Putovanje može biti avantura. Puno vam je toga imati na umu kada želite biti sigurni da putujete sigurno, a da i dalje ostanete zdravi. Bilo da idete jedna država preko cijelog oceana ili više, postoji priprema koja treba biti napravljena kako bi vas sretna i zdrava tijekom putovanja.
Domestic Travel
Kada putujete u zemlji, postoji nekoliko stvari koje uvijek trebate imati na umu. Želite li se pobrinuti da budete spremni trebali biste se pojaviti u slučaju nužde i da imate sve što vam je potrebno da ostanete zdravi dok putujete.
Medicinski komplet
Kada putujete, uvijek je dobra ideja donijeti medicinski komplet stvari koje vam svibanj trebati. To naročito vrijedi ako planirate tjelesne aktivnosti, poput kampiranja ili planinarenja. Dobro opremljeni komplet lijekova za domaće putovanje uključuje:
- bilo koji lijek koji trebate redovito uzimati za postojeće medicinske uvjete
- protiv boli kao što su ibuprophen ili Advil
- lokalni antibiotik kao što je Neosporin
- lijekovi poput Pepto-Bismola za liječenje uznemirenog trbuha
- band pomagala, gaza, i prve pomoći zbirke osnove
- epinephrine brizgaljke, ako vi ili netko s kime putujete ima povijest teške alergijske reakcije
- lijekove za pitanja poput bolesti morske bolesti ili nadmorske visine
- krema za sunčanje
Ako se lijek treba držati hladnim ili hladnim, zamolite svog liječnika da li ga možete unijeti u hladnjak s veličinom putovanja.
U slučaju hitnih slučajeva
Uvijek ćete željeti putovati s vašom osobnom iskaznicom i licencom (ili važećim ID-om) u svakom trenutku u slučaju hitnih slučajeva. Također je dobro dodati telefon u slučaju hitnog (ICE) broja. Ako imate medicinsku narukvicu, nosite ga kad putujete.
Međunarodno putovanje
Kada putujete u inozemstvo, trebate poduzeti dodatne korake kako biste osigurali siguran i zdrav doživljaj putovanja. To uključuje bolju opremu za lijekove i cijepljenje.
cijepljenje
Kada putujete u druge zemlje - a osobito kada putujete na druge kontinente - trebat ćete se posavjetovati s liječnikom o cijepljenju koja vam je potrebna.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da dogovorite sastanak s vašim liječnikom ili klinikom putovanja najmanje četiri do šest tjedana prije bilo kakve međunarodne putovanja. To vam omogućuje da dovršite bilo koju seriju cjepiva potrebnih i daje tijelu dovoljno vremena za izgradnju imuniteta.
Prije međunarodne putovanja provjerite jeste li ažurni s običnim cjepivima (poput tetanusa) i imate sva potrebna cjepiva za putovanje.
Kada putujete u neke zemlje, preporučujemo da dobijete različite cjepiva koje stanovnici Sjedinjenih Država ne bi normalno primali. Bilo da vam je potrebna mogu ovisiti o različitim čimbenicima kao što su vaši trenutačni medicinski uvjeti, dob i rizik od infekcije.
Primjeri ovih dodatnih cjepiva uključuju one koji sprječavaju:
- tifusna groznica
- Japanski encefalitis
- meningokokalna bolest
- žuta groznica (endemična u tropskim područjima u Africi i Latinskoj Americi)
Neke zemlje moraju dokazati cjepivo protiv žute groznice koja dolazi u obliku ovjerene potvrde. Ovo cjepivo može se dati samo od registriranih pružatelja usluga, a cjepivo se traži 10 dana prije putovanja.
Medicinski komplet
Uzimanje kompleta lijekova s vama tijekom međunarodnog putovanja može biti nevjerojatno korisno. Medicinski setovi za međunarodnu putovanju trebali bi sadržavati sve što je lijek za domaću putovanju, a zatim neki.
Kada raspravljate o cijepljenju sa svojim liječnikom, također želite pitati o lijekovima koji su možda potrebni za kamo idete. Vaš liječnik može preporučiti uzimanje određenih lijekova s vama, ovisno o zemlji. Primjeri uključuju lijekove protiv malarije ili antibiotike za infekciju, samo u slučaju.
Održavajte zdrav stil života
Uvijek je važno zapamtiti da prethodni zdravstveni uvjeti ne odlaze samo zato što ste na odmoru. Bilo kakva ograničenja, dijete, mjere predostrožnosti ili lijekovi na kojima se nalazite u svakodnevnom životu vrijede i kada putujete. Osobe s astmom možda ne žele ići na područja s puno onečišćenja, a osobe s dijabetesom ne bi trebale jesti kolače za svaki obrok.
Kada putujete, lako je dopustiti zdravu prehranu, bez obzira imate li medicinsko ograničenje ili ne. Cestovna putovanja često prate kratke stanke u restoranima brze hrane i vrećicama čipova za vožnju. Također ima smisla da putnici žele upuštati u lokalnu kuhinju, što dovodi do više "mangupnih dana".
Kako biste zadržali zdravije dijete tijekom putovanja, zalijepite zdravije zalogaje poput mješovitih oraha ili sušenog voća. Pijte vodu umjesto sode. Pokušajte planirati jela naprijed ili pak nešto zdravije umjesto zaustavljanja za brze hrane.
Kada stignete na svoje odredište, pokušajte se odlučiti za što više zdravih mogućnosti kao što možete kada se pojave i jedite nezdravu hranu umjereno. Držite se medicinski neophodne dijete što je više moguće.
Pored zdrave prehrane, važno je i vježbanje tijekom putovanja. Većina hotela s velikim imenom u Sjedinjenim Državama ima teretane koje možete koristiti. Kad je moguće, prijeđite na područje, umjesto da vozite ili vozite autobusom. To vam omogućuje da istražite područje i dobijete puno vježbe.
Putnički osiguranje
Putno osiguranje čini se kao pomalo mnoštvo, ali to bi moglo biti korisno ako vam je potrebna tijekom putovanja. Može pokriti različite troškove, uključujući medicinske troškove.
Neke važne stvari koje putno osiguranje može pokriti uključuju:
- troškovi liječenja
- gubitak putne opreme
- pravni troškovi
- krađa
Putno osiguranje nije potrebno za putnike, no budući da medicinska pomoć izvan SAD-a može biti skupa (s nekim osiguravajućim društvima koja ne pokriva puno izvan vaše države ili inozemstva), to može biti vrijedno ulaganje. Posebno je dobra ideja ako putujete negdje gdje ste veća vjerojatnost da ćete se ozlijediti ili pasti.
Putovanje s maloljetnicima i dojenčadi
Putovanje s maloljetnicima i dojenčadi može dodati dodatni sloj stresa na već stresnu situaciju. Dodatne mjere opreza i pripreme trebali bi se izvršiti prilikom putovanja s dojenčadi i maloljetnicima.
Dojenčad i djeca koja imaju slabiji imunološki sustav mogu imati veće zdravstvene rizike u drugim zemljama. Prema CDC-u, najčešća bolest koju djeca imaju kod putovanja je proljev. Ovo se najbolje može spriječiti dojenčadi dojenjem, a djeca svih dobnih skupina trebaju slijediti osnovne mjere opreza hranom i vodom. Hranu treba kuhati i poslužiti vruće, a djeca trebaju piti čistu vodu. Ako je moguće ili neophodno, možete donijeti vodu u boci.
Djeca bi uvijek trebala voziti u odgovarajućim automobilskim sjedalima kako bi spriječile ozljede. Roditelji trebaju pažljivo gledati djecu oko tijela vode kako bi spriječili utapanje.
Djeca možda trebaju različita cijepljenja od odraslih, pa se prije putovanja morate posavjetovati sa svojim liječnikom, najmanje četiri do šest tjedana prije putovanja.
Kako se nositi s putnim stresom
Putovanje je stresno pod najboljim uvjetima. Budući da se priprema, kako u zalihama tako iu planiranju, može značajno smanjiti taj stres. Na primjer, ako imate pripremljen set lijekova i osiguranje putnika, pružit će vam mir i rješenje ako nešto pođe krivo.
Najbolji način da se nosite s putnim stresom je da imate plan koji je spreman da stvari idu malo naopako. Planirajte dodatno vrijeme u slučaju da se prijevoz odgađa i znajte da možda nećete napraviti svaku stavku na dnevnom redu. Preuzmite Google karte na svoj telefon i imajte fizičku kartu vašeg grada i zemlje samo u slučaju. Pazite da imate dovoljno vremena za odmor, i pripremite se za spavanje ako mislite da vam je potrebna. Ostati zdravi i uzimajući dovoljno odmora od presudne je važnosti za borbu protiv stresa i budite oprezni tijekom putovanja.
pogled
Putovanje može biti stresno, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste imali siguran i zdrav doživljaj putovanja. Biti pripremljen s lijekovima, potrebnim cijepljenjem, putničkim osiguranjem i planom za putovanje zdravo i bez stresa, moći ćete uživati u iskustvu i ostati zdravi dok to činite.
