Šest zdravstvenih pravila koje možete rastaviti

Šest zdravstvenih pravila koje možete rastaviti

Čuli ste ih prije: Jedite svoje povrće. Ostavite osam sati spavanja svake noći. Nemojte prijeći oči, ili će ostati na taj način. Mnoga se zdravstvena pravila temelje na znanosti i treba ih slijediti kao dio uravnoteženog i zdravog načina života, a drugi? Ne tako puno. Evo šest popularnih pravila koja nisu tako teška i brza kao što mislite.

1. Nemoj ispucati zglobove. Mit je da ta navika uzrokuje artritis. Može biti neugodno, ali nikakva medicinska istraživanja ne pokazuju pukotine ili puknuće prstiju, što dovodi do artritisa. Međutim, neki doktori kažu kako pucanje vaših prstiju više puta može naštetiti vašim prstima na druge načine (osim vožnje ludima svojih suradnika), stoga je najbolje izbjeći naviku. Jeste li se ikad pitali odakle dolazi zvuk? Kada rastegnete prste, povlačite kosti, stvarajući mjehurić zraka oko zglobova. Kada mjehurić rasprsne, čini zvuk.
2. Ne izlazite vani s kosom. Može se osjećati hladnom (vlažna kosa se ne dobro izolira), ali neće vas razboljeti. Prehlada uzrokuje virus koji se obično širi kapljicama od nečijih kašlja ili kihanja. Da biste izbjegli virus, bolje vam je pranje ruku često i izbjegavanje gužve ili bliskih kontakata s nekim tko je bolestan. Što vas čini podložnijima hladnom virusu: umoru, stresu i određenim lošim alergijama.
3. Nemojte plivati ​​nakon što jedete. Žao mi je, mama, ali nema dokaza da to uzrokuje grčeve, što bi moglo dovesti do utapanja. Iako je istina da jedenje skreće malo krvi u probavni sustav, većina stručnjaka slaže da vaše tijelo još uvijek može pružiti dovoljno krvi i kisika tijekom vježbanja kako bi se grčevi od događaja. Jedući veliki obrok može vam se osjećati prepuno da biste izbacili hrpu krugova, ali to neće učiniti da se utopite.
4. Pijte osam šalica vode dnevno. Dok god pijete dovoljno da ne osjećate žedan, često urinate, a urin je gotovo bezbojan, vjerojatno dobivate dovoljno vode. I zapamtite da magija "osam šalica dnevno" uključuje vodu koju dobivate od hrane i drugih pića, a oni vam pomažu da dobijete i druge hranjive tvari. Dok je voda neophodna, neke zdrave alternative za H20 uključuju juhe od juhe i vodene proizvode kao što su grožđe, krastavci i dinja.
5. Izbjegavajte čitanje na slabom svjetlu. Možete dobiti glavobolju i napinjati oči, ali stručnjaci kažu kako slaba rasvjeta neće uzrokovati stalnu štetu vašem vidu. Isto vrijedi i za sjedenje preblizu televizijskom ili računalnom zaslonu. Da biste smanjili naprezanje očiju, sjednite na udobnu udaljenost i često se odmarajte - barem svakih 20 minuta.
6. Koristite kontrolu rađanja koja slijedi vaš mjesečni ciklus.Tradicionalne pilule za kontrolu rađanja temelje se na 28-dnevnom ciklusu. Tablete imaju reproduktivne hormone koje uzimate za prvih 21 dan, nakon čega slijedi placebo za narednih sedam dana, tijekom kojih imate svoje razdoblje. U prošlosti su liječnici ponekad prilagodili dozu za žene s bolnim ili teškim razdobljima. No, s dolaskom tableta za kontrolu rađanja s produženim ciklusom, možete skratiti svoje razdoblje u cijelosti ili ga dobiti samo nekoliko puta godišnje. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli koja je opcija prikladna za vas.

Gledaj video: Ellen Jorgensen: Biohacking -- you can do it, too (Srpanj 2024).