Kada živite s reumatoidnim artritisom (RA), brzo ćete naučiti kako se prilagoditi. Težite živjeti život koji je produktivan, udoban i bezbolan što je više moguće. Ponekad činite što možete jednostavno funkcionirati - jednostavno osjetiti (gotovo) "normalno".
Ali to nije uvijek lako. U stvari, često, to nije. Dakle, nakon dva desetljeća života s RA, ovdje su 10 stvari koje mi pomažu živjeti kao "normalno" život što je više moguće, dan i dan.
1. snažan sustav podrške
Možda je vaš sustav podrške sastavljen od obitelji, prijatelja ili susjeda. Možda su to vaši suradnici ili kolege studenti. Možda je mrežna zajednica ili grupa za podršku. Možda je to kombinacija svih ovih stvari! Bilo u stvarnom životu ili na društvenim medijima, dobar sustav podrške prijateljima, pružateljima zdravstvene skrbi i skrbnicima može vas podsjetiti da niste nikada sami.
2. Tim pouzdanih liječnika i medicinskih stručnjaka
Pronađite reumatologa i tim stručnjaka koji vas slušaju, poštuju i osjećaju se osposobljeni i udobni. Komunikacija je ključna, stoga pazite da vi i vaš liječnik razumijete jedan drugoga. Pronalaženje dobrog fizičkog terapeuta, masažnog terapeuta ili akupunkturista i psihoterapeuta također može pomoći.
3. Zahvalnost
Zdrava doza zahvalnosti može biti odličan način da se uzemljite i dobijete neku perspektivu dok se suočavate s nekom bolesti poput RA. Bolest može oslabiti i izolirati. Pronalaženje stvari koje bi vam bile zahvalne mogu vam pomoći da se ne previše previše zaželite zbog boli ili zbog vaše bolesti. Potražite dobro.
Više ljudi s RA kaže nam što ne mogu živjeti bez "
4. Svjesnost i ravnoteža
Vjerujem da kada je riječ o razmišljanju o vašem zdravstvenom stanju, razmišljanje i ravnoteža trebaju ići ruku pod ruku. Budite svjesni toga što želite izaći iz razgovora da vam pomognete s RA i naučite kako uravnotežiti načine na koje razmišljate i razgovarati o tome. To može biti od vitalne važnosti za vaše emocionalno blagostanje.
5. vježba
Nastavi se kretati! Koliko god to bilo teško, tjelesna aktivnost ključna je za naše zdravlje i wellness - um, tijelo i duh! Zato se prošetajte, isprobajte jogu ili tai chi, idite na vožnju biciklom, probajte vodeni aerobik ili se jednostavno protežu. Bilo koja količina kretanja odlična je za liječenje simptoma RA - samo se posavjetujte sa svojim liječnikom i nemojte pretjerivati kada ste spaljivanja.
6. Grijaći jastučići
Možda je to za tebe, ali ja, volim grijaće jastučiće! Imam električni poklopac za vruće zagrijavanje, električni pokrivač i nekoliko mikrovalnih pločica za grijanje. Čak sam LED svjetlosni jastučić za ublažavanje boli. Osim kada ja ledem svoje zglobove ili mišiće ako imam ozbiljnu ozljedu, ili ako ima tona bubrenja, grijači jastučići su moji najbolji prijatelji!
7. Pijesak i čvrstoća
Određena količina mentalne snage i izdržljivosti su neophodna za navigaciju životom s RA ili bilo kojom drugom kroničnom bolešću. Volim ga nazvati grubom, ili hrabrošću. Drugi ga mogu nazvati otpornosti. Što god želite nazvati, učinite to. I živjeti po njemu. Morate biti snažni od srca i duha da biste prolazili kroz taj uvjet, koji se ponekad može ostaviti da se osjećate fizički slabim ili pretučenima.
8. Identitet izvan onoga pacijenta
Niste samo RA pacijent. To je dio onoga tko ste, ali ne i svi koji ste. Pazite da ne prepoznajete samo kao pacijenta. Ja sam žena, kći, sestra, prijateljica, kućna majka, autorica, bloger, zastupnik za životinje i pacijentica i utjecaj. Jednostavno imam RA i neke druge medicinske uvjete.
9. Hobi i interesi
Hobi i interesi koje još uvijek možete učiniti su važni. Nemojte se samo usredotočiti na stvari koje više ne možete raditi zbog RA. Da, reumatoidni artritis može otežati puno aktivnosti. Ali postoji još puno toga što još možete učiniti! Volim čitati, pisati i putovati. Ja sam amaterski astronom i ja se bavim fotografijom u hobi. Sviđa mi se provoditi vrijeme sa pet kućnih ljubimaca, volim modu i pop kulturu, idem na festivale vina i uživam u veslanju i pokušavam igrati ukulele.
Nije uvijek lako uzeti moj RA iz jednadžbe - i još uvijek dobiva na putu nekih od ovih stvari - ali pokušavam ne tugovati ili tugovati zbog hobija koje sam morao odustati ili više ne mogu učiniti zbog RA. Upravo sam ih zamijenio novima!
Poniznost
Bolesna može biti ponižavajući, ali morate živjeti svoj život s određenom količinom milosti i poniznosti. Zatražite pomoć - i prihvatite pomoć - kada trebate. Znajte da je u redu plakati ili se odmarati, uzeti vremena za sebe i prakticirati samozavaravanje. Dobro je biti ranjiva. Bolesti poput RA gotovo ga zahtijevaju.
Postoje i druge stvari koje bih vam mogao preporučiti: udobna i prilagodljiva odjeća, vjera, pozitivan način razmišljanja, udobni jastuci i deke, ortopedske cipele, germske maske, glazba, uzrok volontera ... i popis ide dalje. Ali mislim da deset stvari koje sam nabrojio pokrivaju baze, barem za mene!
No, dva putovanja RA pacijenata nisu iste. Što biste dodali ili izbrisali iz mog popisa? Što ne možete živjeti bez življenja i uspješnog s RA?
Ashley Boynes-Shuck je a bloger i bolesnik zagovornik koji živi s reumatoidnim artritisom. Povežite se s njom Facebook i Cvrkut.
