Što je?
Valerian je biljka cvjetnice s svijetlo ružičastim, ljubičastim ili bijelim cvjetovima koje se pojavljuju početkom lipnja. Ljudi su tijekom godina koristili korijen biljke kao alternativnu medicinu. Valerian je korišten već u drugom stoljeću, iako je postao osobito popularan u 7. stoljeću kao način da pomogne ljudima da bolje spavaju.
Koje su prednosti valerijanskog korijena?
Mnoge su studije otkrile da korijen valerijana može biti od pomoći kao pomoć za spavanje. Smatra se da korijen biljke ima blagi sedativni učinak, iako znanstvenici nisu posve sigurni upravo zašto i kako funkcionira.
Jedna studija iz 2016 pokazala je da korijen valerijana može biti od koristi za liječenje ozbiljnih PMS simptoma. Istraživači su otkrili da je ekstrakt napravio značajnu razliku u smanjenju PMS simptoma.
Dokazi ukazuju da korijen valerijanca djelotvoran kada se koristi s mamacovom pijeskom da pomogne u liječenju poremećaja depresije i anksioznosti zajedno. Istraživanje iz 2016 također je pokazalo da korijen valerijana može biti koristan kao protuupalni lijek za određene medicinske uvjete, kao što je artritis.
Kako koristiti korijen valerijana
Možete kupiti gotove kapilarne valerijske kapsule u lokalnom supermarketu ili trgovini zdrave hrane. Ne biste trebali slomiti ili odvojiti kapsulu. Umjesto toga, trebali biste ga odmah progutati.
Točna doza ovisit će o tome što koristite korijen valerijana. Ako vam je liječnik preporučio da koristite korijen valerijana, vjerojatno će vam dati preporučenu dozu.
Valerijanski korijen općenito se prodaje u tabletama od 500 mg. Za PMS, jedna studija predložila je uzimanje 530 miligrama valerijskog korijena dva puta dnevno. Možete uzeti 500 miligrama dnevno kako biste spavali.
Iako je najčešći način korištenja valerijskog korijena uzimanje pripremljene kapsule, možete je i piti u čaju. Mnogi biljni lijekovi također kombiniraju valerijsko korijenje s drugim sastojcima. Na primjer, neke tablete za spavanje miješaju valerijski korijen i melatonin radi boljeg rezultata.
Valerianov korijen također se nalazi u agensima za spavanje preko noći, kao što su Valerian Sleep i Nature's Way Valerian Nighttime.
Što sada možete učiniti
Ako ste zainteresirani za dodavanje valerijskog korijena u svoju rutinu kao dodatak ili pomoć za određeni poremećaj, prvo se obratite svom liječniku. Oni vam mogu savjetovati kako najbolje iskoristiti korijen valerijana za svoje specifično zdravstveno stanje, kao što je korištenje kao pomoć za spavanje, za depresiju i anksioznost ili za PMS simptome.
Također biste trebali biti sigurni da je sigurno uzimati sve lijekove koje trenutno uzimate. Iako je općenito siguran za upotrebu, valerijski korijen djeluje zajedno s mnogim različitim lijekovima, alkoholom i drugim biljem. Ako imate rizik od ljekovite interakcije, vaš liječnik vam može savjetovati kako se pravilno odvojiti od bilo kojeg drugog lijeka koji uzimate prije nego što pokušate korijen valerijana.
Nastavite čitati: Migrena biljni lijekovi iz cijelog svijeta "
