Osnove
Ako imate dijabetes, znate zašto je važno ograničiti količinu šećera koju jedete ili pijete. Općenito je lako uočiti prirodne šećere u vašim pićima i hrani, iako obrađeni šećeri mogu biti malo veći izazov za označavanje.
Nastavite čitati kako biste saznali više o prerađenom sukrotozu zaslađivača i kako to može utjecati na razinu šećera u krvi.
Koje su prednosti sukraloze?
Sucroza, ili Splenda, je umjetno sladilo koje se često koristi umjesto šećera. Jedna od glavnih prednosti sukraloze je da ima nulte kalorije. To vam može pomoći ako pokušavate upravljati dnevnim unosom kalorija za dijetu.
Sucraloza je tad slađa od šećera, što dovodi mnoge ljude da preferiraju nadomjestak nad izvornikom. Zbog toga trebate samo malu količinu sukraloze da biste dobili vrlo slatki okus u hrani ili piću.
Za razliku od nekih drugih zaslađivača, sukraloza nema utjecaja na propadanje zubi.
Kako sukraloza utječe na osobe s dijabetesom?
Sucroza ne utječe negativno na osobe s dijabetesom. To zapravo nema nikakav učinak na razinu šećera u krvi, tako da nema potrebe brinuti o šiljcima šećera.
Kada jedete sucralose, većina tvari prolazi kroz vaše tijelo bez apsorpcije u vaš sustav. Manje od 20 posto zaslađivača ulazi u vašu krv, a ostatak se uklanja izlučivanjem.
Check out: Dijabetes i desert "
Kako dodati sukralozu na vašu prehranu
Vi to možda niste shvatili, ali sukraloza je vjerojatno već dio vaše prehrane. Ako volite piti malo kalorično bezalkoholno piće i sokove, jesti grickalice za prehranu, ili žvakati žvakače, sukraloza je vjerojatno zaslađivač koji vam ukus.
Ako želite napraviti sukralozu dnevni dio vaše prehrane, prvo razmotrite sve što trenutno pijete i jedete i potražite mjesta gdje bi zamjena bila prikladna. Na primjer, ako uzmete šećer u kavi, postupno ćete zamijeniti šećer sukralozom. Možda ćete primijetiti da ne trebate toliko sukraloze kao što ste učinili šećerom.
Nakon što ste prilagodili ukusu sukraloze, razmislite o korištenju u receptima umjesto šećera. Ovo je odličan način da se sačuva neophodna slatkoća uz smanjenje ukupnog unosa kalorija.
Rizici i upozorenja
Nema rizika za upotrebu sukraloze. Nakon 40 godina istraživanja i studija, američka Uprava za hranu i lijekove zaključila je da je sukraloza sigurna za jesti. Istraživači nisu pronašli nikakve kratkoročne ili dugoročne učinke dodavanja sukraloze u vašu prehranu. Također je utvrđeno da sukraloza ne može uzrokovati nikakve nesigurne interakcije s bilo kakvim sastojcima hrane ili lijekovima.
Što sada možete učiniti
Prije dodavanja sukraloze u prehranu, provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su to pravi izbor za vas i vaše dijabetes. Nakon što dobijete odobrenje liječnika, redovito možete početi koristiti ovaj zaslađivač.
Sukraloza možete kupiti po marki Splenda, u lokalnoj trgovini. Dolazi u paketima za individualnu upotrebu, kao i velikih kontejnera, koji su korisni pri pripremanju većih receptura. Za razliku od nekih prehrambenih proizvoda koji istječu ili se mogu pokvariti, sukraloza je utvrđeno da ima dugi rok trajanja.
Nastavite čitati: 6 dijabetičkih recepata "
