Što je akvapobija?
Većina od nas ima neki stupanj straha kada je u pitanju voda. Obično nadilazimo one strahove ili naučimo načine kako se nositi s njima. Ali ako imate akvapobiju ili strah od vode, živite s upornom i abnormalnom količinom straha i tjeskobe koja vas sprječava da se čak približite vodi.
Aquaphobia je specifična fobija. Ovo je iracionalni strah od nečega što ne uzrokuje mnogo opasnosti. Možda imate akvapobiju ako ustanovite da bilo koji izvor vode uzrokuje pretjeranu anksioznost. To može uključivati bazen, jezero, ocean ili čak kadu.
Aquaphobia je često pogrešna za drugu fobiju pod nazivom hidrofobija. Iako oboje uključuju vodu, akvapobija i hidrofobija nisu isti.
Hidrofobija je averzija prema vodi koja se razvija kod ljudi u kasnijim fazama bjesnoće.
Nacionalni institut za mentalno zdravlje procjenjuje da određene fobije utječu na 19,2 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Državama. Žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će ih doživjeti nego muškarci.
Mnogo odraslih osoba koje žive s određenom fobijom, poput akvapobije, počinju razvijati simptome povezane s njihovim strahom u djetinjstvu ili adolescenciji.
Koji su simptomi akvapobije?
Vidjeti vodu može izazvati intenzivan strah i tjeskobu u osobi s akvapobijom. To bi mogla biti vrlo mala količina vode, poput onoga što se nalazi u kupaonskom sudoperu ili velikoj vodi, poput oceana. Količina vode nije ono što uzrokuje fobiju. To je sama voda koja stvara strah i posljedicu anksioznost.
Neki od uobičajenih simptoma akvapobije uključuju:
- neposredni osjećaj intenzivnog straha, tjeskobe i panike kada razmišljate o vodi
- uporni, prekomjerni ili nerazumni strah pri izlaganju vodi
- prepoznavajući da je strah od vode prekomjeran ili izjednačen sa stvarnom prijetnjom
- izbjegavanje vode
- znojenje
- brzo srce
- uske prsa i poteškoće s disanjem
- mučnina
- vrtoglavicu ili nesvjesticu
Što uzrokuje akvapobiju?
Uzroci specifičnih fobija nisu dobro razumjeli. Međutim, postoje neki dokazi da fobije mogu biti genetski naslijeđene. Ako imate član obitelji koji ima duševno zdravstveno stanje, kao što su anksioznost ili druge fobije, možda ćete imati rizik od razvijanja fobije.
Aquafobija je često uzrokovana traumatskim događajem tijekom djetinjstva, kao što je gotovo utapanje. To također može biti posljedica niza negativnih iskustava. To se obično događa u djetinjstvu i nije tako teška kao traumatsko iskustvo.
Mayo Clinic također sugerira da promjene u funkciji mozga također mogu igrati ulogu u razvoju specifičnih fobija.
Kako se dijagnosticira akvapobija?
Liječnici koriste novo izdanje dijagnostičkog i statističkog priručnika mentalnih poremećaja (DSM-5) kako bi im pomogli u dijagnosticiranju stanja mentalnog zdravlja.
Trenutno, DSM-5 nema specifičnu dijagnozu ili kategoriju za akvapobiju. Umjesto toga, identificira strah od vode pod dijagnozom određene fobije.
Ako sumnjate da imate akvapobiju, dogovorite sastanak s liječnikom. Oni će vas moći uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje koji može dijagnosticirati i liječiti vašu fobiju.
Na temelju kriterija iz DSM-5, stručnjak za mentalno zdravlje vjerojatno će dijagnosticirati akvapobiju (ili određenu fobiju) ako ste imali gore navedene simptome najmanje šest mjeseci.
Dio dijagnoze također uključuje isključivanje drugih mentalnih zdravstvenih stanja, kao što su:
- opsesivno kompulzivni poremećaj
- Posttraumatski stresni poremećaj
- poremećaj panike
Kako se liječi akvapobija?
Budući da se akvapobija smatra specifičnom fobijom, najčešće se tretira s dva oblika psihoterapije: terapijom ekspozicijom i kognitivnom bihevioralnom terapijom.
Preferirana metoda liječenja je terapija ekspozicijom. Tijekom ove vrste terapije, bit ćete opetovano izloženi izvoru fobije - u ovom slučaju, vodom. Dok ste izloženi vodi, vaš terapeut će pratiti vaše reakcije, misli, osjećaje i senzacije kako bi vam pomogao u upravljanju anksioznosti.
S kognitivnom bihevioralnom terapijom, naučit ćete izazvati svoje misli i uvjerenja o vašem strahu od vode. Dok naučite izazivati svoje strahove, razvijat ćete i strategije za rješavanje tih obrazaca i uvjerenja.
Osim profesionalnog liječenja, postoji i nekoliko tehnika samozaštite koju možete prakticirati kod kuće. Strategije zasnovane na svjesnosti, dnevna tjelesna aktivnost, joga i duboko disanje su korisne strategije pri liječenju fobija.
U kasnijim fazama liječenja možete odlučiti raditi s posebno osposobljenim instruktorom za plivanje koji vam može pomoći da naučite kako se osjećate ugodno.
Vaš liječnik također može propisati lijekove za liječenje nekih simptoma anksioznosti i panike. No, Mayo Clinic primjećuje da se te pojave ne koriste dugoročno. Umjesto toga, lijekovi mogu pomoći tijekom početnog liječenja i iz određenih razloga.
Kakvi su izgledi?
Plan liječenja koji uključuje psihoterapiju - uz podršku voljenih osoba - može vam pomoći da uspješno upravljate fobijom.
Ako sumnjate da imate akvapobiju, dogovorite sastanak kako biste vidjeli svog liječnika. Oni vam mogu pomoći da pronađete tretman koji će vam najbolje djelovati.
