Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da bi Healthline mogao primiti dio prihoda kada kupite nešto koristeći linkove u nastavku.
Anksiozni poremećaji utječu na procjenjuje 40 milijuna Amerikanaca, prema Anxiety and Depression Association of America. Za one ljude, žene i djecu, osjećaj straha, brige i nervoze može biti stalni pratilac.
Iako postoje mnogi lijekovi na recept koji se trenutno nalaze na tržištu za liječenje anksioznosti, oni su daleko od jedinih rješenja.
Knjige, hipnoza, dodaci, aromaterapija, pa čak i igračke se nude online kao potencijalne mogućnosti liječenja za osobe koje pate od tjeskobe. Zaokružili smo neke od najboljih.
1. Anksioznost igračke
Biti u stanju zauzeti svoje ruke može vam pomoći da mirno umirete. To je ideja za ubijanje igračaka koje se prodaju kod anksioznih bolesnika. Ljepljiva igra za opuštanje terapije je samo jedna, nudi ergonomsko ublažavanje stresa i taktilnu distrakciju od onoga što bi vam moglo spinirati. Druga mogućnost: povucite i istegnite kuglice. Razmislite glinu, ali mekšu i laganije. Te se kugle neće raspasti i lako se mogu uklopiti u džep, bez obzira jeste li u prometu, u trgovačkom centru ili sjedili za vašim stolom.
2. Knjige
"Kada napadi panike" Dr. David D. Burns je jedna od najpopularnijih knjiga za anksiozne bolesnike. Fokus knjige je kognitivna terapija - razrađivanje vaših misli i njihovo zamjenjivanje zdravih. Ali to je daleko od doprinosa dr. Burnsa samo u anksioznoj knjižnici. Knjige poput "Osjećate li dobro" i "Osjećajnog dobrog rukopisa" mogu biti slično terapiji koju primate u jednom savjetovanju, pomažući ljudima da prepoznaju pogrešne uzorke mišljenja u nastojanju da se smanji anksioznost i depresija.
"Anksioznost i fobija radna knjiga" je još jedan klasik u svijetu knjige anksioznosti pomoći. Koristeći opuštanje, kognitivnu terapiju, slike, način života i tehnike disanja, autor dr. Edmund J. Bourne pomaže ljudima da se bave fobijama i anksioznosti, korak po korak.
3. esencijalne ulje
Aromaterapija je pokazala da olakšava anksioznost i stres. Ulje lavande poznato je po opuštajućim svojstvima - što je dio razloga što ga često vidimo u krevetu i kadi proizvoda. Potražite ulje koje izričito kaže da je to "eterično ulje", poput ove 100% čiste lavande iz Nowa. Također, nemojte nanositi ulje izravno na kožu bez razrjeđivanja u drugom nosaču ulja. Alternativno, možete upotrijebiti raspršivač za ispunjavanje zraka u vašem domu.
Također možete probati mješavinu ulja, a ne jednu. Ova balansna mješavina od DoTERRA uključuje smreke, tamjan i još mnogo toga koji će vam pomoći da se opustite i ostanete mirni.
4. Jednostavno slušanje
Istraživanja pokazuju da se hipnoza može učinkovito liječiti anksioznost. Ova snimka je besplatna i nudi vođena hipnoza koja će vam pomoći s fokusom, opuštanjem i tjeskobom. Kao i većina vođenih meditacija, ovo ima glazbu, umirujuće zvukove i glasovne upute koji će vam pomoći da se odmoriš.
Još jedna vođena meditacija i hipnoza zbirka, "Zbogom tjeskoba, zbogom straha" nije samo za opću anksioznost, već i za određene fobije. Na zbirci su četiri pjesme, od kojih je svaka vodila Roberta Shapiro, stručnjak za anksioznost i hipnoterapeut.
5. Biljni dodatak
Prema Mayo Clinic, biljni dodatci uzeti usta - poput lavande i kamilice - mogu biti učinkoviti u liječenju anksioznosti, iako je istraživanje ograničeno, a većina dokaza je anegdota. Pokazalo se da aminokiseline poput triptofana (što pojačava tjelesnu razinu serotonina, stabilizator raspoloženja) pomažu kod glavnih simptoma depresije, a predloženo je da pomognu anksioznosti, iako je potrebno više istraživanja.
Postoje brojni dodatci dostupni online, s različitim biljem koji je dizajniran za opuštanje i mir. SADA Hrana čini istinsku miran spoj koji koristi aminokiseline za smirivanje preopterećenih živčanih stanica. Ostale opcije poput Nuphorina uključuju i kamilicu i aminokiseline, kao i ashwagandu.
Svatko ne mora potrošiti bogatstvo lijekovima na recept kako bi liječio anksioznost. No, čak i ako vaš liječnik preporučuje farmaceutske tretmane, mnogi od tih široko dostupnih proizvoda mogu biti u mogućnosti pomoći.
