Osteoartritis (OA) utječe na 30 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama i najčešći je oblik artritisa. Iako može utjecati na bilo koga, ljudi koji prekomjerno rade na zglobovima i iskusili prethodne ozljede u zajednici imaju povećan rizik. Bol i upala mogu ometati vaše svakodnevne aktivnosti i dovesti čak i najizbirljivije sportaše na užasno zaustavljanje u njihovoj aktivnosti.
Naši koljena obično su prvi zglobovi koji pokazuju svoje doba kroz redovitu odjeću i habanje, ali dodajte te godine vježbe s visokim utjecajem poput trčanja i skijanja, a vi ste na brzom putu da morate žrtvovati aktivnosti koje volite.
Što je osteoartritis?
OA rezultira slomom hrskavice hrskavice. Hrskavica djeluje kao jastuk na krajevima zglobova i pomaže im da se lakše kreću. Kada se hrskavica razgrađuje, ostat ćete s koštanjem trupa protiv kosti kada pomičete zglob, što može dovesti do oštećenja samog zgloba. Rezultat je bol, krutost i uplitanje u gibanje gibanja, što je karakteristično za OA.
Faktori rizika
Iako se hrskavica u zglobovima sama razilazi od trošenja i suzenja tijekom godina, postoje određeni čimbenici rizika koji povećavaju izglede osobe da završi s OA. Čimbenici rizika za OA koljena uključuju:
- biti stariji od 40 godina
- imati previse kilograma
- prethodna ozljeda zgloba
- biti žena
- nasljedni čimbenici
- druge uvjete, kao što su giht i reumatoidni artritis
Uobičajeni znakovi i simptomi
Osteoartritis obično utječe na zglobove s težinom, s tim da je koljeno često prva veza koja izaziva probleme sportaša i ljudi koji se bave vježbom s visokim udarima.
Najčešći znakovi i simptomi OA uključuju:
- bol u zglobovima nakon pretjeranog korištenja ili neaktivnosti
- zglobna ukočenost koja postaje bolja kada se ponovno počnete kretati nakon razdoblja neaktivnosti
- jutarnje zglobne krutosti koja traje kratko vrijeme
Bol i ukočenost s OA koljena mogu dovesti do neaktivnosti koja uzrokuje pogoršanje mišića u nozi, što dovodi do začaranog kruga još boli i neaktivnosti. Također može uzrokovati da osoba favorizira drugu nogu kako bi nadoknadila njihovu nelagodu, što može dovesti do problema s drugim koljenom i drugdje u cijelom tijelu.
Upravljanje bolovima koljena osteoartritisa
Postoji nekoliko načina liječenja i upravljanja boli OA koljena, no ono što će najbolje raditi ovisi o ozbiljnosti oštećenja koljena. Nacionalni institut za artritis i mišićno-koštane i kožne bolesti (NIAMS) preporučuje kombinaciju sljedećih za upravljanje OA:
vježba
Vježba pomaže u poboljšanju mišićne snage, poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje bol. Također pomaže u održavanju preostale hrskavice koju imate zdravi tako što poboljšava cirkulaciju hrskavice. Gubitak prekomjerne težine smanjuje stres na zglobovima. Prema jednoj studiji, svaka funta izgubila je rezultate u protuvrijednosti od 4 kilograma stresa s koljena.
Toplinska i hladna terapija
Toplina se može nanositi toplim ručnicima ili bočicama s toplom vodom radi poboljšanja cirkulacije i ublažavanja boli. Primjena hladnoće pomoću leda ili zamrznute vrećice povrća može pomoći u smanjenju upale.
Odmjeravanje vašeg odmora
Izbjegavanje dugih razdoblja odmora zadržat će zglobove od ukrućenja. Planirani odmor je neophodan kako bi se izbjeglo pretjerivanje oštećenog zgloba.
Terapija
Fizikalnu terapiju obavljaju stručnjaci koji rade s vama za poboljšanje funkcije zglobova. Profesionalna terapija uči vas načine kako smanjiti bolove štiteći zglobove, a također kako obavljati svoje aktivnosti na način koji smanjuje nelagodu.
Protuupalni lijekovi
Over-the-counter i recept anti-upalni lijekovi mogu ponuditi privremeni reljef od boli i upala kako bi vam pomogao ostati aktivan.
Korištenje kombinacije ovih tretmana može vam pomoći da bol vašeg OA koljena bude pod kontrolom, tako da možete nastaviti sa svojim svakodnevnim aktivnostima, kao i vježbanjem i tjelesnim aktivnostima koje uživate. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za sportsku medicinu kako biste odredili najbolji tretman za svoje individualne potrebe.
