Što je Sleepwalking?
Također poznat kao mjesečarenje, spavanje u sobi je stanje u kojem se osoba kreće ili se kreće kao da se probudi za vrijeme spavanja. Sleepwalkers svibanj obavljati niz aktivnosti dok spava, uključujući i oblačenje, ide u kupaonicu, ili premještanje namještaja.
Ovo stanje najčešće se događa kod djece. Tražeći liječenje i poduzimajući sigurnosne mjere oko vašeg doma su od vitalnog značaja jer spavanje u sjeni može dovesti do pada i ozljeda.
Koji su simptomi Sleepwalkinga?
Sleepwalking najčešće se događa kod djece u dobi od 4 do 8. Najvjerojatnije će se dogoditi tijekom dubokog, ne-brzog pokreta (NREM) spavanja i rane noći - oko jedan do dva sata nakon odlaska na spavanje.
Simptomi se mogu razlikovati od osobe do osobe, ali mogu uključivati:
- sjedeći u krevetu i otvarajući i zatvarajući oči
- s glaziranim ili staklastim izrazom u vašim očima
- šetnju vašim domom obavljanjem svakodnevnih aktivnosti, poput uključivanja ili isključivanja svjetala
- govoriti ili kretati na način koji nema smisla
Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, ti limenka i treba probuditi spavaćicu dok on ili ona spava u snu, ali budite nježno tako da ga ne zapanite (NSF, 2011). Međutim, osoba se obično teško probudi i u početku će se zbuniti gdje je on ili ona. Nježno odvesti pojedinca natrag na svoj krevet.
Većina sleepwalkers se ne sjećaju svoje epizode sleepwalking.
Sleepwalking se obično ne događa tijekom drijemanja jer postignuti spavanje nije dovoljno dubok.
Što uzrokuje promjenu u snu?
Sleepwalking može biti znak temeljnog zdravstvenog stanja, kao što su:
- sindroma nemirnih nogu
- opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
- migrene glavobolja
Vaš će vam liječnik možda htjeti testirati za ove uvjete liječenja.
Sleepwalking ima genetsku vezu. Ako vaši roditelji imaju povijest mamurluka, šanse su da ste možda u snu.
U rijetkim slučajevima, neki lijekovi mogu izazvati promjenu u snu. To uključuje lijek za spavanje zolpidem, poznat po imenima Ambien i Edluar.
Sleepwalking i sigurnost
Budući da niste svjesni svoje okoline dok spavate, riskirajte da ćete se ozlijediti, pogotovo ako padnu i pada. Možda ćete morati procijeniti svoj dom za potencijalne opasnosti koje bi mogle dovesti do prekida ako ste skloni prepuštanju mjesečnom odmoru. To uključuje snimanje električnih kabela na zid, zaključavanje vrata i prozore prije odlaska u krevet, i održavanje namještaja izvan putova. Ako imate spavaću sobu na katu, možda ćete morati odvojiti svoje stepenice da ih ne padnete.
Kako se dijagnosticira Sleepwalking?
Sleepwalking nije uvijek uzrok zabrinutosti, a većina djece raste od nje. Međutim, ako vam je mjesečarenje dovelo do ozljeda ili ako često uzastopce nekoliko epizodi mjesečarenja u nizu, možda biste željeli vidjeti liječnika koji bi isključio eventualne medicinske uvjete koji bi mogli uzrokovati problem.
Napravite dnevnik za spavanje kako biste se pripremili za vaš sastanak. Zapišite koju hranu ili napitke koje ste konzumirali prije spavanja, koliko dugo ste spavali i sve druge simptome koje ste imali tijekom spavanja.
Razgovarajte s drugima u vašem kućanstvu o vašim promjenama u snu, budući da možda niste svjesni punog opsega vaših simptoma mjesečarenja. Zamolite ih da opišu vaše simptome i zabilježi ih u vašem dnevniku spavanja.
Ako vaš liječnik sumnja da možda imate poremećaj spavanja, on ili ona može preporučiti studiju spavanja. To uključuje stručnjake za spavanje koji nadgledavaju valove mozga, srčane ritmove i druge vitalne znakove dok spavate. Ove informacije mogu pomoći vašem liječniku u dijagnosticiranju potencijalnih poremećaja spavanja.
Kako se mogu spriječiti Sleepwalking?
Čini se da neki čimbenici smanjuju vjerojatnost da će se pojaviti epizoda snu. To uključuje promjene načina života, poput smanjenja stresa, tjeskobe ili sukoba. Učinite nešto što vam opušta prije odlaska na spavanje, poput čitanja knjige, slušanja glazbe ili uzimanja tople kupke, koja može smanjiti vaše šanse za epizodu spavanja.
Teška iscrpljenost također može dovesti do promjena u snu. Nastojte dobiti dovoljno spavanja noću. Može vam pomoći da napravite raspored spavanja (odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme) prioritet. Izbjegavajte piti kofein ili alkohol prije odlaska u krevet. Alkohol je centralni živčani sustav koji depresivno može izazvati pothranjivanje.
Kako se liječi stanje?
Liječenje temeljnog zdravstvenog stanja uzrokujući mjesečarenje može pomoći u smanjenju epizoda mjesečarenja. Pogledajte svog liječnika ako je mjesečarenje trajno pitanje. On ili ona može identificirati bilo kakav temeljni medicinski problem koji uzrokuje problem.
Posebni tretmani za spavanje, kao što su lijekovi, obično nisu potrebni. Ako imate dijete sklisko za spavanje, lagano ga preusmjerite natrag u krevet. Međutim, ako se vaši sleepwalking nastave, lijekovi kao što su benzodiazepini ili antidepresivi mogu pomoći u smanjenju epizoda.
benzodiazepini su lijekovi koji se obično koriste za liječenje anksioznosti, ali su također pronađeni korisni u liječenju poremećaja spavanja. Osobito su se benzodiazepini klonazepam (Klonopin) i diazepam (Valium) pokazali korisnima u smanjenju epizoda saloa.
Hipnoza, alternativna terapija, također je pronađena korisna nekim pacijentima u snu. Hipnoza uključuje dovođenje pojedinca u vrlo opušteno i usredotočeno stanje uma. Terapeut će tada napraviti zdrave prijedloge koji su prilagođeni individualnom medicinskom pitanju. Uvjerenje je da će ti prijedlozi dublje i smislenije potonuti u svijest pojedinca jer je pojedinac otvoreniji za primanje.
