra i mokraćni sustav. To vam omogućuje da postignete sužavanje želuca. Dok je ostatak hrane uključivao gastrointestinalni trakt.
Ako pravilno slijedite sve preporuke prehrane za piće, tada za 14 dana možete izgubiti od 5 do 15 kg.
Što daje tekuću dijetu:
● ranije zasićenje tijela;
● normalizacija apetita;
● osigurati tijelu sve potrebne minerale i vitamine;
● smanjenje želuca, a prema tome, količina konzumirane hrane.
Koja je osobina prehrane?
Velika količina vode. Nije ni čudo što se dijeta zove tekuća. Jesti puno tekuće hrane može brzo ugasiti vašu glad, uz istovremeno konzumiranje minimalne količine kalorija. Zato tekuća hrana omogućuje učinkovito mršavljenje.
Meka konzistencija. Hrana na bazi vode omogućuje tijelu da brzo apsorbira sve potrebne tvari i ukloni prerađeni proizvod. Istodobno, ništa se ne pohranjuje u zalihama masti.
Biokemijski procesi u tijelu. Uspjeh i učinkovitost tekuće prehrane leži u strukturi ljudskog tijela. Svi znaju da je to 90% vode. S njegovim nedostatkom, jednostavno je nemoguće sagorjeti tjelesnu masnoću u stanicama. Zato se glavni gubitak težine događa u prva 4 dana dijeta. Tijelo je zasićeno dovoljnom količinom tekućine, započinje aktivna sinteza proteina koji su odgovorni za trošenje tjelesne masti, počinje oštar gubitak kilograma. Kad se tijelo navikne na činjenicu da prima dovoljnu količinu tekućine, težina počinje neprestano gubiti, oko 600-700 g dnevno.
Vodena ravnoteža. Tekuća dijeta omogućuje vam da je stabilizirate i održavate. Većina dijeta temelji se na strogim ograničenjima prehrane. Što je manji, to manje tekućine ulazi u tijelo. Stoga gotovo svi gubici na težini doživljavaju stalan osjećaj umora, slabosti i lošeg raspoloženja. To ukazuje na dehidraciju. Manjak vode u tijelu utječe ne samo na zdravlje, već i na gubitak kilograma - čak se može i zaustaviti.
Ukratko, ukratko možemo izložiti 4 pravila pravilnog mršavljenja bez štete zdravlju:
1. Ubrzanje procesa sagorijevanja masti.
2. Brzo ugađanje gladi.
3. Ubrzanje metaboličkih procesa.
4. Održavanje vodene ravnoteže u tijelu, a samim tim i njegov tonus.
Sve su ove komponente u tekućoj prehrani.
Tekuća dijeta za mršavljenje: tri dana pripreme
Trajanje prehrane ne smije prelaziti 14 dana. Ovisno o tome koliko dodatnih kilograma trebate izgubiti, možete odabrati tjednu dijetu ili dvotjednu dijetu.
U svojoj prehrani, tekućina je slična pijenju. Što je dopušteno tijekom prehrane:
● mlijeko i kefir;
● juhe;
● biljni čajevi i dekocije;
● sokovi.
Važno je napomenuti da se ne trebate usredotočiti na jednu komponentu, na primjer, piti samo sokove. Što je dijeta raznolikija, to će blagotvornija prehrana biti prebrza i brža i lakša.
Vrijedi napomenuti da ne možete naglo započeti dijetu. Općenito, sve treba započeti s pripremnom fazom. Za tekuću dijetu, sastoji se od tri dana.
Prvi dan:
doručak: kaša s mlijekom (možete kuhati i na vodi, žitarice, koje možete odabrati - zdrob, zobena kaša, proso ili heljda);
drugi doručak: čaša kefira (nemasna);
ručak: juha od povrća s juhom + mali komad kuhane govedine + kruh;
popodnevni zalogaj: jabuka ili naranča
večera (najkasnije do 19:00): pareno povrće.
Drugi dan:
doručak: kuhano ili kuhano povrće koje se može malo soliti;
ručak: čaša mlijeka s najnižim udjelom masti;
ručak: kaša od heljde (bez dodavanja ulja!) + mali komad kuhane govedine, začinjen koparom;
popodnevni zalogaj: šaka indijskih orah;
večera: kuhani krumpir ili pire krumpir u mlijeku.
Treći dan:
doručak: tekući pire krumpir na vodi, bez soli;
ručak: biljni čaj bez šećera;
ručak: salata od svježe naribane mrkve začinjena medom;
popodnevni zalogaj: čaša kefira bez masnoće;
večera: isto kao doručak.
Tijekom pripreme tijela za tekuću dijetu, možete piti čašu kefira (1%) sva tri dana noću.
Pripremna faza je vrlo važna, jer vam omogućuje da tijelo prilagodite nadolazećoj restriktivnoj prehrani i "uzmete" ga bez stresa i poremećaja.
Tekuća dijeta za mršavljenje: dijeta
Trebali biste biti spremni da će sljedećih 7-14 dana vaša prehrana biti ista. Važno je također zapamtiti da obroke ne treba preskakati, pa se plan prehrane sastavlja strogo prema satu.
Izbornik tekuće prehrane:
8:00: juha od zobene kaše;
9:00: juha od povrća;
10:00: kompot od svježih ili suhih jabuka;
11:00: svježe cijeđeni sok od povrća ili voća;
12:00: mlijeko s malo masnoće;
13:00: čaša kipuće vode;
14:00: juha od voća ili bobica (možete i nezaslađeni kompot od sušenog voća);
15:00: mesna juha;
16:00: čaša kuhane vode;
17:00: čaša vode ili soka od povrća;
18:00: svježe iscijeđeni sok od bilo kojeg voća (osim grožđa), razrijeđen vodom (u omjeru 1: 1);
19:00: juha od povrća;
20:00: čaša kipuće vode;
21:00: kefir s malo masti.
Pitanja o dijeti
Koji su svježi sokovi mogući tijekom prehrane?
Dijeta može uključivati sokove od povrća i voća. Preporučljivo ih je svakodnevno izmjenjivati kako biste dodali raznolikost u hranu. Od voća možete: jabuke, naranče, kruške. Od povrća - rajčica, mrkva, celer.
Zašto piti kipuću vodu?
Potrebno je da tijelo održi snagu i energiju.
Koje porcije trebaju biti u dijeti?
Tekućina treba piti najmanje 200 ml. Optimalno: 200-250 ml.
Trebam li piti vodu?
Da. Pored satne prehrane, morate piti vodu između obroka. To bi trebala biti obična pitka voda bez plina.
Tekuća dijeta za mršavljenje: izlaz
Postupak izlaska iz prehrane nije manje važan, kao ni pripremna faza. To je potrebno tako da tijelo, nakon dužeg ograničenja, također ne doživi stres zbog obilja hrane. Zbog toga bi izlaz trebao biti postupan.
Dijeta za izbacivanje iz tekuće prehrane slična je prehrani u pripremnoj fazi. Samo treba ići obrnutim redoslijedom, a dane treba ponoviti dva puta.
Tekuća dijeta za mršavljenje ima pozitivne i negativne strane.
Pozitivni aspekti tekuće prehrane za gubitak kilograma
Omjer prehrane omogućuje vam da se ne riješite samo viška kilograma (već prvi tjedan dijeta pomaže da se riješite 5 viška kilograma). Takva prehrana ima i drugih pozitivnih aspekata:
● nema potrebe za brojenjem kalorija;
● ne zahtijeva velike financijske troškove;
● čisti tijelo od nakupljenih toksina i toksina;
● daje tijelu mladost.
Nedostaje dijeta i kontraindikacije
Nemojte se uključivati u prehranu tekuće prehrane i sjediti na njoj duže od 14 dana. U budućnosti to može izazvati probleme s gastrointestinalnim traktom. Ako dugo konzumirate samo tekuću hranu, probavni sustav će se naviknuti na činjenicu da praktički nije uključen i nakon povratka u normalnu prehranu neće se moći nositi s običnom hranom.
Tekuća dijeta je kontraindicirana osobama sa sljedećim zdravstvenim poremećajima:
● problemi s probavnim sustavom;
● bolesti mokraćnog sustava (ovo je posebno važna točka, jer je taj sustav uključen tijekom tekuće prehrane);
● dijabetes u bilo kojem obliku.
Također, dijeta je zabranjena trudnicama i dojiljama. Zabrana je zbog činjenice da tijekom tih razdoblja žena hrani ne samo svoje tijelo, već i djetetovo tijelo. Potrebni su mu više nego ikad vrijedni vitamini i minerali. Primit će ih samo ako njegova majka jede pravilno i cjelovito.
Tečna dijeta je izvrsna opcija za one koji žele brzo i ukusno smršaviti, ali nisu spremni ozbiljno se ograničiti u hrani. Ova vrsta prehrane neće ostaviti tijelo bez hranjivih sastojaka i vitamina, već će donijeti oblik u željenu veličinu.
Unatoč činjenici da je dijeta prilično jednostavna, prije početka trebate konzultirati liječnika. Čak i ako nemate vidljiva zdravstvena odstupanja. Može se dogoditi da ne sumnjate na prisutnost kroničnih bolesti. U ovom slučaju nekontrolirano mršavljenje na tekućoj dijeti može pogoršati situaciju i naštetiti zdravlju.
Ako liječnik ne vidi nikakve kontraindikacije, možete sigurno izgubiti kilograme uz pomoć tekuće prehrane za mršavljenje!
