Što je granični dijabetes?
Borderline dijabetes, koji se nazivaju prediabetes, je stanje koje se razvija prije nego što netko dobije dijabetes tipa 2. Također je poznat kao smanjena glukoza natašte ili netolerancija glukoze. To u osnovi znači da su razina šećera u krvi viša od normalne, ali nisu dovoljno visoke da se smatraju dijabetesom.
Tijekom prediabetne faze, vaša gušterača obično proizvodi dovoljno inzulina kao odgovor na unesene ugljikohidrate. Međutim, inzulin je manje učinkovit u uklanjanju šećera iz krvotoka, tako da šećer u krvi ostaje visok. Ovo se stanje naziva inzulinska rezistencija.
Ako imate prediabetes, trebali biste znati da niste sami. Procjenjuje se da je u 2015. godini bilo 84,1 milijuna ljudi starijih od 18 godina. To je jedan od 3 Amerikanaca.
Imajući prediabetes ne znači da ćete zasigurno razviti dijabetes. To je upozorenje na ono što bi moglo leći naprijed, međutim. Osobe s prediabetom imaju 5 do 15 puta veći rizik za dijabetes tipa 2 od onih koji imaju normalnu razinu šećera u krvi. Te šanse se povećavaju ako ne napravite zdrave promjene u vašoj prehrani ili aktivnostima.
Rani znakovi upozorenja
"Prediabetes nije pre-problem", kaže Jill Weisenberger, MS, RD, CDE i autor "Tjedan mršavljenja od šećerne bolesti po tjednu".
Netko s inzulinskom rezistencijom u svojim ranim fazama može razviti dijabetes tipa 2 ako se i dalje dugo traje. Samo 10 posto ljudi s prediabetom čak zna da ga imaju jer ne pokazuju nikakve simptome.
"Često ljudi smatraju da su ti simptomi dio njihovog normalnog dana, pa ih zanemaruju", kaže Toby Smithson, RDN, CDE, glasnogovornik Akademije prehrane i dijetetike i koautor "Planiranje prehrane za dijabetes i prehranu za lutke" „.
Granični čimbenici rizika za dijabetes
Bilo koji od ovih čimbenika rizika može povećati vaše šanse za razvoj prediabete:
- Prekomjerna težina ili pretilo
- biti neaktivan
- visoki krvni tlak
- visok kolesterol
- imaju bliski član obitelji s dijabetesom tipa 2
- rađanje djeteta mase više od 9 funti
Određivanje ako imate granični dijabetes
Prediabetes može biti tiho stanje, pa je stjecanje redovitog zdravstvenog pregleda važno za rano otkrivanje. Ako mislite da imate granični dijabetes, raspitajte se o vašim problemima sa svojim liječnikom.
Ako je Vaš liječnik u pitanju, možda imate prediabetu, najvjerojatnije će se provesti testom hemoglobina A1c (HbA1c) ili oralnim testom tolerancije glukoze (OGTT).
HbA1c je pokazatelj uzoraka šećera u krvi tijekom posljednja dva do tri mjeseca, pa je često bolja cjelovita slika od jedne postaće šećera u krvi. Razina HbA1c između 5,7 i 6,4 označava prediabetu.
Potencijalne komplikacije graničnog dijabetesa
Visoka razina glukoze u krvi, osobito ako se ne liječi, može utjecati na druge sustave u vašem tijelu. To vam može ostaviti ranjive na različite zdravstvene rizike i kronične zdravstvene uvjete. Na primjer, nekontrolirani dijabetes može dovesti do:
- gubitak vida
- oštećenja živaca
- oštećenja bubrega
- kardiovaskularnih bolesti
Visoke razine inzulina koje dolaze s otpornosti na inzulin mogu uzrokovati dodatne probleme.
Moć promjena načina života
Velika, multicentrična istraživačka studija pod nazivom Program prevencije dijabetesa potražio je kako bi promjene načina života mogle pomoći u sprečavanju dijabetesa. Ono što su pronašli trebalo bi vam dati mnogo nade.
S skromnim gubitkom težine i vježbanjem, sudionici studije smanjili su rizik od razvoja šećerne bolesti za 58 posto tijekom tri godine.
Snaga zdrave hrane i navike vježbanja ne može se pretjerivati. Vodite računa o svom zdravlju usredotočujući se na jednostavne prehrambene i životne promjene.
Jedite zdravije
Usredotočite se na cijelu hranu i složene ugljikohidrate kao što su grah, žitarice i škrobno povrće. Prolazite na jednostavne šećere, poput onih u prerađenom pecivom. Oni mogu podići razinu šećera u krvi, a da ne daju cjelovitu prehranu.
Za pomoć pri planiranju obroka za sprječavanje dijabetesa, dogovorite sastanak s dijetetičarom. Američka udruga za dijabetes također nudi velike savjete o kuhanju prilagođenoj dijabetesu.
Premjesti više
Ciljite se za 150 minuta vježbanja svaki tjedan. Svaka aktivnost je bolja od ništa. Čak i šetnja broji.
Smršaviti
Ako imate prekomjernu tjelesnu masu, gubitak težine može smanjiti rizik. Zdravija prehrana i povećanje razine aktivnosti trebali bi vam pomoći da postignete taj cilj. Čak i gubitak od 5 do 10 posto tjelesne mase pomoći će smanjiti rizik od dijabetesa.
lijekovi
Ako imate prediabetes, vaš liječnik može propisati i lijekove, poput metformina (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). To također može pomoći u povećanju osjetljivosti na inzulin i održavanju razine glukoze u krvi.
Započnite danas
Započnite bilo kakve promjene u prehrani i načinu života. To će vam dati najbolje šanse za sprečavanje dijabetesa na prvom mjestu, istovremeno izbjegavajući bilo kakve potencijalne komplikacije iz nekontroliranog dijabetesa.
Dok otkrivanje ove rane dijagnoze može biti uzrujan, ne mora značiti da ćete razviti dijabetes, kaže dr. Kristine Arthur, od MemorialCare Medical Group u Fountain Valley, Kalifornija.
"To limenka biti obrnuto i vi limenka zaustaviti progresiju do dijabetesa ", kaže Arthur.
