Ispiranje toksina iz vašeg tijela zvuči poput velikog plana. Ali, trebate li zaista prestati jesti nekoliko dana i piti vodu od limuna da to učinite?
Apsolutno ne, kaže Joy Dubost, R.D., glasnogovornica Akademije prehrane i dijetetike. Najbolji način za čišćenje sustava je pijenje puno vode i dobivanje dovoljno vlakana kako bi vaš probavni sustav bio redovan.
Ona kaže da takozvani "deterdžent s limuna" ili "majstorski čisti" dijete ne služe nikakvoj stvarnoj svrsi osim gladi tijela neophodnih hranjivih sastojaka. "Ideja o odmicanju tijela od probave je smiješna."
Što je Crtanje detoksika?
Jednostavno je shvatiti zašto se neki ljudi mogu privući ideji o pokretanju planova mršavljenja s nečim što zvuči kao šik kao "detoksikaciju". Dubost kaže da su takvi tzv detoksici bili poznati po slavnim osobama poput Beyoncéa koji pokušavaju izgubiti težinu prije nagrade.
Ali miješanje jabla i palminih sirupa s sokom od limuna, vodom, paprom, a ponekad i slanom vodom, zapravo ne radi ništa za poboljšanje vašeg zdravlja. "Nema nikakvih znanstvenih dokaza da pruža zdravstvene prednosti", kaže Dubost o ovim čišćenjima. "Nuspojave od prolaska kroz ovaj pet do sedam dana proces bi me stavili na rubu."
Zapravo, rekla je da bi učinci mogli biti sasvim suprotno od zdravih. "Znaš kako se osjećaš kad preskačiš ručak i dobiješ glavobolju? Vjerojatno ćete biti umorni i imati nedostatak energije. Možda ne želite vježbati. "
Ukupno očistiti skeptiku
Što se tiče čišćenja dijela? "Kako će ovo očistiti tvoj gastrointestinalni trakt?" Dubost se pita. "Ne bi bilo niti vlakana koje bi pomogle u pomicanju stvari. Ovo je samo hir dijeta, ili brzo popravljanje. "
Ne vjeruje da će takozvani čišćenje pomoći osloboditi vaše tijelo štetnih tvari.
"Što oni misle pod 'detox'?" Pita ona. "Otklanjanje toksina iz hrane? Iz okoline? Vaše tijelo prirodno čisti. Vaši gastrointestinalni trakt, jetra i bubrezi vam pomažu u detoziji. "
Istaknula je da svatko tko uzima lijek ne bi mogao to učiniti na prazan želudac.
Dodavanje limuna u vodu je OK
Dakle, zaboravite na "čistite" glavne čišćenje. Što je s tvrdnjama da će vam piti nekoliko čaša vode od limuna, a na normalnoj prehrani, pomoći u detoksici?
Pitka voda je dobra za vas. A ako biste ga više pili dodavanjem limuna, idite naprijed i učinite to, kaže Vandana Sheth, R.D.E., C.D.E., glasnogovornica Akademije prehrane i dijetetike.
"Ako uživate u okusu limunske vode preko obične vode, onda bi to bio dobar način da se pije više vode", kaže Sheth. "Dodatne prednosti limunske vode uključuju vitamin C, antioksidante i kalij."
Kada pijete vodu od limuna, zajedno s hranom koja ima visoko željezo, vaše tijelo će bolje apsorbirati željezo, dodaje ona.
Najbolji savjet za pročišćavanje
Umjesto da gubite vrijeme na neodgovarao hir, Dubost kaže da je najbolji način da očistite vaš gastrointestinalni trakt pijete puno vode i jedite puno voća i povrća.
Trebate više od pukotine vode, naglašava ona. Trebate i vlakna i hranjive tvari. "To je bolji pristup čišćenju ako ćete koristiti svijet" očistiti "."
Ako inzistirate na pokušaju vrste čišćenja koje je Hollywood proglasio slavnim, najprije se obratite liječniku. "Vaše tijelo ima dovoljno hranjivih tvari da bi vas održalo kratko vrijeme, ali ulazite u zonu opasnosti ako idete pet do sedam dana [bez hrane]. To samo stavlja vaše tijelo kroz stres da to ne treba. "
