Stres i obitelj
Ljubav, strast, sukob, argument - to je kako se međusobno povezujemo. Tako se povezujemo i učimo jedni o drugima. Tako se razvijamo kao ljudi i kao obitelj.
Bez obzira je li riječ o neočekivanoj bolesti, lošim ocjenama, financijskim poteškoćama ili argumentima u vezi s otpadom, neizbježno je da će se svaka obitelj suočiti sa stresom. Obitelji koje su spremne za te pokušavane trenutke, postaju jače i spremnije za buduće probleme.
Evo nekoliko savjeta za pomoć vašoj obitelji u rješavanju stresa i za rješavanje stresa koji proizlazi iz vaših obiteljskih odnosa.
Ostavite stres na vratima
Dobro obavljaš sretno lice na poslu, ali možda kad dođeš kući, pustiš svoju obitelj. Možda ste nenamjerno iskoristili svoj stres na vašoj obitelji i učinili štetu bez da to shvatite.
Ako ste upravo završili osobito stresan radni dan, stanite prije no što prođete kroz vrata noću. Učinite duboko disanje ili slušajte neku umirujuću glazbu. To vam pomaže da se bolje raspoložite prije nego što vidite partnera i djecu. Zahvaljuju vam što ne dolazite bez razgovora.
Dijelite zadatke
Nitko ne uživa u kućnim poslovima, ali to je ono što treba učiniti. Ravnomjerno raspoređivanje poslova kao što su brišući, iznošenje smeća, usisavanje, pranje psa i raširenje dvorišta može spriječiti buduće sukobe.
Ako se svi pojave, nitko se neće osjećati. Također omogućuje učenje trenutaka s mlađom djecom kako bi naučili kako ne postati frustrirani kada nisu u potpunosti sposobni za dovršetak zadatka. U tom će procesu naučiti vještine koje će morati živjeti sami.
Jedite zajedno
Večera je jedan od najvažnijih vremena u životu obitelji. Na noći se ne bacate u baletnu ili nogometnu praksu, sjedite na konferenciji roditelja i učitelja, ili se sastanite o nadolazećem dobrotvornom događaju, plan za svoju obitelj da zajedno večeru. Dobivate više od ove dobre stvari.
Prema studiji u časopisu Pediatrics, djeca koja jedu obroke sa svojom obitelji barem tri puta tjedno imaju 24 posto veću vjerojatnost da jedu zdravu hranu, a 12 posto manje vjerojatno da će postati prekomjerna težina.
Studija iz Sveučilišta Brigham Young otkrila je da odrasli koji sjede na obiteljski obrok u večernjim satima izvještavaju o svojim poslom kako bi bili ugodniji i zdraviji, sugerirajući da sama večera može smanjiti stres.
Ovaj put zajedno pruža mogućnost komunikacije i izgradnje odnosa. Omogućuje vam saznanje o stvarima koje mogu uzrokovati stres djece. Možete im pomoći u sprječavanju budućih problema i naučiti ih kako reagirati na pritiske s kojima se sada suočavaju.
Imati obiteljske aktivnosti
Ne morate planirati razrađene izlete u zabavne parkove ili velike vikend izlete. Odvraćajući jedan vikend mjesečno ili jednu noć u tjednu kako bi potrošili kao obitelj čuva komunikacijske kanale otvorene i omogućuje vam da se sve obveznice kao obitelj. Igrajte igre na ploči, napravite umjetnički projekt ili idite na šetnju. Ne mora biti komplicirano, niti čak trošak novca.
Držite otvorenu komunikaciju
Poznaješ svoju djecu i supružnika najbolje. Kada se ponašaju drugačije ili se ne čine, vjerojatno ćete to brzo pokupiti. Umjesto izbjegavanja očitih, pitajte što se događa. Moody tinejdžeri mogu odbaciti vaša pitanja, ali ako ih obavijestite da ste na raspolaganju za razgovor, možda će ih potaknuti da dođu.
Izlet
Živjeti zajedno kao obitelj nudi mnoge mogućnosti za smanjenje stresa koji se prirodno javlja u obiteljskom životu. Zajedno provoditi vrijeme, dijeliti kućanske poslove, držati komunikacijske kanale otvorene i sjediti zajedno na večernji objed nekoliko puta tjedno pomoći će vam da vaš obiteljski život bude manje stresan i ugodniji.
