Živjela sam s tjeskobom sve dok se mogu sjetiti - prije nego što sam čak i imala ime za to. Kao dijete, uvijek sam se bojala mraka. Ali za razliku od mojih prijatelja, nisam izrastao iz njega.
Imao sam svoj prvi anksiozni napad tijekom spavanja u kući prijatelja. Nisam znao što se događa. Samo sam znao da ne mogu prestati plakati, a ja sam htio više od svega ići kući. Počela sam terapiju dok sam još bila u osnovnoj školi i počela učiti što je tjeskoba i kako to utječe na mene.
Ima puno toga što ne volim zbog tjeskobe i mnogo godina bio sam usredotočen na negativne aspekte toga. Usredotočio sam se na skrivanje napada panike, uzimajući se u stvarnost i podržavajući svoje mentalno zdravlje.
Ali na mom putu da se prihvatim kao osobu s anksioznosti, došla sam vidjeti neke od pozitivnih načina na koje su me moja borba oblikovala u ženu koju sam danas.
Primijetim pojedinosti
Moja briga me može učiniti hiper svjesnim svoje okoline, pogotovo ako postoji neki pravi (ili percipiran) značenje promjeni u mom okolišu. Neodgovoreno, to može dovesti do paranoje.
Ali ako mogu držati liniju izvan kontrole razmišljanja, ja sam lijevo s vrlo pojačani osjećaj što se događa oko mene. Svjestan sam kada dolaze i odlaze susjedi, primijetit ću da čudan zvuk koji zvuči tako da će žarulja spaliti, a ja ću to prvi spominjati kada tajnica u mom ordinacijskom uredu ima novu šišanje.
Imam živopisnu maštu
Dokle god se sjećam, moja mašta je bježala sa mnom. Kad sam bio mlad, to je imalo jasne padove. Najviše nedužne spominjanje čudovišta, duhova ili goblina bilo je dovoljno da se moja mašta spušta niz mračnu, sjenovitu stazu ispunjenu s dovoljno strahota kako bi me prestravila i probudila satima poslije moje spavanja.
S druge strane, proveo sam dosta dugih ljetnih dana koji su se naginjali na moju gumenjak, stvarajući priče o tome kako sam potajno bio princeza koja je magično prebačena sa običnom djevojkom, a sada je morala odgonetnuti sve o njenom novom životu, samo promatrajući svijet oko nje.
Kao odrasla osoba osvojila sam strahove od "stvari koje se naglo bore u noći", a ja još uvijek uživam u nagrađivanju naizgled bezgranične kreativnosti. To znači, između ostalog, da sam rijetko - dosadno - dosadno. I nikada neću ostati bez priče za vrijeme spavanja da kažem mojoj kćeri. I da se mogu stvarno izgubiti u knjigama, TV emisijama i filmovima - što može biti veliko puštanje.
Mogu vidjeti obje strane svake priče
Moja je tjeskoba došla ruku pod ruku s vlastitim sumnjama većinu svog života. Svaka pozicija koju bih mogla poduzeti, ili tijek radnje kojeg bih mogao razmotriti, pitao sam. Na njezinu ekstremu, ova teška sumnja može paralizirati.
Ja sam sigurniji u moje odluke i poglede, znajući da sam ih već podvrgnuo ispitivanju i izazovu. I ja sam u stanju pokazati suosjećanje za one čija se stajališta suprotstavljaju mojoj, trošenjem vremena s obzirom na njihove perspektive.
Ja sam dobar planer
Planiranje je obrana od brige za većinu svog života. Biti u stanju zamisliti kako i kada će se nešto dogoditi, pomaže mi izolirati se protiv anksioznosti novog ili izazovnog iskustva.
Naravno, ne mogu se planirati svako iskustvo u životu na pismo, i naučio sam se smiriti kada je potrebna spontanost. Uglavnom. Ali ako je planiranje ono što je potrebno, ja sam vaša djevojka.
Ako putujemo u novi grad, sretno ću izraditi upute, rezervirati hotel, potražiti obližnje restorane i saznati koja se stanica podzemne željeznice nalaze na pješačkoj udaljenosti. Izračunat ću vrijeme koje će trebati da se od zračne luke, do hotela, do restorana, čak i bez razbijanja znoja.
Nosim svoje srce na rukavu
Zabrinutost je najčešće povezana sa anksioznosti, ali za mene tjeskoba znači da su mnogi drugi osjećaji - bijes, strah, radost i tuga - također prisutni u velikoj mjeri. Više nego jednom, morala sam iskoristiti čitanje dječje knjige mojoj kćeri jer me priča ostavila da se prevladam s emocijama. Gledam te, "Volim te zauvijek".
Mješavina glazbe može poslati moje srce lupanje i suze radosti izlijevaju iz mojih očiju. I sve što osjećam napisano je po cijelom licu. Čujem da zrcalim likove lica likova na TV-u, jer osjećam ono što osjećaju - hoću li ili ne.
Imam zdravo skepticizam
Anksioznost je zloglasni lažljivac. Priče koje moj tjeskobni mozak čini su izvan ovog svijeta - i naučio sam biti vrlo skeptičan prema njima.
Kao što se može nositi s valovima emocija, još uvijek znam da čak i najbolja priča zaslužuje provjeravanje činjenica i ako se pripovijest čini prevelikom - ili previše lošom! - biti istina, vjerojatno nije istina. Ta me vještina dobro poslužila kao novinar, kao i potrošač vijesti.
Ja poštujem snagu uma
Ne postoji ništa kao da doživljavaš anksioznost kako bi vas ostavio u strahu od nevjerojatne moći uma. Činjenica da me pukim mislima i idejama mogu ostaviti da se osjećam tako bespomoćno, dopustite mi da vidim drugu stranu kovanice - da, preuzevši kontrolu nad mojim mislima, mogao bih ponovo dobiti neku moć.
Jednostavne tehnike poput skeniranja tijela, afirmacija i vizualizacije dale su mi ogromnu moć nad mojom anksioznosti. I dok nikada ne bih "pobijedio" ili "porazio" moju anksioznost, izgradio sam mnoge alate koji će mi pomoći da upravljam svojim negativnim utjecajem na moj život.
Anksioznost je dio onoga tko sam
Anksioznost može biti životni izazov, ali i dio onoga tko sam. Zato, umjesto da se usredotočim na anksioznost kao slabost, odlučim se usredotočiti na snage koje sam stekao iz njega.
Ako živite s tjeskobom, recite mi kako je ovlaštena!
Emily F. Popek je novinski urednik koji je postao komunikacijski stručnjak čiji se rad pojavio u Civil Eats, Hello Giggles i CafeMom. Živi u New Yorku s njezinim suprugom i kćerkom. Pronađite je Cvrkut.
